Чому люди набирають зайву вагу: психологічні причини

Сучасній людині почуття голоду незнайоме давно. У тому інстинктивному стані, коли їжа потрібна, щоб вижити. Полиці магазинів і холодильників ломляться від їжі, ресторани, кафе та закусочні призовно сяють вивісками. Ми звикли жувати навіть у кінотеатрі, а хвилини очікування у черзі, в аеропорту чи друга на лавці часто заповнюємо швидкими перекусами (снеками). Їди багато, їжа доступна. Але чи тільки тому довкола так багато повних людей? І чому ми досі оцінюємо масштаби фінансової катастрофи питанням: «Але в тебе хоч на їжу є гроші?»

Їжа давно перестала бути засобом насичення і стала способом домовитися із собою чи показником благополуччя: «Скажи мені, де і що ти їси, і я дізнаюся, як класно ти живеш». Може, тому останні пару років такі популярні селфі тарілок? Отримати замовлення та з’їсти його вважається моветоном. Отримати замовлення, сфотографувати його та викласти у соцмережу – ось тренд другого десятиліття 21-го століття Але давай розглянемо їжу як спосіб домовитись із собою. Про що ми домовляємось? Читай також: ТОП-5 причин, які заважають повірити у себе  1. Ми «заїдаємо» емоції Або їхня відсутність. Схема «ми заїдаємо стрес» звучить надто спрощено. Тобто стрес ми теж заїдаємо. Але також ми їмо, коли хочемо пошкодувати себе, побалувати, розважити. Коли нам самотньо, ми теж їмо. Смакування їжі, по-перше, дозволяє скоротати час. По-друге, дає нам відчуття тепла, якого так не вистачає у житті. При «заїданні» емоцій ми потрапляємо у подвійний капкан – з одного боку, ми їмо, щоб позбавити себе неприємних переживань. З іншого, поївши і виявивши зайвий кілограм на терезах, ми починаємо докоряти собі за нестриманість, відсутність сили волі, таким чином, знову потрапляємо в негатив. І знову їмо. Насолода-вина, вина-задоволення – стають двома вічними подругами, як ти і холодильник. Читай також: ТОП-10 способів повірити у себе2. Ми їмо за звичкою або від безвиході, а не коли голодні Швидкість сучасного життя така, що ніколи зупинитися і прислухатися до своїх бажань. До того ж, вся мас-культура спрямована на збільшення швидкості споживання. Акції, знижки, бонуси «купи 2 за ціною одного» – все це ніби кричить: «Швидше, а то не встигнеш», «Поспішай, а то програєш». У цьому ритмі дуже важко зрозуміти, чого ми насправді хочемо. Ми вистачаємо подвійні чизбургери і два суші-сети за ціною одного, бо ми голодні? Ні, тому що це вигідна цінова пропозиція. І акція закінчиться за 2 години. І знову ми потрапляємо в подвійний капкан: з одного боку, ми зробили вигідну угоду, а з іншого свіже послання бабусь-блокадниць та дідусів, які пережили Голодомор, – гріх викидати їжу. І ми їмо, за себе, за бабусю та за дідуся. Або за компанію – подруга запропонувала: “Хочеш тістечко?”, І ми відповіли: “Так”, перш ніж встигли зрозуміти, чи хочемо.3. Ми заміняємо їжею щось важливе та цінне, чого так не вистачає в житті Наприклад, у нудній та сірій рутині буднів холодильник, заповнений строкатими баночками, коробочками чи пакунками, стає єдиним яскравим та цікавим місцем. А їжа – єдина радість та різноманітність. Та й худнути немає сенсу, товстими нас бачать лише холодильник і телевізор з комп’ютером. Можливо, ще кіт. Але холодильнику з телевізором байдуже. А кіт такий самий товстий. Є сірість і рутина, немає близької людини, немає строкатих барв життя. Натомість є холодильник, повний їжі. І це знову пастка: ми говоримо собі, що схуднемо, як тільки зустрінемо когось, але ми не можемо зустріти, бо людей відштовхує надмірну зайву вагу. Також можна було б урізноманітнити своє життя цікавим хобі або хоча б час від часу вибиратися на екскурсію містом, але ми вже так погладшали, що важко довго ходити. І ми думаємо: «Навіщо це мені, я краще побуду вдома і співаємо». Читай також: Водний баланс: як правильно пити воду та худнути? Порада експерта4. Їжа як спосіб наростити себе, щоб було не так страшно Або щоб зайняти більше місця у світі. Невпевненість у праві займати місце у світі властива тим, хто, хай і на короткий час, відчув себе небажаною дитиною. Це може бути момент, коли мама дізналася, що вагітна і ще не прийняла рішення народжувати. Такі люди постійно сумніваються, чи приймають їх, чи люблять їх, чи помічають. І стати товстим для них – це спосіб розширити межі свого тіла, щоб зайняти більше місця у світі. Так само зі страхом. З одного боку, його можна «заїсти», заспокоїти, з іншого, можна стати більше фізично, отже, менше боятися. Знову капкан: хоч би якими великими ми були зовні, боїться все одно той, хто всередині. І немає сенсу «закидати» його їжею, він поїсть і знову боятиметься. Так само і зі стійкістю – у великому тілі більше опори, воно фізично займає більше простору, але навіть сидячи на двох стільцях, ми не отримуємо впевненості, чи можемо на них сидіти. Це лише верхівка айсберга тієї простої і водночас складної ролі, яку у житті грає їжа. Крім психологічних, зайва вага може мати і фізіологічні причини. У будь-якому випадку, якщо вага давно вже перестала радувати нас самих – це привід не для самобичування, а для звернення за професійною допомогою до психолога, дієтолога, лікаря. Психолог навчить їсти усвідомлено, дієтолог підкаже, що саме усвідомлено, а лікар перевірить, в якому стані організм. ЧИТАЙ ЩЕ: Чому хочеться спати після кави? Вчені знайшли причину Ідеальне харчування до та після кардіотренування