Закрити
Міжнародний день бухгалтерії та День бухгалтера в Україні: дата 2024, привітання, листівки, картинки Всесвітній день науки 2024 – дата, історія, привітання у віршах та прозою, листівки Дуа Ліпа скасувала запланований концерт: що сталося Смерть Ліама Пейна: прокурори не вважають, що це було самогубство Miniland.UA святкує другу річницю: афіша заходу, який варто відвідати на вихідних Повернулася до тренувань: що відомо про стан Кейт Міддлтон, яка закінчила курс хіміотерапії Зірка “Русалоньки” розкритикувала колишнього, який відзначився несподіваним вчинком Новоспечена мама Марго Роббі показалася на прогулянці з малюком (фото) Як Cardi B назвала новонароджену доньку? Реперка зробила натяк за допомогою прикраси Що таке “справжнє кохання”: учасниця проєкту “Холостяк” Аліна Пухальська розповіла про свої погляди на стосунки 6 непомітних факторів, що скорочують тривалість та якість життя 6 методів складання бюджету, які зроблять тебе багатою

Як вибачити кривдника: практика та поради

Поділись цікавим

Цю техніку розробила психолог та філософ Гавейн Шакті. Вона складається з двох етапів – прощення кривдника та себе. Спробуй це дійсно працює!

Женщина думает - фото

Burda Media

Крок 1. Прощення та звільнення інших Напиши на аркуші паперу імена всіх тих людей, які завдали тобі біль, надійшли з тобою неправильно чи жорстоко. Стосовно них ти і тепер відчуваєш негативні емоції. Поряд з ім’ям людини напиши те, за що ти ображена на нього. Закрий очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся.
девушка пишет - фото

Burda Медіа

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Про шкоду позитивного мислення Потім скажи: «Я прощаю вас та звільняю вас. Ідіть своїм шляхом і будьте щасливі». Коли ти закінчиш, напиши на папері: “Тепер я прощаю і звільняю всіх вас” – і спали її як символ звільнення від вантажу минулого.Крок 2. Прощення себе Це дуже важливо – тобі потрібно звільнитися від гніву, а також від провини та сорому, які завдали образи минулого.Заплющи очі, розслабся і уяви всіх цих людей. Поговори з кожним із них: поясни, що відчуваєш, як злишся чи гніваєшся
конфликт - фото

Burda Мedia

Тепер напиши імена людей, кому ти спричинила біль або була несправедлива. Напиши, у чому ти винна перед ними. Заплющи очі, уяви кожного з цих людей по черзі. Розкажи йому чи їй, що ти зробила, і попроси їх пробачити за це та дати тобі своє благословення. Потім уяви, що вони прощають тебе. Коли закінчиш, напиши внизу чи впоперек паперу: «Я прощаю себе саму і знімаю з себе всю провину тут, зараз і назавжди!» Потім порви папір і викинь його (або спали). ЧИТАЙ ЩЕ: 5 технік, які допоможуть впливати на людей Що робити, якщо тебе обмовили https://youtu.be/Q1_og8ZH76Q Источник: www.youtube.com Автор: Яна Лан  

Поділись з друзями корисним!