5 найкращих продуктів для краси та молодості

Вчені довели: процес старіння тісно пов’язаний із харчуванням. А це означає, що ми можемо впливати на нього! Які ж продукти здатні продовжити молодість та зберегти красу? Запам’ятовуйте і обов’язково включай в раціон!

АЛЕ НЕ ЗАБУДЬ! А ти знала, що на процес старіння організму багато в чому впливає мікрофлора? Подробиці читай у нашому спецпроекті Бактерії для щастя та здоров’я. Як зупинити старіння Все дуже просто. Щоб не постаріти раніше, потрібно не їсти смажене і обмежити споживання солодощів. Якщо регулярно різко підвищується рівень глюкози у крові, то білки при взаємодії із нею окислюються. Як наслідок, поступово руйнуються тканини, швидше старіє шкіра. Щодня їж білки, овочі та фрукти. При нестачі білків шкіра втрачає тонус. А овочі та фрукти – це джерело антиоксидантів, які захищають нас від впливу вільних радикалів.Американські лікарі рекомендують з’їдати на день 7-11 порцій овочів та фруктів. Кожна порція – 150 г, тобто майже 1,5 кг на день. Це в ідеалі, але треба прагнути їсти хоча б 500-700 г. Овочі краще їсти сирими: так у них зберігається більше антиоксидантів. Можна готувати їх на пару чи гасити. До речі, серед продуктів є лідери вмісту антиоксидантів – це найкращі продукти для збереження молодості. Продукти молодості 1. Цвітна капуста. Містить сульфорафон – з’єднання, що має протираковий та антибактеріальний ефект. Ця речовина також потрібна для відновлення генів. Найкраще готувати цвітну капусту на парі.   2. Необроблені злаки. Вівсянка, пшениця, ячмінь – злаки неодмінно повинні регулярно з’являтися у твоєму меню. Клітковина покращить роботу ШКТ, а слідом за нею і стан шкіри та волосся. А корисні мікроелементи та вітаміни відмінно засвоюються.   3. Ожина – чемпіон із вмісту потужного антиоксиданту антоціану. Багата клітковиною, корисною для мікрофлори кишечника. А здорова мікрофлора – це міцний імунітет та пружна шкіра.. 4. риба містить жирні кислоти омега-3 – важливий компонент клітинних мембран. У тому числі клітин шкіри. 5. Буряк – Справжній суперфуд. Вона посилює моторику кишечника і роботу печінки, має антиоксидантну активність. Буряк краще їсти сирий або робити з нього сік. Меню проти старіння Як скласти меню дієти, що омолоджує? На сніданок, наприклад, з’їж порцію злакових пластівців, залитих натуральним йогуртом без підсолоджувачів. На перекус – смузі з яблука та селери. На обід – овочевий суп та курячу грудку. На полудень з’їж фрукт, а на вечерю – салат з буряка з рибою, салат з цвітної капусти або варене яйце зі шматочком слабосоленої риби. Не забувай включати продукти молодості до свого щоденного раціону – це допоможе уповільнити процеси старіння і довго залишатися молодою та енергійною!