Давай начистоту: заздрість властива нам усім. “Чому одним усе, а іншим – нічого?”, – не знайдеться людини, яка б так не подумала хоч одного разу, дивлячись на тих, хто здається йому більш щасливим. Неприємно зізнаватись, але ми заздримо, і часом досить болісно. Що ж це за таке почуття і чи можна перестати заздрити?
Freepik
Заздрість – це почуття-феномен: сильне емоційне переживання, яке ми забороняємо собі відчувати. Нам легко зізнатися у гніві, болю чи зневірі, але від заздрощів ми, як правило, люто відхрещуємося. Чому так відбувається?Що таке заздрість Давай познайомимося із цим почуттям ближче. Ми заперечуємо цю емоцію, тому її так важко розпізнати та ще складніше визнати. Вимовити вголос “я заздрю” для нас те саме, що оголосити всім “я гірше іншого”. Ще одна складність цього почуття полягає в тому, що він завжди має соціальний контекст. Неможливо відчувати заздрість “просто так”, вона завжди пов’язана з іншою людиною чи явищем. Психологи навіть ділять її на “особисту” та “суспільну”. У першому випадку ми заздримо комусь конкретному (сусіду, колезі, подрузі), у другому — певному процесу, що дає певні можливості. Так, до речі, і формуються стереотипи, на кшталт “усі багаті – злодії”, “всі моделі – дівчата легкої поведінки” тощо.9 ознак заздрісної людини Заздрісну людину видно здалеку, тому що так чи інакше, вона чи вона, виявляє таку поведінку:відмовляється визнавати чи святкувати досягнення інших;нещасний, коли навколо, навіть близькі друзі, досягають успіху;радіє, коли люди довкола зазнають поразки, коли в них щось не виходить;часто судить та засуджує те, що інші люди роблять у своєму житті;постійно намагається принизити або “змирити” інших, особливо коли ті досягають успіху;засмучується, коли інших хвалять;часто робить фальшиві і навіть пасивно-агресивні компліменти іншим людям;пліткує, поширює погані речі для інших;намагається змагатися з людиною, якій заздрить, копіює.Чому заздрість шкодить Заздрість шкодить тобі в першу чергу і заважає насолоджуватися життям, друзями та коханими людьми. Заздрісні люди дуже самотні, бо не можуть терпіти навколо себе когось краще за себе, а в компанії тих, хто гірший, нудьгує. Заздрість зазвичай породжена низькою самооцінкою, почуттям, що тебе недостатньо. Але заздрість є паливом для низької самооцінки. Такий ось токсичний вічний двигун, який приносить біль насамперед тобі.Дорослі, які виховують заздрісних дорослих Вперше людина стикається із заздрістю у період від 3 до 5 років. Саме в цей час ми обростаємо власними речами (іграшками, одягом) і стикаємося з майном інших дітей. Діти відчувають заздрість лише до матеріальних предметів, якими не володіють. Дитина не буде ненавидіти приятеля, у якого є бажане щось, але теж захоче мати це. “Мамо, а чому у мене немає вантажівки, як у Паші?” – Запитує трирічка. І саме від реакції батьків на такі питання і залежить подальше ставлення дітей до того, що їм не належить. Дивно, але мами у подібних ситуаціях теж починають заздрити! Син сусідів хизується в яскравих обновках? У того самого Паші іграшка цікавіша і дорожча, ніж у мого? Так дорослі відкрито транслюють дитині певний набір почуття, і вона активно вбирає їх.”Пік” заздрощів припадає на підлітковий період. Її друге “народження” посідає вік 25-28 років. І лише після 65 більшість людей майже повністю позбавляються цього почуття. У процесі виховання тато з мамою, сам того не бажаючи, теж формують у дитини почуття заздрості. Приклади, які вони використовують як мотивуючі, скажімо, подивись на Марину, вона відмінниця, а ти? – Викликають у дитини цілком конкретні емоції. Він розуміє, що його порівнюють з більш щасливим суперником, і починає заздрити йому. Другий варіант: “Ось вступиш до музичної школи, всі в садку обзаздриваються!” І дитина розуміє, що бути об’єктом такого почуття навіть почесно. Про те ж, що пліч-о-пліч із заздрістю йдуть суперництво і ненависть, він поки не підозрює. І нарешті, якщо вдома прийнято говорити про те, що “у сусіда трава зеленіша”, малюк зростає з певними стереотипами, продиктованими все тією ж заздрістю. На жаль, такі помилки роблять усі батьки, і, хоч як це сумно, доведеться визнати: заздрять усі.
