Как выйти из поста: 5 советов диетолога

Еда женщина ест салат - фото

Всего пять советов помогут вам без вреда для организма и неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте правильно выйти из поста. Эти советы универсальны. Их я также рекомендую своим клиентам применять для выхода из детоксов, строгих диет после оперативного вмешательства или спортивных сушек.

женщина ест салат - фото
Fotolia

Правила выхода из поста

Приняв решение перейти на некоторое время на постную пищу, не стоит забывать о том, что пост закончится. И для того, чтобы организм действительно получил от него пользу, необходимо придерживаться правил перехода от растительного рациона к привычному, который включает в себя продукты животного происхождения. Грамотно управляя количеством белка в рационе, вы сможете без труда вернуться к полноценному, сбалансированному питанию, не нагрузив при этом организм.

женщина и фрукты - фото
Fotolia
  1. Обязательно пей много воды. К окончанию поста увеличь количество потребляемой воды на 30%. Это поможет организму встретить забытые продукты с минимальной нагрузкой.
  1. В первую неделю после окончания поста верни в рацион яйца и молочные продукты. На следующей неделе введи рыбу и птицу, последними должны вернуться телятина, свинина и другое красное мясо.
  1. Употребляй много клетчатки. Частая причина пищеварительных расстройств при выходе из поста – резкое снижение потребления овощей с одновременным началом потребления белковых продуктов. Для очищения от продуктов распада белка необходима клетчатка, которая содержится в овощах и крупах.
масло и овощи - фото
Burda Media
  1. Также, для того чтобы избежать тяжести в кишечнике или желудке, важно помнить о том, что имеет значение не только что мы едим, но и в каком количестве. Порция мясного или рыбного блюда не должна превышать размер ладони (150-200 граммов).
  1. Обязательно добавь в рацион льняное масло! Аминокислоты Омега-3 помогут контролировать уровень холестерина в крови, источником которого являются продукты животного происхождения (яичные желтки, жирное мясо, жирные молочные продукты).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Великий пост: польза и вред для здоровья

Как справиться с постоянным чувством голода?

Диетолог, фитнес-тренер.

Апрель 7 2016, 02:04

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