Осень не время для диет. Организму нужно питание, чтобы подготовиться к холодам и борьбе с инфекциями и простудой. Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые селеном – цельнозерновой хлеб и морепродукты). Этот микроэлемент способствует образованию противовоспалительных молекул.
![Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia Теплые вещи, Фото](https://liza.ua/wp-content/uploads/2015/11/Fotolia_90720122_Subscription_L-mal-300x201.jpg)
Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia
Предлагаем шесть способов укрепления иммунитета:
Точечный массаж.
![точечный массаж точечный массаж](https://liza.ua/wp-content/uploads/2016/09/preview_Fotolia_106833103_Subscription_XXL-300x200.jpg)
Фото: Бурда Медиа
Для облегчения насморка и для профилактики его возникновения массируйте биологически активные точки у крыльев носа, в начале и по центру бровей, точку над переносицей между бровями. На руках в районе локтевых сгибов (снаружи). Ребром ладони растирайте зону между большим и указательным пальцами. Массируйте стопы.
Упражнение “Лук”
![упражнение лук упражнение лук](https://liza.ua/wp-content/uploads/2016/09/preview_Fotolia_101045795_Subscription_XXL-300x200.jpg)
Фотго6 Бурда Медиа
Исходное положение -лежа на животе. Согните колени, дотянитесь руками до щиколоток. Обхватите их. Поднимите голову, Плечи и ноги должны быть на одной высоте от пола. Медленно вдыхайте животом 5-6 раз. Как только мышцы устанут, вернитесь в исходное положение. Отдохните, повторите еще раз.
Ешьте чеснок с медом и пейте морс
![чеснок Чеснок](https://liza.ua/wp-content/uploads/2016/09/preview_Fotolia_118443190_Subscription_XXL-300x200.jpg)
Фото: Бурда медиа
Две головки чеснок в день избавят от простуды и кашля на ранней стадии болезни. Мед облегчит дыхание, цитрусовые разжижают слизь. Пейте клюквенный морс с медом.
Цитрусовые
![цитрусовые цитрусовые](https://liza.ua/wp-content/uploads/2016/09/preview_Fotolia_118320589_Subscription_L.jpg)
Фото: Бурда Медиа
Грейпфрут с цедрой разрежьте на 4 части, залейте кипяченой водой. Поставьте на огонь. Закипит – выключите. Выпейте теплым с 1 ст. ложкой меда.
Травы помогут
![preview_Fotolia_119425896_Subscription_XL калина](https://liza.ua/wp-content/uploads/2016/09/preview_Fotolia_119425896_Subscription_XL-300x200.jpg)
Фото Бурда Медиа
Пейте чай с калиной или малиновым листом. Отвар коры ивы хорош как отхаркивающее средство.Травы от простудылучше действуют в сборах: клевер, зверобой, липа, солодка, бузина, смородина (дист). Принимайте настойки эхинацеи.
Вода с хреном
Погрузи корень хрена в воду. Настоянную на хрене воду пейте каждый день. Она спасет от вирусов.
Источник: журнал “Домашний доктор”
Укрепить иммунитет также помогут зеленые коктейли.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ОРВИ, грипп и простуда: чем они отличаются?
Простудам скажем «нет»: как поднять иммунитет домашними средствами
дійсно цікавий матеріал кожного дня!