Фото: Ivan McClellan
Чтобы выглядеть сногсшибательно в новогоднюю ночь, стоит заняться собой уже сейчас. Основное внимание нужно уделить питанию. Предновогодняя диета за оставшиеся 2 недели до новогодних праздников поможет тебе сбросить до 6 килограммов без особого стресса для организма.
Чтобы правильно воспользоваться этой диетой, нужно запомнить несколько основных правил и строго их соблюдать.
Продукты-табу
В течение диеты категорически нельзя употреблять хлебобулочные и макаронные изделия, выпечку, картофель и кукурузу. Исключи из рациона бананы, виноград, морковь, свеклу. На это время нужно отказаться от молочного шоколада, варенья и джема. Все перечисленные продукты достаточно негативно сказываются на фигуре, т.к. содержат сахар, глюкозу и солод.
Под запретом также находятся продукты, в которых содержатся канцерогены и жиры: мясо, сало, копчености и жареная еда. На время диеты нужно сказать «нет» колбасе, котлетам и отбивным.
Соления – тоже в стоп-листе. Такая пища задерживает воду в организме, что ведет к отечности и набору лишнего веса.
Естественно, в списке запрещенных продуктов находятся алкоголь и сладкие газированные напитки. От последних, кстати, хорошо бы отказаться не на время диеты, а насовсем.
Продукты, которые нужно есть
Прежде всего, во время диеты нужно употреблять хлеб с отрубями, коричневый рис, овсянку с гречкой, бобовые, помидоры и зеленые овощи. «Подсластить» диетический рацион смогут горький шоколад и свежие фрукты. Перечисленные продукты обогатят организм необходимыми углеводами.
В рационе можно оставить жирную пищу, в состав которой не входят вредные жиры. Незаменимые для организма жирные кислоты, ускоряющие метаболизм, содержатся в рыбе (особенно, в тунце и лососе), орехах, растительных маслах – оливковом и кунжутном.
Во время диеты строго следи за употреблением жидкости. Суточный объем потребляемой жидкости должен быть не менее полутора литров. В день разрешается выпить 2 чашки чая (желательно, зеленого), и если очень-очень хочется – 1 чашечку кофе.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
