Як правильно худнути: особистий досвід дієтолога

Все своє свідоме життя, скільки пам’ятаю, питання зниження ваги завжди для мене було гострим і болючим. Я завжди почувала себе не такою, як усі. Починаючи з дитячого садка…

На ранку всі дівчатка – сніжинки, а я – ведмедиця. Вже тоді прикро було усвідомлювати, що ніколи мені не грати роль снігуроньки чи принцеси. Скільки обмежень накладає зайва вага! У школі з тобою не всі дружать, дражнять. Ти точно розумієш, що хлопчику, який тобі подобається, ти ніколи не сподобаєшся. Ти не можеш грати в рухливі ігри нарівні з усіма. Ти соромишся ходити з друзями на пляж, ти не можеш одягатися, як тобі хотілося б – просто навіть немає твоїх розмірів. І цей список можна продовжувати та продовжувати.Зрештою настає момент, коли розумієш, що потрібно схуднути будь-що. Бо це не життя. І ось коли я це зрозуміла, років у 14, почалися мої численні спроби скинути вагу. Читай також: Як мотивувати себе на схудненняНеефективні дієти Коли дійсно наважуєшся взятися за себе, змінити свою вагу, тіло і життя, перше, з чим ти стикаєшся, – це вибір методу, способу схуднення. І я з цим тоді зіткнулася. Перше, що спало на думку, це дієти. Тоді ще такі дієти переписувалися від руки, передавалися “з рук до рук”. До речі, так само тоді й зарядки передавалися. Цим я також займалася. Отже, з кожною новою дієтою я розуміла, що це не мій метод. Коли сидиш на дієті, здається, що всі довкола говорять тільки про їжу. І всі тільки й роблять, що їдять. Причому з кожною новою дієтою все більше зростає роздратування та голод. А коли розумієш, що скинуті насилу кілограми повертаються через пару тижнів і з собою ще нові кілограми приносять, то стає зовсім недобре.  Гіпноз та кодування Наступне, на що я сподівалася, це кодування. То був такий масовий сеанс гіпнозу. А далі слідувала рекомендація рахувати калорії. Потрібно було з’їдати щодня 1200 ккал, не більше не менше. Ну, і ще деякі обмеження. Так, я схудла на 10 кг. Але це для мене було дуже некомфортно. Після того випадку я сказала собі, що більше ніколи не рахуватиму калорії. Я думаю, багато хто пробував цей метод. Тому що дуже часто жінки, які приходять до мене на консультацію, запитують: «Ми точно калорії рахувати не будемо?».Поки я вірила, що після з’їденої пирожки мені буде дуже погано (так обіцяли), я абияк трималася. Але коли я її з’їла все-таки, уявіть, як мені цього хотілося, я зрозуміла, що мені не погано, а дуже добре. І помчало. Вага повернулася дуже швидко. Я стала ще більшою, ще рихлішою. Читай також: Худнемо до літа: 10 порад спеціалістівКатування уколами Коли я зважилася знову взятися за себе, я знала, що це повинен бути якийсь дуже серйозний метод. Потрапила до клініки, де мені обіцяли гарантований результат. Це були уколи кисню, які мали якось зменшити жирові клітини. Обколювався кожен сантиметр моїх проблемних зон: живіт, стегна, ноги, сідниці, руки. 40 уколів у живіт від сказу, якими нас лякали в дитинстві, – це нісенітниця, повірте! На першій процедурі буквально після перших уколів у мене трапилася сильна судома всього тіла, це було дуже боляче, я не могла дихати. Лікар розгубився, не знав, що робити, і в мене вже, пригадую, майнула думка, що це все, що я вже більше не зітхну. Але тут пролунала магічна фраза лікаря «все, сьогодні більше колоти не будемо», дякую йому за це велике, і мене відпустило. Але злякалися ми з ним тоді дуже. Оскільки гроші були заплачені вперед і результат мені таки обіцяли, я налаштувалась, взяла себе в руки і стійко витримала усі 10 процедур.Здогадайтеся, чи був результатом? Результату не було. На моє запитання: “А, власне, де?” – Мені відповіли: “Напевно, ви неправильно харчувалися”, а потім запропонували провести ще 5 безкоштовних процедур. Я відмовилася.Вбивчі таблетки Була ще одна спроба схуднути, від якої я мало не померла. Це були пігулки. Ну хто з нас не шукав чудо-засіб, щоб не докладати жодних зусиль та отримати результат? Що може бути простішим, ніж випити таблетку? О так, це було диво! Я почала худнути на очах. Їсти не хотілося зовсім, тобто я взагалі нічого не їла. Пам’ятаю, мама вмовляла з’їсти хоч щось, бо, мабуть, дивитись на мене було страшно.Знаючи зараз про значення харчування для здоров’я та взагалі функціонування організму, я з жахом думаю, як я своїми руками просто себе вбивала. Ці пігулки викликали, мабуть, викид адреналіну, бо я творила таке, що навіть згадувати не хочеться. Постійне серце в шаленому ритмі. Тобто цілодобово я чула своє серце, що б’ється, навіть намагаючись заснути. У мене почало сипатися волосся, шарувалися і кришилися нігті. Все частіше ночами турбували судоми. Почалися непритомності. Але я худла, а отже, продовжувала пити пігулки. Зрештою це мало якось закінчитися. Напад трапився на дачі, ми були у друзів. Спочатку стало важко дихати, потім відчула биття серця, що частішає. Все наростало дуже швидко. Подруга потім говорила, що цифри на тонометрі були такі, що не змогла назвати їх вголос. Я вже не могла поворухнутися на той момент. Пам’ятаю, валокордин (це все, що було під рукою), мені вливали ложкою крізь стиснуті зуби. Подумки я вже зрозуміла, що це все. Врятувало лише те, що у мами завжди з собою були уколи від тиску про всяк випадок. Чоловік поїхав за ними, це через дві вулиці. Думаю, що якби мама була через 5 вулиць, то укол уже не був би потрібен. Після цього я перестала пити пігулки.