Молоко — источник кальция, который необходим нашему организму, но в пост его употреблять не разрешается. И если кто-то думает, что найти замену молоку и другим молочным продуктам сложно — ошибается. Найти альтернативу легко и просто!
Пинтерест
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что можно и нельзя делать после еды? Семь правил
Мак
На первом месте по вместимости кальция стоит мак. Оказывается, в 100 г мака содержится 1667 мг кальция!Помимо наличия кальция, мак оказывает природное антибактериальной средство на организм. Если как можно чаще включать в свое меню блюда с маком, можно забыть о кишечной палочке, глистах и других неприятностях.
Burda Media
Петрушка
На втором месте, кто бы мог подумать, находится петрушка. В петрушке содержится 546 мг кальция на 100 грамм продукта, а также в этой зелени много витамина С, А, фолиевой кислоты, калия, магния и железа. Петрушка по праву считается одной из самых полезных трав. и это не удивительно, ведь витамина С в ней больше чем в цитрусовых — лимонах и апельсинах!
Fotolia
Рис и рисовое молоко
Коровье молоко можно заменить рисом или рисовым молоком. В рисе так же содержится кальций, фосфор, цинк, железо, йода и другие микроэлементы. Рисовое молоко готовится легко! Если тебя заинтересовала идея, как приготовить рисовое молоко, смотри видеосюжет в конце статьи.
Burda Media
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что можно и нельзя делать после еды? Семь правил
Бобовые и семена льна
Недостаток кальция можно восполнить, употребляя кресс-салат, савойскую капусту, брокколи, бобовые, фисташки и кунжут. Стоит помнить и о рыбьем жире, льняных семенах и масле, которые полностью компенсируют недостаток витамина Д и Омега – 3 жирных кислот, которых нет в молоке.
Shutterstock
Сухофрукты
Известно, что в сушенных фруктах очень много витаминов. Курага и изюм не являются исключением и 50 г сухофруктов восполнят дневную норму кальция в день.
Shutterstock
Не зависимо от того, соблюдаешь ты пост или нет, кальций нашему организму нужен для формирования костной ткани. Ведь — не секрет, что каждый день в организме человека старые клетки погибают и образуются новые. Костная ткань не является исключением. Ее клетки постоянно обновляются и требуют кальция. Если же в организме недостаток кальция, появляется угроза развития таких болезней, как остеопороз, остеохондроз, артрит, артроз, а также повышается риск переломов. Восполнить недостаток кальция поможет рисовое молоко, его приготовить можно и самостоятельно. Как? Смотри видеосюжет!
Автор: AnnilyB BLOG
Источник: YouTube
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как выбрать качественные пресервы? Мнение эксперта (видео)
Как выбрать качественный бифидойогурт?
Как выбрать эффективную программу похудения? ТОП-4 правила
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
