Всі ми живемо своїм життям, але чомусь одні живуть дуже цікаво і добре, а іншим, за тих же ресурсів, це чомусь не вдається. Якщо ти помітила, що домагаєшся меншого, ніж хотілося б, настав час прошерстити свої звички: можливо, серед них завалялися такі, що саботують весь твій прогрес. У день боротьби з прокрастинацією обговорюємо найжахливіші звички, які перетворюють твоє життя на справжнісіньку трясовину. І, звичайно ж, радимо, як їх позбутися!
Unsplash
ЗМІСТ:Допомога? Яка допомога?МультизадачністьЗалежність від чужої думкиОчікування «одного разу»Бажання жити чужим життямСумнів у собіЗвинувачення, але не відповідальністьВпевненість у безвиході ситуаціїзасудженняКупівля речей, але не внесок у себеПрокрастинаціяПланування, але нічого не робленняПерфекціонізмЖиття минулимБайдужість до здоров’я
Боїшся просити допомоги”Хочеш зробити щось добре – роби це сам, – подумала я і додала: – Якщо хочеш лягти в психіатрію років до тридцяти”. Деякі люди просто не можуть і не хочуть або бояться просити допомоги або делегувати свої завдання на тих, хто може з ними допомогти. Такі люди, мабуть, уявляють із себе кіборга-вбивцю, який із заліза зроблений і все витягне. Але відкрию тобі маленький секрет: ти не зроблено із заліза. І ти можеш дозволити собі попросити людей про допомогу, якщо вона тобі потрібна. Відмовлять? Ну і добре! За попит ніхто ще по лобі нікому не давав.
Намагаєшся у мультизадачність Ми всі любимо завантажитись завданнями і робити їх прямо відразу. Ось за одну годину. А зрештою виходить ось що:Ти садиш дерево, виховуєш сина, зупиняєш коня на скаку, і це все ти робиш, будуючи хату, яка ще й горить! Ось так виглядає мультизадачність. Воно тобі потрібно? Займайся плануванням часу і цінуй свій відпочинок, а не намагайся сісти однією дупою на всі стільці в кімнаті, і буде тобі щастя.
Unsplash
«А шо скажуть люди?» Ой, а що скаже сусідка, якщо ти вийдеш винести сміття у майці з плямою від гірчиці? Ой, а чи не будуть люди сміятися, якщо ти вийдеш надвір із яскравим макіяжем? Ой, а якщо однокласники будуть жартувати над моєю роботою на зустрічі?Ой, а що коли всім начхати на всіх, крім них самих? Ні правда. Переїзд до Києва навчив мене тому, що всім навкруги справді, глибоко і з високої дзвіниці наплювати, що там учудив якесь перехоже дівчисько. І я бажаю тобі навчитися такому ж відношенню. Буквально 90% людей, Які зустрінуть тебе сьогодні, забудуть про тебе. Звичайно, твій образ залишиться у них у підсвідомості і, можливо, ти комусь навіть наснишся, але тебе не впізнають удруге. А решта 10% – це твої колеги, друзі, знайомі та близькі. Чи варто турбуватися про те, що подумають про тебе ці 90%, які не важливі тобі так само, як і ти не важлива для них? Дуже сумніваюся.
Очікування «одного разу» Чи часто ти думаєш про одну з цих думок?Якось я почну займатися спортом.Якось я почну писати свою книгу.Якось я вестиму блог.Якось я знайду кращу роботу. І ти чекаєш цього «одного разу», але весь час нічого не робиш, бо час не підходить. Але насправді ти просто саботируєш свій успіх. Не гадай і не чекай у моря погоди, а починай планувати. Хочеш займатися спортом? Ручками в Інтернеті шукаєш собі спортзал, дізнаєшся розцінки, купуєш форму та йдеш займатися. І так з усіма «одного разу».Не треба чекати, коли обставини вдало складуться. Бери та роби!
Unsplash
Бажання жити чужим життям Порівняння себе з іншими вбиває щастя геть-чисто, бо як тільки ти починаєш порівнювати своє життя з чужим, починаються проблеми. На жаль, у більшості неуспішних людей, які мають цю звичку, вона не просто так з’явилася. Згадай, як часто батьки порівнювали тебе з іншими дітьми у дитинстві? Якщо тебе часто дорікали сином чи дочкою маминої подруги, то з ймовірністю 100% у тебе є звичка порівнювати себе з іншими у всьому. Виходиш ти з дитинства з цим багажем від матусі та папочки, бабусі та дідуся або від кого завгодно з родичів, розпаковуєш його у своєму новенькому дорослому житті і пішло-поїхало. І лампа в тебе не горить, і брешуть календарі, а ось у настінки і лампа гарна з позолотою, і календарі відразу всі показують і відразу всі справи заповнюють, і сама вона красива, і дітки у неї генії, і чоловік красень…«А ось ти – недоробок! Подивися на себе! – підказує внутрішній голосок та вжух! ти хочеш жити чужим життям. Це питання, якщо воно повністю запущене, варто опрацьовувати з психологом, але й самостійно ти можеш ним зайнятися. Просто занеси всіх таких Настінок у чорний список, не слідкуй за їхнім життям і витрачай час не на самобичування і спрагу жити чужим життям, а на планування твого власного успіху.Не займайся самоприниженням, адже завжди знайдуться ті люди, які скажуть, що твої здобутки нічого не означають. Твоє завдання – полюбити себе та свої досягнення, свої щоденні вклади в успіх, бо будь-який внесок важливий, навіть якщо він малесенький.
