Як боротися з хронічним стресом

Виявляється, стрес буває навіть корисним – він активізує захисні механізми організму і підвищує продуктивність, кмітливість, тонус. Саме під час важливих переговорів стрес допомагає вчасно зробити все, що ми не встигали у звичайному робочому режимі. Так само стрес діє перед підготовкою до іспитів. Але хронічний стрес – зовсім інша штука. Він призводить до апатії, безсоння та підвищеної тривожності. Що ж робити, щоб уникнути цього? Геть зайве Насамперед вам необхідно скласти список важливих справ на поточний день, тиждень, місяць. Так ви зможете впорядкувати у голові безперервний потік справ та обов’язків. Дуже важливо реально оцінювати свої можливості і не брати на себе більше, ніж ви можете зробити. Безжально викреслюйте зі щоденника справи, які необов’язкові, займають надто багато часу і не дають нічого натомість. Залиште лише найважливіше. В ідеалі, щоб уникнути стресу і відчувати активну включеність у справи в день повинні виконувати до 6 важливих справ. Активне життя Спорт додасть вам енергії, щоб подолати життєві перешкоди. Також фізичні навантаження підвищують вироблення гормону щастя – ендрофіну. Виберете спорт, який вам буде до душі. Також можна зайнятися танцями або записатися до басейну. Прогулянки у парку перед сном також підвищать гарний настрій та дозволять швидше заснути. повноцінний сон Люди, які відчувають постійний стрес, як правило погано сплять, а то й зовсім страждають від безсоння. Для того, щоб мати повноцінний сон, потрібно спати не менше 7 годин на день. До того ж відхід до сну повинен бути одночасно. Щоб швидко заснути, не їжте багато перед сном і не займайтеся спортом. Краще присвятіть цей час медитації, читання книжок, музики. Прийміть ванну з ароматними оліями. Позитивне мислення Оптимізм творить чудеса. Намагайтеся у всьому бачити добре і не сумувати. Ставте перед собою цілі та йдіть до них. Адже стрес – це не назавжди, а створене вами життя чудовий стимул для постійного зростання.