Как правильно закалять горло: 4 совета специалистов

Стоит немного промерзнуть, промочить ноги или выпить прохладный напиток, как тут же появляются неприятные ощущения в горле? Лечение приносит лишь кратковременное облегчение и весь осенне-зимний сезон тебе приходится носить шарф? Частые боли в горле свидетельствуют о слабом местном иммунитете. Прими меры для его укрепления. 

Закаливание

Выбери момент, когда ты абсолютно здорова, и начинай полоскать горло прохладной водой. Стартовая температура должна быть примерно 25-30 °C. Постепенно снижай ее, доводя до 8-10 °C. Достаточно эффективным является и контрастное закаливание. Приготовь два стакана с теплой и холодной водой (можно добавить морскую соль или приготовить отвары трав). Полощи горло поочередно. Позже, когда горло немного окрепнет и привыкнет к холоду, можно начинать закаливание кубиками льда, постепенно рассасывая их во рту.

Гимнастика и полоскания

Начинай день с медленного напевного произношения гласных. Это простое и приятное упражнение уже через пару недель даст первые результаты. Повысить иммунитет горла поможет и дыхательная гимнастика: вдыхай воздух через нос, а выдыхай через рот. Каждое утро полощи горло морской водой.

Увлажняй воздух

Сухой воздух в помещении – одна из самых частых причин боли в горле. Дело в том, что он пересушивает слизистую глотки, снижая местный иммунитет и создавая идеальные условия для размножения болезнетворных бактерий. Купи увлажнитель воздуха, он поможет решить проблему раз и навсегда.

Правильное лечение

Нередко причиной повторных заболеваний горла является неправильное лечение. Чтобы этого не допускать обязательно консультируйся с доктором и придерживайся его рекомендаций. Также важно принимать меры сразу же после появления первых симптомов (покраснение, першение, жжение). На раннем этапе остановить болезнь гораздо легче.

 

Февраль 8 2016, 03:02