Unsplash
Сумнів у собі Якщо ти сумніваєшся у своїх силах і через це відмовляєшся від приємних пропозицій, подружко, настав час змінюватися терміново! Це теж йде з дитинства, наприклад – коли тебе в школі ображали інші діти чи вчителі, чи коли батьки порівнювали тебе з іншими не на твою користь. Але ж вихід є!Говоримо недоумкам дякую за вбиту самооцінку, йдемо до психолога і опрацьовуємо проблему. А самостійно щоранку промовляємо: «Я – найкраща. Я – кваліфікований спеціаліст. Я гідна всього найкращого». П’ять хвилин на день, і ти незабаром переконаєш себе в цьому. І повір: якщо ти сумніваєшся в собі та своїх силах, вони у тебе точно є на всі 200%. Некваліфіковані бездарі ніколи не сумніваються у своїх силах, їм не вистачає на це кваліфікації, щоб зрозуміти парадокс психіки.
Звинувачуєш, а не береш на себе відповідальність Всі в тебе зазвичай винні, а ти зовсім ні. Звичайно, деякі речі ми не можемо контролювати: пограбування, пожежу, бурю чи економічні кризи. Але як тільки тобі виповнюється вісімнадцять, ти точно маєш засвоїти:”Це ти – письменник, який пише своє життя”. Ти могла рости в поганих умовах, тебе могли образити в минулому, але тепер у твоїх руках величезна сила – сила знань, здобутих на поганому досвіді. А з великою силою приходить велика відповідальність. Тому хапай відповідальність та контролюй своє життя, пиши його так, як хочеться тобі.
Впевненість у тупиковості ситуації Моя тітка якось сказала, що нічого не можна зробити, тільки коли ти вже помер. В інших випадках можна викрутитися, зменшити шкоду або взагалі все переграти та отримати бажане. Тому, говорячи собі щось із розряду «Ой, ну це глухий кут, тут уже нічого не можна зробити», «Ой, ну мені вже сорок, куди мені міняти професію?», ти тільки те й робиш, що саботуєш свій успіх. Не треба зосереджуватись на «тупиковості», просто відійди трошки і подивися на ситуацію під іншим кутом. Все ж таки пожежний вихід зазвичай з тильного боку будівлі знаходиться, а не там же, де і головний вхід.
Unsplash
Судиш людей Дуже легко взяти та засудити людину за всіма статтями, а потім поправити біле пальто та почухати у своїх справах. Ніколи не думай, що ти кращий за інших людей і не дозволяй собі засуджувати інших, бо, зрештою, ти можеш опинитися на їхньому місці. Чи буде тобі приємно, якщо хтось почне судити таким же судом тебе? Сумніваюсь.
Витрачаєш гроші на речі і тільки Речі не зроблять тебе щасливішими, успішнішими чи розумнішими, це просто речі. Тому намагайся час від часу вибиратися зі споживчої прірви (а краще якнайчастіше) і шукай можливості витратити гроші на враження, знання, здоров’я. Це називається вкладенням у себе і дуже допомагає стати успішнішим. Навіть якщо хочеться купити сукню, як у подружки (або навіть краще), подумай разів десять і виріши: чи дійсно тобі потрібна ця сукня, чи ти просто хочеш відчути власну перевагу?
Прокрастинуєш Прокрастинація – ворог твого успіху номер один, тому що замість почати розгрібати завдання, ти починаєш робити все, щоб їх не розгрібати.«Упсики, мені там треба посуд помити, а потім одразу за роботу над паперами, ага-ага». А потім, вдосталь попрокрастинувавши, ти починаєш ще й їсти себе за те, що ти недостатньо продуктивна. Ця проблема знищується дуже просто, автор статті перевірила обидва способи на собі.Метод проставлення дедлайнів:КРОК 1. Заведи собі планувальник. Я зазвичай використовую під усі завдання Microsoft To Do, тому що його можна і на комп’ютер встановити, а не лише телефон.КРОК 2. Плануй завдання. Я завела під різні завдання різні списки: “Робота”, “Побут”, “Творчість”, “Плани на рік”. І на всі завдання я встановлюю дедлайн – дати, коли це має бути зроблено. Жодного завдання без дат. Планувальник зливає всі завдання по датах у дошці «Заплановано», а я сідаю і тупо починаю все робити. Іноді коригую дедлайни.КРОК 3. Насолоджуйся плодами виконаної праці. Коли в планувальнику на день немає жодного завдання, бо я все закрила, відчуваю неймовірне задоволення. Спробуй і ти.
