Как правильно питаться в пост

Еда Легкий ужин фото
Old date:
Current date: 2017-10-22
New date: 2016-03-14

14 марта начался Великий пост. Если правильно составить рацион, то такой режим питания принесет организму только пользу. О чем важно помнить, если вы решили придерживаться поста?

девушка есть салат фотоЭто самый строгий и длинный пост из всех. И даже если вы решили на это время отказаться от целого ряда продуктов, ваш  ежедневный рацион может быть и вкусным, и полезным. Не зря многие диетологи называют эту православную систему питания — Великий пост — еще и очень правильным весенним детоксом, который  позволит укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков.

Режим питания во время поста

Давайте разберемся, что же представляет собой режим и рацион питания во время поста?
Во-первых,
приемы пищи строго структурированы по дням  и неделям. Первая неделя — сырая пища без масла. Последующие шесть недель — можно чередовать сырую и вареную пищу из овощей. Немного красного вина (оно помогает поддерживать нужное количество витамина С в организме) позволяется по средам и пятницам. В воскресенье за неделю до Пасхи и в Благовещение разрешается есть рыбу.

рыба фото
Во-вторых, нужно изъять из ежедневного рациона молочные продукты, яйца, мясо, птицу. Воздержаться следует также от белого хлеба, майонеза, сдобной выпечки, макаронных и кондитерских изделий, алкоголя. В-третьих, необходимо читать состав того, что вы покупаете в магазине. Это поможет избежать попадания в постный рацион продуктов животного происхождения, которые могут встретиться, например, в шоколаде, полуфабрикатах, выпечке и даже в жевательной резинке.

Что можно есть во время поста

сухофрукты фото
Пусть вас не пугает то, что под запретом многие продукты. Смело включайте в меню как можно больше растительной пищи — грибы, овощи, фрукты, сухофрукты; соленья — огурцы, капусту и т. д.; а также черный хлеб, сухари, сушки, орехи, ягоды, крупы, бобовые, мед, варенье, кисели и чаи. Разнообразьте постные блюда, добавляя в них зелень (например укроп, петрушку, сельдерей). Если правильно питаться в пост, то после его окончания вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.

Читайте также:

Худеть или не худеть: советы диетолога

Что делать, если осип голос

Как побороть весеннее недомогание

 

Март 14 2016, 07:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 89282
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2016-03-14 19:27:59
    [post_date_gmt] => 2016-03-14 17:27:59
    [post_content] => 14 марта начался Великий пост. Если правильно составить рацион, то такой режим питания принесет организму только пользу. О чем важно помнить, если вы решили придерживаться поста?

девушка есть салат фотоЭто самый строгий и длинный пост из всех. И даже если вы решили на это время отказаться от целого ряда продуктов, ваш  ежедневный рацион может быть и вкусным, и полезным. Не зря многие диетологи называют эту православную систему питания — Великий пост — еще и очень правильным весенним детоксом, который  позволит укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков.

Режим питания во время поста

Давайте разберемся, что же представляет собой режим и рацион питания во время поста? Во-первых, приемы пищи строго структурированы по дням  и неделям. Первая неделя — сырая пища без масла. Последующие шесть недель — можно чередовать сырую и вареную пищу из овощей. Немного красного вина (оно помогает поддерживать нужное количество витамина С в организме) позволяется по средам и пятницам. В воскресенье за неделю до Пасхи и в Благовещение разрешается есть рыбу. рыба фото Во-вторых, нужно изъять из ежедневного рациона молочные продукты, яйца, мясо, птицу. Воздержаться следует также от белого хлеба, майонеза, сдобной выпечки, макаронных и кондитерских изделий, алкоголя. В-третьих, необходимо читать состав того, что вы покупаете в магазине. Это поможет избежать попадания в постный рацион продуктов животного происхождения, которые могут встретиться, например, в шоколаде, полуфабрикатах, выпечке и даже в жевательной резинке.

Что можно есть во время поста

сухофрукты фото Пусть вас не пугает то, что под запретом многие продукты. Смело включайте в меню как можно больше растительной пищи — грибы, овощи, фрукты, сухофрукты; соленья — огурцы, капусту и т. д.; а также черный хлеб, сухари, сушки, орехи, ягоды, крупы, бобовые, мед, варенье, кисели и чаи. Разнообразьте постные блюда, добавляя в них зелень (например укроп, петрушку, сельдерей). Если правильно питаться в пост, то после его окончания вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.

Читайте также:

Худеть или не худеть: советы диетолога

Что делать, если осип голос

Как побороть весеннее недомогание

  [post_title] => Как правильно питаться в пост [post_excerpt] => 14 марта начался Великий пост. Если правильно составить рацион, то такой режим питания принесет организму только пользу. О чем важно помнить, если вы решили придерживаться поста? [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-pravilno-pitatsya-v-post [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 16:52:02 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 14:52:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=89282 [menu_order] => 8153 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )