5 звичок, які псують твій зір

Кожен з нас має хоча б одну погану звичку, яка псує зір. Жити в сучасному світі й взагалі уникати шкідливі звички для очей просто неможливо. У новій статті ми не лише вкажемо на ці звички, але й розкажемо, як їх уникати.

Unsplash

1. Багато часу перед екраном

Шкідливі звички для очей часто тісто переплітаються з нашим лайфстайлом, і ця звичка — одна з таких. Оскільки смартфони, комп’ютери та телевізори є невіддільною частиною нашого повсякденного життя, не дивно, що багато хто з нас проводить години перед екрани. Однак ця звичка може спричинити цифрове напруження очей або синдром комп’ютерного зору, що призводить до таких симптомів, як сухість очей, головний біль, розмитість зору та біль у шиї чи плечах.

Тривалий погляд на екран змушує очі довго фокусуватися без відпочинку. Це напружує м’язи очей і також може зменшити частоту моргання, що призводить до сухості.

Щоб зменшити напругу очей, спробуй правило 20-20-20:

Кожні 20 хвилин роби 20-секундну перерву і дивись на щось на відстані 20 метрів.

Крім того, зменш яскравість екрана, відрегулюй освітлення у кімнаті або на робочому місці та переконайся, що екран знаходиться на рівні очей, щоб не сидіти в позі креветки по кілька годин.

2. Нерегулярні офтальмологічні чекапи

Ми часто надаємо пріоритет медичним оглядам, але забуваємо, що регулярні огляди очей не менш важливі, навіть якщо думаєш, що зір в порядку. Зір може поступово змінюватися, і певні захворювання очей, такі як глаукома або дегенерація жовтої плями, можуть розвиватися без помітних симптомів, поки не стане занадто пізно.

Ми, в онлайн-журналі “Ліза”, віримо, що профілактика та раннє лікування хвороб завжди дешевше та простіше за лікування запущених захворювань і завжди радимо не нехтувати регулярними медичними чекапами. Тому раз на рік відвідуй офтальмолога та перевіряй зір, щоб не пропустити жодної проблеми та захворювання.

Unsplash

3. Тертя очей

Потирання очей може бути заспокійливим, особливо якщо вони сверблять або подразненні, але насправді це одна з найгірших речей, які ти можеш зробити для своїх очей. Шкіра навколо очей ніжна, і тертя може призвести до мікророзривів рогівки або викликати запалення. Часте тертя очей підвищує ризик зараження, оскільки бактерії з рук переносяться в очі. Це також ці шкідливі звички для очей можуть сприяти розвитку темних кіл і послаблювати колагенові волокна навколо очей, що може призвести до в’ялості шкіри та передчасного старіння.

Якщо очі подразнені, обережно промий їх. Також, для тих у кого макіяж на очах, але виникає бажання почухати повіки, підійде лайфхак: міцно замруж очі й потримай так недовго. Свербіж має минути.

Unsplash

4. Недостатній захист від сонця

Сонцезахисні окуляри — це більше, ніж просто стильний аксесуар — вони необхідні для здоров’я очей. Багато людей не помічають важливості носіння сонцезахисних окулярів цілий рік, а не лише влітку. А насправді це входить в розповсюджені шкідливі звички для очей. Тривалий вплив УФ-променів може призвести до кількох проблем з очима, включаючи катаракту, дегенерацію жовтої плями та навіть рак шкіри навколо повік. Сніг, пісок і вода можуть відбивати сонячне світло, тому ще важливіше захищати очі від сонця. Незалежно від пори року, якщо на вулиці сонячно — одягай сонцезахисні окуляри. Вони саме для цього й потрібні, а очі потім скажуть тобі велике дякую.

5. Напруження очей без перерв

Читання протягом тривалого проміжку часу або виконання завдань великим планом без перерв може перенапружити очі. Незалежно від того, чи читаєш ти книгу, займаєшся рукоділлям або гортаєш стрічку новин чи смішні відео з котиками, надто довге фокусування на об’єктах поблизу може призвести до втоми очей. Тому обов’язково роби регулярні перерви та фокусуй очі на чомусь, що знаходиться далеко.

А які шкідливі звички для очей маєш ти? І не забудь включити у свій раціон продукти для здоров’я очей, рекомендовані експертом!