А що з вагою? Я стала їсти як раніше, і так само, як швидко вага йшла, так само швидко він і повернувся, і не тільки повернувся, а ще й примножився. З того часу я зареклася вдаватися до чудо-таблеток. Мене на консультаціях зараз дуже часто запитують, як я ставлюся до сучасних «чудо-засобів», рекламою яких зараз Інтернет рясніє, типу ягоди годжі, зелена кава, пластирі для схуднення, detox-програми і т.д. Я ніяк до цього не належу! Завжди говорю: думайте головою! Читай також: Літня дієта: як схуднути за 8 днівЧи допоміг спорт? Після двох цих випадків у мене дуже надовго зник інтерес до схуднення. І коли я нарешті знову наважилася, я точно знала, що це має бути щось перевірене та безпечне для здоров’я. Я вирішила, що це спорт! Я купила карту до спортклубу і взяла персонального тренера. Важила я тоді вже понад 100 кг. Уявляєте це навантаження на суглоби та серце? Поради мого тренера щодо харчування були такими (відразу кажу, це неправильно!): до тренування 1,5 години немає, після тренування 2 години немає і всю їжу протягом дня заїдати грейпфрутом. Так я заробила собі хронічний гастрит та болі в ногах. Коли зараз до мене приходять великі жінки та запитують про спорт, я завжди раджу спочатку трохи скинути вагу за допомогою нормалізації харчування, а потім уже повертатись до питання спорту. Отже, результат моєї боротьби з вагою: 106 кг при зростанні 162 см, у мене випадає волосся, шаруються і ламаються нігті, хронічний гастрит, постійна мігрень, біль у спині, в суглобах, задишка навіть при нешвидкій ходьбі, непритомність.Всі лікарі кажуть одне й те саме: треба схуднути. Тільки ніхто не каже, як це зробити. Я постійно в депресії, мене дратує практично все. Я ненавиджу своє відображення у дзеркалі. Мене соромиться моя дитина, мене не любить чоловік І разом з цим – чітке розуміння, що ніщо вже не допоможе мені, що все вже перепробовано… Хіба чудо якесь…Правильне харчування Коли мені знайома запропонувала зустрітися з тренером з харчування, я не вірила вже ні в що. Але вона переконала мене піти на зустріч. І зі словами «гірше вже не буде», я погодилася. Напевно, це було одне з найважливіших і найправильніших рішень у моєму житті. Тому що ця зустріч змінила все. Неможливо описати словами, наскільки я досі вдячна своєму тренеру. Виконуючи її рекомендації, я вже за тиждень важила на 3 кг менше.Протягом першого місяця я відчула більше енергії. З кожним тижнем вага йшла і поверталося здоров’я. Повертався гарний настрій та бажання жити повним життям. За три місяці я скинула 16 кг, дуже добре пішла обсягами. При цьому я я набагато більше, ніж раніше. Виявляється, можна їсти і худнути. Головне – знати, що є, скільки, із чим і коли. Ніколи б раніше не подумала, що можна так змінитись лише завдяки харчуванню. І вага не поверталася, він продовжував йти, причому (чого я боялася) нічого не обвисало, все дивним чином підтягувалося. Змінилося все. Настрій, самооцінка, ставлення оточуючих, якість життя. У мене перестала боліти голова, у мене не болять ноги, я забула, що таке гастрит. Я не пам’ятаю, коли востаннє була у лікаря. Я молодша! Я можу кататися на ковзанах! Я можу одягатися по-іншому! Як було приємно зайти в магазин великих розмірів, де зазвичай купувала одяг, а мені сказали: дівчино, у нас тільки великі розміри, вам нічого тут немає. Пам’ятаю випадок… іде назустріч дівчинка років чотирьох із татом за ручку, дивиться на мене та й каже: «Ну й що, у мене мама теж гарна». І я розумію, що це дитина мене оцінила! Як приємно отримувати компліменти від чоловіків! Я нарешті повірила, що це назавжди! Мені стало так добре, що захотілося ділитися цим!З’явилося бажання розповісти про те, що я знаю, допомогти помінятись іншим жінкам. Я сама стала тренером із харчування. Колись давно, років о 16-й, я пообіцяла собі, що якщо знайду дієвий безпечний спосіб комфортного скидання ваги, то обов’язково поділюся цим з іншими. Я виконала свою обіцянку. Я допомагаю жінкам змінюватись. Хороші результати обов’язково є у всіх, із ким я працюю, хто виконує мої рекомендації. І я тішуся цим результатам навіть більше, ніж колись тішилася своїм. Останнім часом все частіше чую: “Маша, ти просто чарівниця!” Як мені подобається бути чарівницею! Подумай, чи варто повторювати чужі помилки, набивати, як кажуть, свої шишки. Можливо, не варто грати зі своїм здоров’ям? Тепер я точно знаю, що все набагато простіше, ніж здається! Підходь до всього виважено та усвідомлено! І пам’ятай, що все у твоїх руках! А якщо потрібна допомога, я завжди рада допомогти! Автор – Марія Нікишина. Дієтолог, практикуючий консультант з харчування, експерт з питань схуднення. ЧИТАЙ ЩЕ:  Коли найлегше схуднути? 10 ознак того, що потрібно припиняти худнути