Как выйти из поста: 5 советов диетолога

Еда женщина ест салат - фото
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2016-04-07

Всего пять советов помогут вам без вреда для организма и неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте правильно выйти из поста. Эти советы универсальны. Их я также рекомендую своим клиентам применять для выхода из детоксов, строгих диет после оперативного вмешательства или спортивных сушек.

женщина ест салат - фото
Fotolia

Правила выхода из поста

Приняв решение перейти на некоторое время на постную пищу, не стоит забывать о том, что пост закончится. И для того, чтобы организм действительно получил от него пользу, необходимо придерживаться правил перехода от растительного рациона к привычному, который включает в себя продукты животного происхождения. Грамотно управляя количеством белка в рационе, вы сможете без труда вернуться к полноценному, сбалансированному питанию, не нагрузив при этом организм.

женщина и фрукты - фото
Fotolia
  1. Обязательно пей много воды. К окончанию поста увеличь количество потребляемой воды на 30%. Это поможет организму встретить забытые продукты с минимальной нагрузкой.
  1. В первую неделю после окончания поста верни в рацион яйца и молочные продукты. На следующей неделе введи рыбу и птицу, последними должны вернуться телятина, свинина и другое красное мясо.
  1. Употребляй много клетчатки. Частая причина пищеварительных расстройств при выходе из поста – резкое снижение потребления овощей с одновременным началом потребления белковых продуктов. Для очищения от продуктов распада белка необходима клетчатка, которая содержится в овощах и крупах.
масло и овощи - фото
Burda Media
  1. Также, для того чтобы избежать тяжести в кишечнике или желудке, важно помнить о том, что имеет значение не только что мы едим, но и в каком количестве. Порция мясного или рыбного блюда не должна превышать размер ладони (150-200 граммов).
  1. Обязательно добавь в рацион льняное масло! Аминокислоты Омега-3 помогут контролировать уровень холестерина в крови, источником которого являются продукты животного происхождения (яичные желтки, жирное мясо, жирные молочные продукты).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Великий пост: польза и вред для здоровья

Как справиться с постоянным чувством голода?

Диетолог, фитнес-тренер.

Апрель 7 2016, 02:04



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 92551
    [post_author] => 30841
    [post_date] => 2016-04-07 14:59:57
    [post_date_gmt] => 2016-04-07 11:59:57
    [post_content] => Всего пять советов помогут вам без вреда для организма и неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте правильно выйти из поста. Эти советы универсальны. Их я также рекомендую своим клиентам применять для выхода из детоксов, строгих диет после оперативного вмешательства или спортивных сушек.

[caption id="attachment_92807" align="aligncenter" width="600"]женщина ест салат - фото Fotolia[/caption]

Правила выхода из поста

Приняв решение перейти на некоторое время на постную пищу, не стоит забывать о том, что пост закончится. И для того, чтобы организм действительно получил от него пользу, необходимо придерживаться правил перехода от растительного рациона к привычному, который включает в себя продукты животного происхождения. Грамотно управляя количеством белка в рационе, вы сможете без труда вернуться к полноценному, сбалансированному питанию, не нагрузив при этом организм. [caption id="attachment_50577" align="aligncenter" width="533"]женщина и фрукты - фото Fotolia[/caption]
  1. Обязательно пей много воды. К окончанию поста увеличь количество потребляемой воды на 30%. Это поможет организму встретить забытые продукты с минимальной нагрузкой.
  1. В первую неделю после окончания поста верни в рацион яйца и молочные продукты. На следующей неделе введи рыбу и птицу, последними должны вернуться телятина, свинина и другое красное мясо.
  1. Употребляй много клетчатки. Частая причина пищеварительных расстройств при выходе из поста – резкое снижение потребления овощей с одновременным началом потребления белковых продуктов. Для очищения от продуктов распада белка необходима клетчатка, которая содержится в овощах и крупах.
[caption id="attachment_36231" align="aligncenter" width="600"]масло и овощи - фото Burda Media[/caption]
  1. Также, для того чтобы избежать тяжести в кишечнике или желудке, важно помнить о том, что имеет значение не только что мы едим, но и в каком количестве. Порция мясного или рыбного блюда не должна превышать размер ладони (150-200 граммов).
  1. Обязательно добавь в рацион льняное масло! Аминокислоты Омега-3 помогут контролировать уровень холестерина в крови, источником которого являются продукты животного происхождения (яичные желтки, жирное мясо, жирные молочные продукты).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Великий пост: польза и вред для здоровья

Как справиться с постоянным чувством голода?

[post_title] => Как выйти из поста: 5 советов диетолога [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-vyiyti-iz-posta-5-sovetov-dietologa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 16:51:26 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 14:51:26 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=92551 [menu_order] => 7887 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )