Красивая кожа это отнюдь не результат дороготоящих салонных процедур, а правильное питание каждый день. Здоровый рацион — вот секрет настоящей, естественной красоты женщины. Сбалансированная диета не только улучшит состояние кожи, но и приведет ногти и волосы порядок.
Диета для красивой кожи
Для начала, следует рассказать о важных компонентах в организме, без которых добиться ровной и бархатистой кожи нереально. Итак, вещества, которые отвечают за красоту кожи — меланин, гемоглобин и каротиноиды. Отсутствие меланина может вызовать пигментацию кожи. Гемоглобин обогатит кровь достаточным количеством кислорода. Каротиноиды отвечают за красивый цвет лица, а также являются приодными антиоксидантами.
Очень важно соблюдать сбалансированное питание. На столе должны присутствовать овощи, мясо, рыба, крупы. Не рекомендуется жирная пища, мучные продукты (они могут вызвать воспаления и прыщики на коже). Также не рекомендуется веганская диета (мед, молоко, яйца нужны для питания и здоровья кожи). Вегитарианское питание приемлимо. Например, меланин содержиться в говяжьей и свинной печени, в красном мясе, в рыбе. Но вы спокойно можете заменить эти продукты соей, бананами, арахисом. Также востанавливает запасы меланина в организме бурый рис, фасоль, авокадо, миндаль и финики.
Гемоглобин содежится в яблока и грецких орехах. Также восполнить его запасы поможет гречка. Ну а любители черного шоколада могут баловать себя этой сладостью для кожи. Ну и, наконец, картиноиды содержатся в абрикосах,х урме. моркови, тыкве. Также для востановления регениации клеток кушайте шпинат.
Черный шоколад для красивой кожи
Проблемы с кожей? Питание поможет!
Витамин А содержиться в фруктах и овощах красного цвета, борется с сухой кожей, склонной к шелушению.
Для предотвращения морщин кушайте больше продуктов с витамином С (прежде всего, это цитрусы).
Витамин биотин поможет избежать проблемы дрялости кожи. Он есть в молоке, орехах, а также в пивных дрожжах.
Ваша кожа легко ранится и долго заживает? Скорей всего, организму не хватает белка. Восполните его с помощью курицы или рыбы. Вегитарианцы могут ограничиться сыром тофу.
Некоторые продукты питания способны обострить проблемы с кожей. Острое, копченое, жаренное — такая пища вызывает покраснения. Вино также не рекомендуется употреблять людям с чуствительной кожей.
Еще несколько продуктов от которых следует отказаться ради красивой кожи
— Консервы
— Полуфабрикаты
— Соль
Помните, что забота о своем здорове и правильном питании — это путь к красоте, долголетию и гармонии.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
