Як вибрати правильне взуття

Туфлі на високих підборах – це так красиво! Але, на жаль, шкідливо для стоп. Наші поради щодо вибору взуття та догляду за ногами знадобляться тобі у сезон святНаші стопи – це унікальна та дуже складна конструкція. 27 кісток, 106 зв’язок, 19 суглобів та м’язів забезпечують їм рухливість та допомагають легко адаптуватися до ходьби по нерівних поверхнях. Але зазвичай у нас під ногами лише рівні дороги та гладкі підлоги. Без навантаження м’язи та зв’язування стоп починають лінуватися і поступово атрофуються. Ще більше їм дістається від незручного взуття.Каблуки та балетки У любительок високих підборів та балеток порушується природний вигин стоп – склепіння у вигляді арки. А це означає, що стопи перестають виконувати свою основну функцію – пружинити та пом’якшувати навантаження під час ходьби. В результаті розвивається плоскостопість та інші деформації, ноги починають хворіти і набрякати, викривляються пальці. Головне навантаження доводиться приймати він суглобам: артроз та артрит не змусять на себе довго чекати. Слідом виникають проблеми з хребтом, турбують часті головні болі, розвивається гіпертонічна хвороба.правильна взуття З погляду ортопедів, найкраще носити взуття на невеликому широкому підборі (Оптимальна висота – до 4 см). До речі, це відноситься і до домашнього взуття – вибирай тапочки на невеликій платформі або низькому каблучці. Туфлі та чоботи не повинні здавлювати ногу або, навпаки, бути надто вільними. Через взуття “не за розміром” можуть з’явитися мозолі, а м’язи ніг будуть постійно напружені. Перевір, щоб у взутті не було внутрішніх швів, що травмують шкіру. П’ятка має бути закритою. Звичайно, іноді ти можеш носити і шпильки, і балетки. Але таке взуття краще залишити для особливих випадків. А щоб вона не приносила шкоди, займися тренуванням м’язів стоп.прості кроки 1 Вранці, коли ще лежиш у ліжку, зроби таку гімнастику: повертай стопами в різні боки, згинай їх до себе та від себе. Продовжуйте вправи до тих пір, поки не з’явиться відчуття тепла в гомілковостопних суглобах. Така гімнастика покращує кровообіг і готує стопи до навантажень. Добре купити масажний килимок для ніг і ходити по ньому щоранку. Наприклад, коли вмиваєшся. 2 Щодня роби вправи, тренуючі м’язи та зв’язки стопи. Найпростіше – підйом на шкарпетки та опускання на п’яти (не менше 20 разів за підхід). Руками тримайся за нерухому опору, коліна не згинайте. 3 Наприкінці дня ретельно помасажуй стопи. Заверши масаж холодною ванною для ніг (на 5-10 секунд), потім добре розітри ноги рушником.Читай також:Як упоратися з варикозом?