Freepik
Як не луснути від заздрощів Психоаналітик Мелані Кляйн, одна з головних дослідниць почуття-феномену, пише у своїй роботі “Заздрість і вдячність”: “Дуже заздрісна людина ненаситна, вона ніколи не буде задоволена, тому що її заздрість йде зсередини, і завжди знайдеться точка її застосування”. На думку Кляйн, об’єкт цього почуття — лише тригер, що пробуджує заздрість, що живе в нас самих. То чому ж, ставши дорослими, ми не можемо її позбутися? Відповідь вас здивує! Через призму цього почуття можна побачити, що нас не влаштовує у собі та своєму житті. Нерідко саме з його допомогою несвідомому вдається достукатися до нашого розуму: наприклад, “зміни роботу!” або “ці стосунки не приносять тобі щастя!”. Читай також: Чого не повинен знати чоловік: ці поради зміцнять шлюб Але в заздрощі прихована психологічна пастка. Боячись критики чи поразки, ми схильні культивувати у собі прикрість і злість, замість працювати на результат. Уяви жінку, яка мріє піти від чоловіка і таємно заздрить вільній подрузі. Їй простіше засуджувати ту, що живе так, як хоче, чим брати на себе відповідальність за такі серйозні зміни у своїй долі. Намагаючись морально “компенсувати” заздрість, вона активно шкодує бідну себе і ненавидить ту, яка вистачила волі для втілення своїх бажань. Саме так ми і “переносимо” невдоволення собою на об’єкт для заздрощів.Як висловлювати заздрість здоровим способом Якщо правильно і екологічно висловлювати заздрість, вона навіть приноситиме тобі користь. І ми розповімо, як це зробити кількома простими способами:Зрозумій свої почуття. Подумай над тим, яка ситуація викликає у тебе заздрість, кому ти заздриш, а також чому (на твою думку) ти заздрилася.Насолоджуйся тим, що в тебе вже є. Коли починаєш відчувати заздрість до того, що є в інших, спробуй навпаки сконцентруватися на тому, що маєш. Може, подруга має гарного чоловіка, добре для неї. А ось ти – суперкрута художниця, наприклад, і добре для тебе. Насолоджуйся тим, що в тебе є, і зможеш досягти набагато більшого.Міняй своє життя. Припустимо, ти заздриш тому, що колега купила приватний будинок із садком, і хочеш такий самий. Це чудова мотивація! Став ціль, розбивай її на підцілі і починай працювати!Між чорною та білою заздрістю Читай також: Як змінити життя на краще? Поради психолога, приклади зірок Перемогти цю емоцію можна тільки за умови повної відвертості з собою. По суті, заздрість – це суміш із невпевненості, досади та відчуття несправедливості. І якщо як слід попрацювати з кожною з цих складових, можна перетворити бридке та важке почуття на світле та конструктивне. Маркери заздрощів допомагають усвідомити свої реальні потреби.Японські вчені виявили: почуття заздрощів задіює області мозку, які відповідають за фізичний біль. Ця емоція справді руйнує нас ізсередини. Розібравшись зі своєю заздрістю, ти виявиш: там, де раніше ховалися злість та розпач, тепер міцніє захоплення чужими досягненнями та впевненість у тому, що і у вас все вийде. Якщо чесно, “біла заздрість” – велика штука, саме вона змушує нас розсувати горизонти та йти вперед.
Freepik
Об’єкт заздрісного почуття Бути об’єктом для заздрості досить неприємно. Але є люди, яким подобається почуватися переможцями навіть у стані уявної конкуренції, про яку ніхто, крім них, не підозрює. Прислухайся до себе і чесно зізнайся, чиї заздрісні погляди ти хотіла б побачити? Саме з цією людиною ти свідомо (або несвідомо) суперничаєш. Виграючи у цьому протистоянні, ми ніби ведемо діалог з тим, хто колись засумнівався у нас. Наприклад, із батьками:”Подивися, мамо, я обійшла всіх своїх подруг, у мене престижна робота, дбайливий чоловік і найрозумніші діти, а ти не вірила!” Але є одна проблема: девіз “нехай усі заздрять” загрожує самотністю. Люди, які оточують нас, цінують співпрацю, а не змагання з ними: людина, яка хоче всіх заткнути за пояс, — поганий друг. Але є й люди, які переносять чужу заздрість надто болісно. Вона змушує їх розчаровуватись у власних перемогах та досягненнях. Це і є той самий “пристріт”, про феномен якого говорять навіть психологи. Заздрісники нібито “забороняють” нам бути щасливими, їхнє посилання таке: “ти, на відміну від мене, не заслужила того, що маєш”. І, що найнебезпечніше, ми їм чомусь віримо. Щоб не траплятися на цю вудку, постарайся обмежити своє спілкування з тим, хто не радіє твоїм успіхам. Якщо це неможливо, просто співчувай цій людині: адже ти розумієш, що заздрість — лише наслідок невпевненості в собі. Читай ще: Чи варто викладати фото дітей в інтернет? Як упоратися з дитячою істерикою?
