Фото: Francesco
Ця дієта допоможе за тиждень позбутися 7 зайвих кілограмів і налагодити обмін речовин. З назви ясно, що триває вона тиждень, і потребує 5-разового харчування. Під час дієти потрібно суворо дотримуватись складу продуктів та їх кількості. 1-й та 4-й дні Сніданок: вінегрет або овочевий салат – 150 г, масло вершкове – 10 г, хліб з висівками – 30 г, молоко – 100 г Другий сніданок: сир нежирний – 100 г, хліб чорний – 30 г салат з капусти – 250 г, хліб з висівками – 150 г Полуденок: риба відварена – 30 г, хліб чорний – 150 г Вечеря: каша гречана – 20 г, хліб чорний – 100 г, молоко – 20 г 2-й та 5-й дні Сніданок: 1 варене круто яйце, салат з огірків та помідорів – 130 г, хліб з висівками – 20 г, масло вершкове – 10 г Другий сніданок: молоко – 100 г, хліб чорний – 30 г Обід: суп без м’яса – 200 г, шматочок відвареної яловичини – 100 г, вінегрет або овочевий салат – 150 г, хліб чорний – 30 г Полудень: сир нежирний – 100 г Вечеря: салат з капусти без олії – 140 г, кефір – 200 г, хліб з висівками – 30 г 3-й та 6-й дні Сніданок: сир твердий – 15 г, салат з помідорів та огірків – 150 г, хліб чорний – 20 г, масло вершкове – 10 г Другий сніданок: хліб чорний – 30 г, молоко – 150 г Обід: суп без м’яса – 200 г шматочок відвареної курки – 150 г, хліб з висівками – 30 г, салат з капусти без олії – 200 г Полудень: сир нежирний – 100 г Вечеря: вінегрет або салат з овочів – 150 г, чай без цукру – 200 г, вершкове масло – 10 г, хліб чорний – 30 г 7-й день Розвантажувальний день, калорійність їжі, під час якого не повинна бути більше 600 калорій.
Поділись з друзями корисним!
