Закрити
20 найкращих олій для зрілої шкіри 6 сніданків для тих, хто надто зайнятий, щоб готувати Як кориця допомагає відновити красу волосся Співачка iSKra розповіла, як поєднує сцену і медицину 15 найбільших секретів східних красунь 10 корисних перекусів у школу Що можна брати в літак з косметики? 12 ідей, що робити, якщо немає сил після роботи Як навчити дитину готувати та чим це корисно 13 продуктів, які руйнують здоров’я кишечника 10 нежирних джерел білку Детальний гороскоп на тиждень з 1 по 7 вересня

8 продуктів, які замінять м’ясо

Поділись цікавим

Останнім часом все більше людей відмовляються від м’ясної їжі та стають вегетаріанцями, лактовегетаріанцями чи сироїдами. Однак, щоб зберегти здоров’я мало відмовитися від тваринної їжі, потрібно переглянути свій раціон повністю. Адже у м’ясі, яйцях, рибі містяться практично всі необхідні для життєдіяльності білки, жири та амінокислоти. Тому потрібно скоригувати свій раціон так, щоб ним обов’язково були продукти, які без шкоди для здоров’я замінюють м’ясо.

Нужно ли есть мясо?

Legion-Media

Гриби. Білок, який міститься в білих грибах, засвоюється легше, ніж м’ясний. Ще в них є й амінокислоти, які необхідні організму. Крім білих грибів, можна включати в раціон маслюки та підберезники. [Підпис ID = “attachment_129914” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”]белые грибы - фото Burda Media[/caption] Рослинна олія. Найкращим замінником тваринних жирів є кунжутна олія. Воно виводить із організму токсини.
Оливковое масло - фото

Pixabay

Кисломолочні продукти. У сирі, кефірі, йогурті, сметані багато білка, амінокислот кальцію, який потрібний для волосся та нігтів, зубів та кісток. Ще кисломолочні продукти добре впливають мікрофлору кишечника.
Яйца и молоко - фото

Fotolia

Бобові. Різні представники виду бобових: квасоля, боби, сочевиця, маш, нут цілком можуть замінити м’ясо. Рекордсменом серед них за вмістом білка є соя. З якої навчилися виробляти і “м’ясо” та сосиски, пельмені та інші продукти. У соєвих продуктах немає холестерину, що сприятливо для серця та судин. У нуті містяться амінокислоти триптофан та метіонін, а також вітаміни та мінерали.
Семейство бобовые - польза - фото

Fotolia

Горіхи. Волоські горіхи, кешью, фундук, мигдаль містять необхідні жири та амінокислоти.
Орехи, Фото

Фото: Fotolia

мед. Дарує енергію. Його можна вживати з сиром, напоями та окремо від інших продуктів.
мед с тыквой

Фото: Бурда Медіа

Сухофрукти. У куразі, чорносливі, родзинках, грушах та яблуках багато грубих волокон, що добре для системи травлення. а також багато вітамінів та мікроелементів.
сухофрукты - фото

Fotolia

Злаки. Найкращий замінник продуктів тваринного походження – це овес. У ньому міститься практично вся таблиця Менделєєва та весь набір вітамінів та мікроелементів. Якщо є вівсянку щодня, покращиться і колір обличчя, і стан волосся та нігтів.
овес

Фото:Бурда Медіа

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Проростки замінять полівітаміни та подарують красу та молодістьДієта для плоского живота  

Поділись з друзями корисним!