Як утримати вагу під час новорічних свят

Новий рік – найочікуваніше свято у році. У ці дні ми проводимо багато часу за новорічними столами, які і вдома і в гостях ломляться від різноманітних смаколиків. Тому саме в ці дні ти ризикуєш втратити форму, старанно набуту на передсвятковій дієті чи спортзалі. Рекомендації фахівців допоможуть тобі зберегти свою вагу під час низки новорічних свят.Перед тим, як вирушити на новорічну вечірку або в гості, варто перекусити вдома чимось легким – фруктами чи йогуртом. Сідаючи за стіл з порожнім шлунком, ти ризикуєш переїсти. Хвилин за 15-20 до застілля випий чашку чаю, бульйону або звичайної води. Шлунок буде наповнений рідиною, відповідно апетит зменшиться.За столом намагайся дотримуватися правила «1 до 2», тобто. на кожен шматочок смачної, але потенційно шкідливої ​​для фігури страви має припадати два шматочки якоїсь здорової та корисної їжі, наприклад, овочів. Так ти й наситишся та отримаєш меншу кількість калорій. Дієтологи рекомендують під час застілля налягати на звичайну та цвітну капусту, моркву, кабачки, огірки та селеру. Низькокалорійні фрукти – яблука, ківі та цитруси – також не додадуть твоєї талії зайвих сантиметрів.Зі святкових напоїв зверніть увагу на шампанське та легкі вина – вони сприяють швидкому травленню та покращенню метаболізму. Звичайно, з алкогольними напоями треба пам’ятати про міру, інакше можна нашкодити не лише фігурі, а й здоров’ю. А «правильні» напої за новорічним столом – це соки та фреші.Щоб зменшити вплив алкоголю на організм, можна перед черговим тостом з’їсти шматочок сиру або кілька оливок. Також у цій ситуації добре себе зарекомендував спосіб розведення алкогольних напоїв водою або чергування міцних напоїв з безалкогольними.Щоб не з’їсти зайвого, намагайся ретельно пережовувати кожен шматочок страв із новорічного столу. По-перше, ти сповна насолодишся смаком делікатесів, а по-друге, незабаром організм відчує насичення і ти не перебереш з калоріями.Перед тим, як відправити в рот черговий шматочок святкового жаркого або ложку новорічного десерту, насолоджуйся його ароматом. Якщо зробити кілька глибоких вдихів і почекати хвилину-другу, мозок прийме сигнал, що процес їжі вже пішов – а значить, і сигнал про насичення прийде раніше.Святкове застілля – це не лише поїдання делікатесів та поглинання напоїв. Це ще дружні розмови, довгі хитромудрі тости-побажання, спільні приємні спогади, ігри і, зрештою, танці. Жвава бесіда відверне від смачних, але не корисних страв, а імпровізована дискотека допоможе тобі зігнати щойно отримані калорії.