Як зберегти ясний розум та пам’ять

Дослідження показали, що вік, з якого починаються когнітивні розлади (пов’язані зі свідомістю, мисленням) та швидкість їх розвитку – індивідуальні. Хтось зберігає ясний розум до глибокої старості, а хтось, вже у передпенсійному віці відчуває труднощі з концентрацією уваги, скаржиться на пам’ять та розумову втому. Щоб зберегти ясний розум і пам’ять мозок, потрібно тренувати так само, як і м’язи нашого тіла.Фото: Legion-Media Активність Під час інтенсивних занять фізичними вправами покращується кровопостачання мозку. Отже, і його працездатність. Особливо добре впливає функції мозку йога. бадьорість Більшість людей починає свій день з чашки кави або чаю. Але найкраще розбудити організм може склянка чистої води. Дія стимуляторів швидко минає і людину знову долає млявість та апатія. А вода, випита натще, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, не дратуючи слизову оболонку, і дуже швидко “включає” почуття бадьорості на тривалий час. запахи Сконцентруватися допоможуть запахи. Наприклад, аромати базиліка, розмарину, меліси, чебрецю, троянди та лаванди. Обов’язково використовуйте їх, коли потрібно бути уважним та зібраним. настрій Давно доведено, що в спокійній обстановці виконувати будь-яку роботу легше — розумову чи фізичну працю. Позбавтеся стресів. Звертайте більше увагу на світлі моменти, і тоді покращитиметься не лише продуктивність праці, а й якість життя. Ігри Різні головоломки і кросворди не тільки дозволяють “вбити час”, а й тримають мозок “в тонусі”. Вчіть вірші. Навіть одне-два чотиривірші на день достатньо. Активізує діяльність мозку та вивчення іноземних мов. Інтернет Це джерело всілякої інформації з безмежними можливостями. Дослідження показали, що пошук потрібної інформації в Інтернеті завантажує мозок навіть більше, ніж читання. Головне, правильно “завдати” пошуковик. Просвітництво Останнім часом висловлювання, що телебачення “отупляє”, отримало своє підтвердження. Справді це так, але за умови, що ви дивитеся все поспіль, без розбору і багато годин на добу приділяєте сидінню перед ящиком. Але якщо підійти до цієї справи з розумом, то майже на кожному каналі можна знайти багато цікавих та пізнавальних програм, які розвиватимуть вас, а не сприятимуть деградації. А краще – поверніться до читання книг. Воно краще за всяке телебачення розвиває мозок. Живлення Мозок неспроможна жити без глюкози. Але це не означає, що потрібно налягати на тортики та цукерки. Бажано віддавати перевагу фруктам і лише зрідка балувати себе рафінованими солодощами. Трави Народна медицина зберігає тисячі старовинних рецептів відновлення роботи мозку, тонусу його судин, кровообігу. Багато трав підвищують стресостійкість і покращують розумові здібності людини. Наприклад, женьшень, елеутерокок, лимонник. Конюшина очищає судини від бляшок холестерину, покращує кровотік і харчування мозку. Творчість Усього п’ятнадцять хвилин на день, присвячені розумовим заняттям, врятують мозок від деградації. Це може бути малювання, моделювання, ліплення, вишивка та дизайн. Загалом, варіантів маса і є з чого вибрати. Джерело: журнал «Домашній лікар» //
!function (d, id, did, st) {
var js = d.createElement(“script”);
js.src = “http://connect.ok.ru/connect.js”;
js.onload = js.onreadystatechange = function () {
if (!this.readyState || this.readyState == “loaded” || this.readyState == “complete”) {
if (!this.executed) {
this.executed = true;
setTimeout(function () {
OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st);
}, 0);
}
}}
d.documentElement.appendChild(js);
}(document,”ok_group_widget”,”53332112179432″,”{width:590,height:220}”);
//