Як зняти втому: 10 вірних способів

Як відновити сили після важкого дня? Вибирай будь-який рецепт!1. Погладь кота [Підпис ID = “attachment_73283” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Якщо є можливість, заведи кішку чи собаку. Або хоча б сходи у вихідний у котокафі, де можна погладити пухнастих красенів. Спілкування з тваринами – чудовий спосіб зняти емоційну напругу та покращити настрій!2. З’їж апельсин До закінчення робочого дня залишилося кілька годин, але ти відчуваєш, що сили вичерпалися. Повернути працездатність допоможе апельсин. Вітамін С підбадьорить, а яскравий колір підніме настрій.3. Експрес-гімнастика Роботи стільки, що ніколи встати з-за столу? Знайди кілька секунд для вправи. ● Вдихни на повні груди тричі. ● Помасажуй потилицю. ● Швидко-швидко поморгай. ● Енергійно розітріть вуха.4. Виключи вуглеводи Вічно перебуваєш у стані цейтноту? Виключи з раціону цукор. Цей продукт ускладнює розумовий процес через велику кількість вуглеводів. Краще з’їж ложку меду! Не рекомендується також картопля та здобні булочки. Зате пий більше води – і будеш у формі!5. Цілуйся та обіймайся [Підпис ID = “attachment_73280” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Поцілунки та міцні обійми – найприємніші ліки від втоми. Не соромся прописувати собі подвійну порцію чудодійного засобу: ти стільки зробила, так втомилася! :)6. Більше гуляй Після роботи погуляй хоч би 15 хвилин. Не поспішаючи пройдися до зупинки, посидь у парку на лавці. Поспостерігай за тими, хто проходить повз тебе. Це допоможе тобі відключитися від робочих турбот і перейти на відпочинок та особисті справи.7. Плавай [Підпис ID = “attachment_73281” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Приїхавши з роботи, ти хочеш просто увімкнути телевізор, взяти чашку, тарілку смакот і ні про що не думати? Не варто! Після такого «релаксу» вранці почуватимешся розбитою. Та й талію такий відпочинок не покращить. Спробуй змінити сценарій і через не хочу сходити в басейн. Усього півгодини – і втома як водою змиє!8. Повноцінний сон Не забувай, що тобі життєво необхідно висипатися. Забронюй у своєму щоденнику час для сну (не менше 8 годин) – і суворо стеж за виконанням цього пункту. Відпочивши, вдень встигатимеш вдвічі більше!9. Не поспішай [Підпис ID = “attachment_73282” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] Ти ставишся до категорії людей, які вічно поспішають і спізнюються? І це дуже тебе втомлює? Переведи стрілки на 5-10 хвилин уперед, дай запас часу.10. Якщо не спиться Нерідко перевтома стає причиною безсоння. Прийми ванну, додавши у воду морську сіль та ароматичну олію лаванди. Рецепт: на 500 г солі 8 крапель олії. Розведи все у воді та приймай ванну 20 хвилин. Рада редактора. Щоб не відчути, що втомилася до краю, не намагайся встигнути все. Складаючи список справ, викреслюй їх із задоволенням – але якщо залишаються одна чи дві, не нудь себе. Розслабся. І скажи собі, що таким чином ти заощаджуєш і акумулюєш сили, щоб завтра бути у формі, а не перетворитися на виснажену ганчірочку! Як швидко зняти втому та тяжкість у голові Щоб подолати хронічну втому, чи достатньо змінити свій раціон?