Фото: Anibal Toro
Дієта «Чарівниця» – одна із систем живлення для схуднення, які ґрунтуються на принципі чергування білкового та вуглеводного раціону. Завдяки такій особливості на «Чарівниці» можна сидіти кілька тижнів поспіль, не турбуючись про те, що позбутися зайвих кілограмів завадить ефект плато. Спробуємо? Дієта розрахована рівно на тиждень, причому кожен день відрізняється від інших своїм меню, а тому має власну назву. Розміри порцій визначаються самостійно. Білий понеділок Вживайте нежирні молочні продукти без добавок, фруктово-глюкозних сиропів та інших наповнювачів (сир, кефір, йогурт, молоко та інші). Солодкий вівторок Основні продукти – солодкі ягоди, фрукти та овочі, мед та сухофрукти. Можна дозволити собі порцію фруктового желе без цукру, дві-три ложечки натурального варення та кілька скибочок гіркого шоколаду. Ситне середовище Їж нежирне м’ясо, рибу, птицю, яйця та морепродукти. Готові страви з магазину, консерви та напівфабрикати не вітаються. Суповий четвер Можна вживати не надто наваристі курячі або м’ясні бульйони, супи без піджарки та супи з морепродуктів та овочів. Кашеварна п’ятниця Дозволяються будь-які каші, приготовані на воді без додавання олії та інших калорійних заправок. Можна їсти: будь-які каші без вершкового масла та калорійних заправок. Рідка субота Пий свіжі фреші, чаї, компоти без цукру та мінералку без газу. Від солодких напоїв та газування доведеться утриматися. Салатна неділя Меню дня складається з овочевих салатів із додаванням сиру чи соєвого м’яса. Зверніть увагу, жирність сирів не повинна перевищувати 20%. Соняшникову олію бажано замінити оливковою. Заправляти страви можна нежирною сметаною або соєвим соусом.
Поділись з друзями корисним!
