Депресія у вагітних: причини, ознаки і як боротися

З усіх джерел інформації нам кажуть, що вагітність – це прекрасно. Ми бачимо щасливих і радісних Інста-матусь, які в кожному пості говорять про неймовірне задоволення та підготовку до пологів. Але що як вагітність для тебе – не такий вже щасливий час? Можливо, це – перша ознака передпологової депресії. Читай про це в нашій новій статті!

Що таке передпологова депресія?

Передпологова депресія – це, як очевидно випливає з терміна, депресія, до якої схильні вагітні жінки. І варто відрізняти просто поганий настрій і тривале переживання негативних емоцій, що впливає на продуктивність і спілкування з оточенням, а також – сприйняття самої себе.

Ключове слово в цьому – депресія, а, отже, небезпечна хвороба.

Навіть бажана вагітність – не панацея від депресії, і ми далі розберемося, чому.

Також читайте

Все, що потрібно знати про депресію

Ознаки депресії у вагітних

Перша і головна ознака – це тривалість негативних переживань. При депресії людина відчуває її симптоми протягом двох, а то і більше тижнів, це і відрізняє її від простої хандри.

Від звичайної депресії, допологова відрізняється додатковим набором проявів:

• Пригніченість і туга, відчай, відчуття провини.
• Різке зниження самооцінки.
• Втрата тонусу м’язів кінцівок.
• Порушуються сон і харчова поведінка.
• Роздратованість і агресія.
• І навпаки – загальмованість.
• Думки про самогубство і смерть.

Що може стати причиною допологової депресії?

Це можуть бути внутрішні причини, і фактори ззовні. Досить очевидні, вони часто залишаються поза фокусом уваги, як вагітної, так і її близьких, що може привести до неприємних наслідків.

Внутрішні чинники:

• Гормони. Депресія може бути наслідком гормональних проблем.
• Наслідки поганих звичок: куріння, алкоголізму, вживання наркотиків.
• Генетичний фактор: якщо в родині жінки були люди, схильні до депресії, є велика ймовірність, що вона захворіє на депресію.

Зовнішні чинники:

• Токсичні стосунки в родині: насильство, відсутність підтримки, скандали.
• Фінансові проблеми.
• Горе і сумні події.
• Небажаність вагітності, сумніви в правильності.
• Депресія, яка була до вагітності.

Як боротися з депресією

Депресія – це складне захворювання психіки, а не тимчасове нездужання, як може здаватися через недостатню поінформованість. Вагітність же ускладнює лікування, а тому самостійно намагатися приймати таблетки не можна: це може нашкодити малюку.

При будь-якому сумніві у своєму психічному здоров’ї, не соромся звернутися до лікаря!

Тільки разом з лікарем-психіатром або психологом можливо швидке і безпечне розв’язання такої проблеми, як депресія. Він підбере для тебе необхідний комплекс дій і навіть препарати, якщо в них буде потреба.

Профілактика депресії у вагітних

Важливо і потрібно наповнити своє життя радістю і щастям, щоб витіснити всі негативні складові та нівелювати їх вплив на тебе.

• В першу чергу потрібно оточити себе приємними й добрими людьми: видали зі своєї вагітності токсичну свекруху або чварну подругу.
• Попрацюй над інфополем: не дивись новини, не читай новинні стрічки в соціальних мережах, не дивися страшні або сумні фільми, навіть якщо дуже хочеться. Оточи себе яскравими й красивими предметами, купи собі гарне вбрання.
• Читай більше! Доведено, що читання розслабляє. Під час вагітності у тебе багато вільного часу, який можна використовувати для того, щоб принести собі користь. Постав біля ліжка стопку книг, якщо лінь вставати, або тримай книжку під подушкою, і починай ранок з читання.
• Їж смачно: не потрібно переїдати. Включи в раціон потроху улюблених продуктів, а ще – шоколад. Шматочок шоколадки або чашка гарячого шоколаду поліпшать настрій.
• Відклади соціальні мережі. Якщо Інста-матусі змушують тебе відчувати себе погано – відпишись від них, а краще – видали всі соцмережі зі своїх гаджетів.

Але головне – будь уважна до свого здоров’я!

Фото: Freepik

Також читайте

Здоровий спосіб життя у великому місті: найкращі поради

Також читайте

Тест на депресію: як перевірити себе