9 ідей обідів без сильного запаху для тих, хто обідає в офісі

Який обід в офіс можна взяти, щоб наїстись і при цьому не заважати колегам запахом, якщо доводиться обідати в офісі? Ми зібрали для тебе цікаві ідеї саме таких обідів: поживні, смачні, без зайвих запахів.

Pexels

Якщо у тебе на роботі є спеціально відведене місце, щоб перекусити — чудово. Якщо ж нема, то часто доводиться нюхати чужий обід, який не завжди може мати приємний для тебе запах. Спеції та прянощі, соуси — все це може бути не дуже приємним ділом для людей з чутливим нюхом. Тому в таких випадках краще пошукати не такі пряні варіанти, при цьому зберігаючи поживність обіду.

Ось декілька порад, як зробити обідв офіс менш запашним, щоб не відволікати інших колег, поки перекушуєш в офісі:

• Використовуй герметичні контейнери: це запобігає поширенню будь-яких запахів і зберігає закуски свіжими.
• Уникай надмірно гострої їжі: соуси можуть створювати запахи, тому роби вибір на користь сухих або злегка заправлених страв.
• Зберігай порції невеликими: таким чином можна поїсти без залишків їжі у судочку.
• Надавай перевагу свіжим та сирим продуктам: сирі фрукти, овочі та прості злаки зазвичай мають м’якший запах, ніж варена або оброблена їжа.

Ну, а тепер шукай свій ідеальний обід в офіс без запаху далі. Ми зібрали для тебе 9 чудових, поживних ідей.

Pexels

1. Овочеві роли з хумусом

Вегетаріанські роли — це хрустка свіжа закуска, яка насичує, не створюючи сильного запаху. Використовуй цілозерновий коржик або листовий лаваш, намаж невеликою кількістю простого хумусу та додай нарізаний огірок, болгарський перець, подрібнену моркву та свіжий шпинат. Щільно загорни його та наріж шматочками, щоб їх було легше пожувати.

2. Грецький йогурт зі свіжими ягодами та гранолою

Грецький йогурт пропонує багато білка без різких запахів. Додай до нього жменю свіжих ягід (наприклад, полуниці, чорниці або малини) і посип трохи граноли для хрускоту. Грецький йогурт має м’який вершковий смак, тому він ідеальний, якщо потрібно щось ситне та легке.

3. Рисові коржі з авокадо та огірком

Ще одна чудова ідея на обід в офіс — це рисові коржі, адже вони чудово підходять як легка основа для закуски. Додай скибочки стиглого авокадо і зверху поклади тонкі скибочки огірка. Ця закуска свіжа, зволожувальна та має нейтральний аромат. Крім того, авокадо містить корисні жири, які довше залишають тебе ситою.

4. Сир і цілозернові крекери

Невелика порція м’якого сиру, наприклад моцарели або гауди, ідеально поєднується з цілозерновими крекерами. Ця комбінація містить білок, кальцій і клітковину, що робить його корисною закускою, яка не залишає помітного запаху. Можна також додати трохи горішків, а також нарізаних фруктів, щоб отримати справжнє поживне асорті.

5. Домашній сир і фрукти

Домашній сир легкий і вершковий, з м’яким смаком, який добре поєднується з такими фруктами, як ананас, персик або шматочки яблука. Ця закуска багата білком і залишить ситою надовго. Це також фантастичний вибір, якщо хочеш чогось вершкового та трохи солодкого.

Pexels

6. Вівсяні кекси з бананом і горіхами

Домашні вівсяні кекси ідеально підходять для легкого перекусу без запаху. Спробуй приготувати порцію з бананового пюре та горіхів для природної солодкості та хрускоту. Ці кекси наповнені клітковиною, яка забезпечує відчуття ситості протягом дня. Додай кориці, щоб було смачніше й пахло краще.

7. Рулетики з індички та сиру

Рулетики з індички – це легка та весела ідея для перекусу, яка також має слабкий запах. Просто візьми шматочок індички, додай тонкий шматочок сиру (наприклад, швейцарського або чедер) і згорни його! Закріпи зубочисткою та насолоджуйся. Окрім цього можна взагалі додати додатковий шар для рулетиків у вигляді салатного листя або пекінської капусти. Це ще й чудове джерело клітковини.

8. Салат з кіноа з овочами

Салат з кіноа — це свіжий, ситний варіант із легким запахом. Приготуй простий салат, змішавши варену кіноа з нарізаним огірком, болгарським перцем, помідорами черрі та чайною ложкою оливкової олії. Приправ сіллю, перцем і чайною ложкою лимонного соку для вибуху смаку. Можна навіть окремо приготувати й зафасувати заправку й окремо — салат, щоб овочі довше лишались хрусткими.

9. Енергетичний снек з вівсом і горіховим маслом

Це найкраща закуска в дорозі. Змішай вівсянку, горіхове масло (наприклад, мигдальне або арахісове) і трохи меду. Скатай в кульки розміром з укус, і снек готовий до використання! Ці кульки ситні, смачні та швидко заряджають енергією, не створюючи запаху в офісі.