Закрити
20 найкращих олій для зрілої шкіри 6 сніданків для тих, хто надто зайнятий, щоб готувати Як кориця допомагає відновити красу волосся Співачка iSKra розповіла, як поєднує сцену і медицину 15 найбільших секретів східних красунь 10 корисних перекусів у школу Що можна брати в літак з косметики? 12 ідей, що робити, якщо немає сил після роботи Як навчити дитину готувати та чим це корисно 13 продуктів, які руйнують здоров’я кишечника 10 нежирних джерел білку Детальний гороскоп на тиждень з 1 по 7 вересня

Худнемо та оздоровлюємо організм на дієті «Чисте харчування»

Поділись цікавим

Серед голлівудських зірок зараз набирає популярності новомодна дієта під назвою Eat-Clean: наприклад, цього режиму харчування дотримуються актриси Холлі Беррі та Анджеліна Джолі.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

В основі цього принципу харчування лежить теорія про корисні та порожні калорії: творці системи «чистого харчування» ділять усі продукти на дві групи: одні наповнені вітамінами та мікроелементами, а інші складаються з порожніх калорій, які не несуть організму нічого, крім зайвої ваги та проблем зі здоров’ям. До групи продуктів з порожніми калоріями входять булочки, піца, пиріжки, гамбургери, солодке газування, смажена ковбаса тощо, а також їжа, що містить консерванти, барвники, ароматизатори: корисного для організму в них практично немає нічого, а калорій – безліч. Корисні калорії містяться у виробах з цільнозернового борошна та хліба з висівками, овочах, фруктах, бобових, молочних продуктах та твердих сирах, сирі, нежирних сортах м’яса та риби, горіхах, нерафінованій олії. Крім включення до свого раціону продуктів з корисними калоріями, творці системи «чистого харчування» рекомендують також дотримуватися наступних правил:Харчуватися 5-6 разів на день приблизно кожні 2-4 години, при цьому порції повинні бути невеликими.Їжа повинна бути збалансована та поєднувати протеїни (курка, риба, соєві або бобові продукти) та вуглеводи.Обов’язково включати в раціон свіжі овочі та фрукти та випивати за день не менше 2 літрів води.Вживати продукти з «правильними» жирами: горіхи, рибу, насіння та злакові.Повністю виключити зі свого життя їжу з фастфуду, а їжу, що вживається, піддавати мінімальній обробці. Почавши харчуватися за системою Eat-Clean, вже через два тижні ти відчуєш себе набагато краще, твій сон стане міцнішим і здоровішим, покращає стан шкіри та нігтів, а зайві кілограми почнуть зникати.

Поділись з друзями корисним!