Закрити
13 способів захиститися від вірусів та мікробів в офісі 9 ідей, де брати енергію в холодну пору року Листівки та привітання на День ангела Надії Привітання, листівки з іменинами Любові Привітання з Днем ангела Софії Привітання з Днем ангела Віри Що не можна робити в День Віри, Надії, Любові та Софії 6 смачних страв, що прикрасять твою осінь 9 міфів про застуду, в які ти досі віриш 5 корисних звичок, щоб ніколи не набирати зайву вагу Віталій Козловський закрив збір разом з UNITED24 6 причин перевірити печінку негайно

Що заважає схуднути? Топ-4 помилки на дієті

Поділись цікавим

Сідаючи на дієту або просто переходячи на здорове харчування, багато хто з нас робить помилки, які заважають скинути вагу. Дієтологи вивели кілька стандартних помилок, які зазвичай допускаються людьми на дієті.

Женщина ест салат - фото

Shutterstock

1. Ретельний підрахунок калорійБагато жінок вибирають дієти, засновані на скрупульозному підрахунку калорій, однак абсолютно не аналізують якість їжі, яку вони вживають. У гонитві за низькокалорійними продуктами часто ми зовсім не замислюємося про те, наскільки корисною є наша їжа. Безперечно – кількість білків, вуглеводів і жирів дуже важливо, але дієтологи також закликають не забувати про вітаміни і корисні елементи, яких ми себе позбавляємо і включати в свій здоровий раціон побільше фруктів, овочів та цілісних злаків.2. Відсутність системностіТрапляється, що жінка, яка дотримується дієти, на день-другий розслаблюється і забуває про правильне харчування, а потім у покарання оголошує собі «голодовку». Періоди «голодовок» і «розслаблень» можуть змінюватися кілька разів. Щоб уникнути такої ситуації, дієтологи радять планувати свій раціон. Варто детально продумувати своє тижневе меню та робити правильні покупки у вихідні дні. Якщо в принципах харчування з’явиться якась системність – ти почнеш вживати здорову їжу однаковими порціями одночасно, твій метаболізм швидко нормалізується, а скоро з’являться і результати цих заходів.
диета фото

Fotolia

3. Нестача рідиниЧасто переїдання є наслідком того, що ми плутаємо спрагу з голодом. Тому всі дієтологи радять випивати достатню кількість води, інакше наслідками можуть стати втома та поява головного болю, а в перспективі – проблеми з нирками та печінкою. Щоб не забувати пити воду, постав пляшечку на свій робочий стіл та пий протягом дня. Урізноманітнити смак звичайної води можна додаванням корисних низькокалорійних продуктів – лимона, м’яти або імбиру.
весы фото

Fotolia

4. ЕмоціїЯк і до всього іншого, до харчування жінки теж підходять набагато емоційніше, ніж чоловіки. Часто ми схильні «заїдати» втому, проблеми на роботі чи нерозуміння в сім’ї. Дієтологи також підказують, як знайти вихід із цієї ситуації: завжди тримай напоготові у своєму холодильнику миті фрукти, овочі або нежирний сир. Тоді в разі, якщо доведеться «закусувати» проблеми, ти робитимеш це смачно і корисно. ЧИТАЙ ЩЕ:Нова голлівудська дієта допоможе скинути 7 кілограмівБезглютенова дієта: користь чи шкода

Поділись з друзями корисним!