7 здорових звичок

Для того, щоб кардинально змінити своє життя, не завжди потрібно робити щось важливе та “велике”. Іноді досить привнести малі зміни до щоденної рутини. 7 чудових звичок для тебе – і твоє життя неминуче покращає!   1)      Готувати їжу вдома, а не їсти в забігайлівках. Специально для любителей посещать кафе и бистро 🙂 Это позволит тебе готовить здоровую пищу, контролировать порции, убедиться, что продукты свежие. 2)      Пити більше води Кожа будет увлажнённой, риск «заработать» камни в почках упадёт. Кроме того, снижается риск проблем со стулом. 3)      Менше сидіти – більше стояти! Страшный факт: гиподинамия способна укоротить жизнь на несколько лет. 4)      Часто гуляти на природі Люди, которые постоянно совершают прогулки по красивым местам, имеют более крепкое здоровье. 5)      Рухатися! Эксперты рекомендуют 5 дней в неделю 30 минут заниматься аэробикой средней интенсивности. Аэробику можно заменить прыжками на скакалке, бегом, интервальной тренировкой. 6)      Проводити більше часу з близькими Люди, которые поддерживают крепкие связи с дорогими им людьми, оказываются долгожителями. 7)      Бути вдячною 🙂 Це найголовніше правило для душевної рівноваги!