Фото: John O’Nolan
Кожна жінка хоче в новорічну ніч виглядати надзвичайно. Окрім макіяжу, зачіски та святкового вбрання потрібно заздалегідь подбати і про свою фігуру. Процес схуднення до певного терміну (в даному випадку до новорічних свят) значно полегшиться, якщо намітити собі чітку програму дій і неухильно дотримуватися її. Отже, що ж рекомендують фахівці бажаючим швидко та ефективно схуднути? чіткий план Чітко постав собі завдання – схуднути на стільки кілограмів до такого числа. Головне, ставити реальні та здійсненні цілі. Також потрібно чітко усвідомити для себе, якими методами ти збираєшся досягти ідеальної фігури – знайти відповідну дієту, записатися в спортзал або почати робити зарядку щодня. Гарний сніданок та самоконтроль Щільний сніданок – запорука успішного схуднення, найважливіший елемент за будь-якої, навіть найсуворішої, дієти. Включи в раціон сніданку продукти, багаті на вуглеводи: каші, цільнозерновий хліб або мюслі. Саме під час сніданку і взагалі у першій половині дня можна трохи «зірватися»: з’їсти щось не дуже корисне, але дуже смачне та бажане – тістечко, булочку чи цукерку. Тоді як ближче до вечора слідкувати за своїми харчовими «хотілками» потрібно набагато суворіше. «Корисність» у тарілці Якщо в новорічні свята ти хочеш продемонструвати ідеальну фігуру, треба навчитися говорити «ні» своїм бажанням. На цей період варто повністю відмовитися від кондитерських виробів, випічки, білого хліба, жирних страв, майонезу та інших. Включай у раціон якнайбільше фруктів, овочів та зелені. «Забудь» дорогу у фастфуди та обходь стороною полиці з напівфабрикатами в супермаркеті. «Так» спорту Навіть ранкова зарядка, на яку ти витратиш 10-15 хвилин, покращує результати будь-якої дієти на 90%. Вибери собі відповідний вид фізичного навантаження – танці, катання на катку, походи в басейн або спортзал або тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Навіть якщо ти просто перестанеш користуватися громадським транспортом або машиною і будеш 2-3 зупинки до роботи проходити пішки – ці заходи вже дадуть тобі видимі результати. Відпочивай та думки позитивно Нестача сну негативно відбивається на стані організму, тому спи більше. При достатній кількості відпочинку у організму підвищується стійкість до стресів і знижується стомлюваність. Крім того, вчені довели, що уві сні в організмі спалюється більше калорій, ніж у той час, коли ти, не спаючи, просто валяєшся на дивані з книгою в руках або за переглядом телевізора. У ці дні намагайся підтримувати гарний настрій. Гони «голодні» думки і злість, що доводиться морити голодом. Адже ти переслідуєш благі цілі, правда? От і намагайся думати позитивно. Проведи передсвяткові дні з гарним настроєм – тоді і новорічні свята принесуть тобі багато радощів, приємних моментів та чудовий настрій.
Поділись з друзями корисним!
