Закрити
Чим корисна молода редиска і що з неї приготувати 5 перевірених рецептів лінивої піци з лаваша 10 простих кроків у підготовці ніг та стоп до літа 20 речей, до яких не можна примушувати дитину 14 предметів, на яких можна ворожити 10 способів підтримувати інших жінок на роботі Анна Трічер презентувала новий хіт “Зірочка палай” Коли святкують День вебмайстра в Україні та як привітати друзів Таро-прогноз на квітень 2025 для всіх знаків зодіаку Як створити комфортні умови життя для кота? Риба хек: чим корисна та що з неї приготувати 15 найшкідливіших алкогольних коктейлів, якими не можна зловживати

5 помилок при схудненні

Поділись цікавим

Дуже часто люди, які бажають позбутися зайвих кілограмів, роблять серйозні помилки, які не призводять до бажаного результату, а, навпаки, сприяють поверненню колишньої ваги та ще більшого набору. Ми розповімо про найпоширеніші.

ягоды и фрукты похудение

Фото: Бурда Медіа

Помилка №1. Відмова від їжі. Справа в тому, що голодування є сильним стресом для організму. Крім того, що воно сприяє розвитку багатьох захворювань, голодування змушує організм при першій можливості робити запаси “на чорний день”. Ось чому після строгих обмежувальних дієт, вага не лише повертається, а й збільшується.
голодание

Фото: Бурда Медіа

Помилка №2. Зменшення кількості прийомів їжі. Перегукується з першою помилкою. Довгі перерви між їдою – це теж стрес, і організм також запасається поживними речовинами. Краще харчуватися часто, але потроху, дрібними порціями. Що частіше людина їсть, то менше калорій їй треба для насичення. Часті перекушування не сприяють переїданню і збільшують витрату енергії, тримають людину в тонусі. Однак продукти для перекушування повинні бути низькокалорійними.
перекус яблоки

Фото: Бурда Медіа

Помилка №3. Повне виключення жирів. Відмовлятися від них цілком не можна, тому що жири містять незамінні для організму речовини, усувають почуття голоду за низькокалорійної дієти та є джерелом енергії.
жирная рыба

Фото: Бурда Медіа

Помилка №4. Виснажливі та тривалі фізичні навантаження при дієтах з обмеженням білка. Організм у такому випадку “з’їдає” м’язову тканину.
тренировки

Фото: Бурда Медіа

Помилка №5. При досягненні бажаної ваги повернення до колишнього раціону харчування. Повернення до колишнього раціону зводить на “ні” всякі дієти: як суворі, і цілком “демократичні”.
жареная пища

Фото: Бурда Медіа

Джерело: журнал “Домашній лікар” ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Томатна дієта: як схуднути на 2 кг за 3 дніСхуднути назавжди можна, змінивши харчові звички  

Поділись з друзями корисним!