Unsplash
Метод “помідора” (адаптований) Чи чула про метод «помідора»? Його придумав Франческо Чірілло, і це просто казка для тих, хто погано всиджується на одному місці і швидко втрачає концентрацію. Суть у тому, щоб глибоко концентруватись за короткий час, а потім робити короткі перерви, під час яких ти розслаблюєшся. Я трохи адаптувала його під себе, і вийшло чудово. Ось послідовність:КРОК 1. Вибираєш час концентрації та час відпочинку. Я вирішила далеко не йти від шкільної системи: 45 хвилин – робота над завданням, 10 хвилин – маленький відпочинок та 20 хвилин – довгий (раз на 3 помідори). Зручно це робити в додатку Tide: вбиваєш потрібні налаштування, ставиш собі розслаблюючу музику або звуки на фоні, і починаєш працювати, а програма сама скаже, коли відпочивати.КРОК 2. Працюєш без сторонніх завдань. Ось, приклад: тобі потрібно підготувати звіт роботи. Ти заводиш таймер на 45 хвилин, сідаєш і починаєш його робити, ігноруючи буквально все довкола. Ніякого серіальчика, жодних переписочок із подружками. Лише сорок п’ять хвилин найчистішої роботи. До речі, над цією статтею я працюю саме за таким принципом.
Думаєш, але не робиш Ти проводиш цілі години в чертогах свого розуму, плануючи і обмірковуючи плани написання книги, яка точно стане бестселером. Ти репетируєш свою промову перед дзеркалом, коли тобі вручатимуть Нобелівську премію у галузі літератури. Але знаєш, чого ти не робиш?Ти не пишеш бісову книгу, яка точно стане бестселером! І це можна застосувати до будь-якої справи. Якщо ти думаєш, але не робиш – це погано та саботує твій успіх. Почни вже хоч щось робити!Перфекціонізм Іноді мені здається, що перфекціонізм повинен каратися законодавчо, тому що перетворює людей на дурників, які мусолять одну справу, поки не домусолять до ідеального. А потім розглядають скоєне, знаходять ваду і починається цирк із кіньми та переробками, істериками, смутком. Забудь про досягнення ідеалу. Ідеал недосяжний! Крапка.
Живеш минулим«Ой, а ось раніше і волосся було довшим, і трава зеленіша, і життя було кращим». Думаєш про це просто зараз? Викидай ці думки та роби свої справи!«От негідники, як вони зі мною в минулому вчинили! У-у-у-у! Не пробачу ніколи і нікому, думатиму про їхні гріхи весь день!» Думаєш про це? Викинь із голови і займайся справами! Життя минулим і минулого нікого ще не зробило щасливішим, особливо якщо ти починаєш прокручувати в голові свої минулі косяки. Всі! Дай спокій минуле: його вже не змінити. Якщо будуть якісь наслідки твоїх минулих косяків, тоді й розбиратимешся з ними! А якщо так хочеться погризти себе – зроби машину часу, змотайтеся в минуле і гарненько піддай собі, заборонивши творити помилки. Не можеш? Ну що ж. Тоді продовжуй жити далі.
Unsplash
Забиваєш на своє здоров’я Ніколи, чуєш? Ніколи не забивай на своє здоров’я, особливо психічне. Ти, може, здивуєшся, але психіка – це важлива складова нашого здоров’я, самопочуття та успіху. Якщо ти не можеш тиждень встати з ліжка, тому що все навколо стало сірим і безрадісним, якщо гори сміття збираються в квартирі, а ти просто не в змозі нічого з цим зробити – це не від того, що ти ледар-білоручка, а від того , що в тебе серйозні неприємності із психікою. Відвідуй лікарів заради профілактики захворювань:Стоматолог – 1 раз на півроку.Гінеколог – 1 раз на рік.Мамолог – 1 раз на рік.Офтальмолог – 1 раз на 2 роки.Дерматолог – 1 раз на рік.Кардіолог – 1 раз на 2 роки.Психолог – 1 раз на рік. Ніколи не забивай здоров’я!
Я впевнена, що ти досягнеш успіху, і знаю точно, що тепер, знаючи погані звички в обличчя, неодмінно виженеш їх зі свого життя. Нехай не відразу, нехай частинами, але рано чи пізно вони тебе покинуть, і жити стане набагато легше і приємніше.
