Що буде якщо їсти персики щодня

Один з найкращих літніх фруктів — це персики. За потреби ними можна замінити манго в десерті. Вони пахнуть так солодко та смачно, що навіть при спогаді про цей аромат починає текти слинка.

Читай далі, щоб дізнатись, чому персики мають бути у твоєму щоденному меню.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Персики: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні

Фото: Unsplash

1. Покращується травлення

Персики, як і інші фрукти, є хорошим джерелом харчових волокон. А вони, своєю чергою, підтримують здорове травлення та регулярне випорожнення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 15 напоїв, які допоможуть позбутись від закрепів

2. Зменшується запалення

Хронічне запалення може спричиняти багато різних хвороб та негативних наслідків для здоров’я. Персики містять велике різноманіття фітонутрієнтів: бета-каротин, антоціани, лютеїн. Окрім цього у персиках є вітамін C, хоч і не так багато, як у цитрусових.

І не забувай їсти персики зі шкіркою: у ній багато всіх цих корисних речовин.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 найкращих речовин для зменшення запалення

3. Знижується кров’яний тиск

Персики містять калій, який є незамінним мінералом для тих, у кого високий тиск. Саме калій компенсує вплив натрію на організм, розслаблює кровоносні судини. Але не варто спинятись лише на калії! Персики — це джерело вітаміну C, клітковини, бета-каротину, які разом допомагають знижувати холестерин, а також — кров’яний тиск.

Тому регулярно вживай персики та інші фрукти, якщо у тебе проблеми з серцем.

Фото: Unsplash

4. Здоровий рівень цукру в крові

Якщо у тебе діабет, спитай у свого лікаря, чи можна тобі персики і якими порціями.

Якщо ж діабету в тебе нема, а ти хочеш скоротити споживання цукру чи шукаєш альтернативи солодощам, персики та нектарини — це найкращий варіант для тебе, адже вони солодкі й можуть стати:

• прохолодним та соковитим літнім десертом,
• підсолоджувачем для вівсянки та йогурту,
• пікантним інгредієнтом для салату,
• головним героєм на тарілці фруктів на грилі,
• смачним інгредієнтом для випічки та інших десертів.

Фрукти — це чудова альтернатива солодощам, і персики — одна з найсмачніших.

5. Профілактика проблем із зором

Бета-каротин, лютеїн та зеаксантин — це каротиноїди, які надають фруктам та овочам червоного та жовтого відтінків. Це хороші антиоксиданти, які захищають очі, підтримують здоров’я зору. Тому якщо ти працюєш за комп’ютером, ласуй персиками усе літо!

А зараз встань, розімнися та з’їж персик!