9 нездорових звичок, що маскуються під здорові

Припиняй це робити, якщо не хочеш нашкодити собі.

Unsplash

Профілактика захворювань набагато краще та простіше, ніж лікування. І у профілактику входять також наші щоденні звички. Однак у гонитві за міцним здоров’ям і красою люди часто забувають, що не завжди міцна і фанатична старанність винагороджується великим результатом.

Ось дев’ять звичок, які лише здаються здоровими. Насправді вони серйозно ставлять під загрозу твоє життя та здоров’я, тому будь дуже уважна з ними.

1. Натуральне дорівнює корисне

Фраза “все натуральне” звучить як гарантія безпеки та користі, але навіть натуральні продукти можуть бути шкідливими. Наприклад, цукор — це природний продукт, але у великих кількостях може шкодити організму. Сіль — та ж ситуація, абсолютно натуральний мінерал, але сердечникам його не можна не просто так.

Деякі натуральні продукти негативно впливають на ліки, які ми приймаємо, деякі — викликають алергію. Тому важливо завжди дивитись на реальну користь, а не купуватись на маркетингові оборудки.

2. Повна відмова від жиру

Багато хто досі вірить, що жир — це шкідливо і жахливо, повністю виключає його з раціону. Але насправді корисні жири потрібні організму, адже вони важливі для:

• мозку,
• гормонів,
• всмоктування вітамінів А, D, E, K.

Повна відмова від жирів може призводити до виснаження, проблем зі шкірою, нервовою системою. Краще відмовитись від трансжирів та надлишкових насичених жирів, це правда, але моно- та поліненасичені жири з риби, горіхів та оливкової олії лиши.

3. Сон “у борг” на вихідних

У жодному разі не можна недосипати у будні, а потім відсипатись всі вихідні. Щоденний, регулярний сон від 7 годин є найкориснішим, а відсипання “в борг” насправді аж ніяк не працює, а тільки виснажує.

4. Повна ізоляція від мікробів

Миєш руки по 100 разів на день? Дезинфікуєш все навколо? Тоді робиш велику помилку! Надмірна стерильність навпаки шкодить імунітету, адже організм не тренується бороти віруси та мікроорганізми. Для дітей це особливо важливо.

Звісно, про правила гігієни не варто забувати, але всього має бути в міру.

Unsplash

5. Занадто багато води

Пити воду – це корисно. Ніхто не сперечається. Достатня кількість води, випита на день, покращує стан шкіри, підтримує здоров’я внутрішніх органів та не дає нам зневоднюватися. Але це зовсім не означає, що потрібно випивати по шість літрів на день.

Надмірне споживання води може призвести до небезпечного стану, що називається гіпонатріємією. Внаслідок надто великої кількості води в крові падає рівень натрію. Це призводить до водної інтоксикації. Так. Водою теж можна отруїтися. Без заповнення електролітів, таких як натрій та калій, у людини виникає набряк головного мозку, який може призвести до смерті.

6. Одержимість здоровим харчуванням

Орторексія — це одержимість “чистим харчуванням”, серйозний розлад харчової поведінки. Людина з орторексією особливо стурбована наявністю дійсно здорової їжі у своєму тілі, нездорово одержимий якістю їжі. Багато думає про те, які продукти здоровіші за інших, переходить на веганство, вважаючи, що продукти тваринного походження шкодять організму.

Орторексія має серйозні наслідки, що призводять до недоїдання та інших серйозних наслідків для здоров’я, вважають експерти.

7. Занадто багато вправ

Прикол вправ у тому, щоб оздоровити нас, підтягнути м’язи, зменшити рівень стресу та спалити зайві калорії. Але фізичні вправи надмірно лише завдають шкоди нашому тілу і можуть мати довгострокові наслідки. Під час тренування важливо виходити за межі зони комфорту. І це нормально якийсь час відчувати біль та втому.

Але проблеми починаються тоді, коли ми не даємо тілу відпочивати. Тілу потрібен час, щоб відновитися, стати сильнішим і пристосуватися до фізичних навантажень. Тренування без відпочинку – це стрес для тіла.

Unsplash

8. Інтервальне голодування при хворобах

Дієти та інтервальне голодування – це непогано, вони можуть допомогти. Але людям, які мають проблеми зі здоров’ям, не варто ними захоплюватися без консультації з лікарем. Особливо – людям, які мають діабет. Інтервальне голодування знижує рівень цукру в крові у людини, тому потрібно коригувати ліки, щоб уникнути гіпоглікемії.

Зміни в режимі харчування на щоденній основі також вимагатимуть коригування ліків, щоб підтримувати рівень глюкози в межах допустимого діапазону.

9. БАДи без консультації лікаря

Дієтичні добавки, які застосовуються без консультації лікаря — це все одно що прописати собі антибіотики. Щороку тисячі людей мають проблеми саме через безмозке застосування БАДів. Починаючи з вітамінів і закінчуючи пробіотиками — всі ці продукти при введенні в раціон вимагають консультації з лікарем, інакше ризикуєш захворіти.

А які корисні звички маєш ти?