Какой вид йоги самый полезный: краткий путеводитель для начинающих

Здоровый образ жизни, Красота Йога - фото
Old date:
Current date: 2017-10-17
New date: 2017-06-04

Хочется заняться собой, и йога кажется очень неплохим средством. И отработано веками, и модно, и интересно. Но от всяческих приставок к слову «йога» начинает рябить в глазах… Что выбрать? Это зависит от твоих целей. Предлагаем несколько распространенных вариантов на выбор.

Йога, Фото
Burda-Media

1. Для первого знакомства: хатха-йога

Самый распространенный вариант. Сочетая дыхательные и физические упражнения, ты стремишься к гармонии между физическим телом (оно ведь «дом души») и миром. Занятие обычно включает пранаямы (дыхательные техники), асаны (специальные положения тела), элементы медитации. Степень «мягкости» во многом зависит от индивидуального стиля инструктора.

Читай также: Что такое охлаждающая йога

2. Для любителей физических нагрузок: аштанга-йога

Йога - фото
Shutterstock

Самый динамичный вариант. Движения быстрые и ритмичные. Больше напоминает аэробику, чем восточную созерцательную практику. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой.

3. Для самосовершенствования: крийя-йога

Ее определяют как «достижение состояния равновесия ума через осознанность действий». То есть это не просто фитнес, а образ жизни. Сами крийи – упражнения, включающие асаны, пранаямы, бандхи (энергетические «замки» для правильного направления энергии) и дхарану (концентрацию внимания на потоках энергии).

Читай также: Йога – эффективный метод профилактики ангины

4. Для гармонии: тантра-йога

йога
Shutterstock

Некоторые считают, что это «что-то про эротику и сексуальность». Это, конечно, не совсем так. Тантра учит чувствовать и понимать себя, получать и правильно направлять энергию. Можно сказать, что это путь поиска гармонии мужского и женского начала – и в себе, и в окружающем тебя мире.

5. Для расслабления: йога-нидра

Самый спокойный и умиротворяющий вариант. Лежишь и по инструкциям тренера следишь за своим дыханием и ощущениями, направляешь внимание на разные участки тела. Со стороны посмотреть – просто отдыхаешь. Для снятия стресса и контроля за эмоциями – самое то!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Достигаем гармонии: хатха йога

Йога для здоровья: простые асаны и мудры помогут от стресса

Июнь 4 2017, 07:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 2,33 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 53288
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-04 19:25:30
    [post_date_gmt] => 2017-06-04 16:25:30
    [post_content] => Хочется заняться собой, и йога кажется очень неплохим средством. И отработано веками, и модно, и интересно. Но от всяческих приставок к слову «йога» начинает рябить в глазах… Что выбрать? Это зависит от твоих целей. Предлагаем несколько распространенных вариантов на выбор.

[caption id="attachment_53290" align="aligncenter" width="600"]Йога, Фото Burda-Media[/caption]

1. Для первого знакомства: хатха-йога

Самый распространенный вариант. Сочетая дыхательные и физические упражнения, ты стремишься к гармонии между физическим телом (оно ведь «дом души») и миром. Занятие обычно включает пранаямы (дыхательные техники), асаны (специальные положения тела), элементы медитации. Степень «мягкости» во многом зависит от индивидуального стиля инструктора. Читай также: Что такое охлаждающая йога

2. Для любителей физических нагрузок: аштанга-йога

[caption id="attachment_91213" align="aligncenter" width="600"]Йога - фото Shutterstock[/caption] Самый динамичный вариант. Движения быстрые и ритмичные. Больше напоминает аэробику, чем восточную созерцательную практику. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой.

3. Для самосовершенствования: крийя-йога

Ее определяют как «достижение состояния равновесия ума через осознанность действий». То есть это не просто фитнес, а образ жизни. Сами крийи – упражнения, включающие асаны, пранаямы, бандхи (энергетические «замки» для правильного направления энергии) и дхарану (концентрацию внимания на потоках энергии). Читай также: Йога – эффективный метод профилактики ангины

4. Для гармонии: тантра-йога

[caption id="attachment_89459" align="aligncenter" width="600"]йога Shutterstock[/caption] Некоторые считают, что это «что-то про эротику и сексуальность». Это, конечно, не совсем так. Тантра учит чувствовать и понимать себя, получать и правильно направлять энергию. Можно сказать, что это путь поиска гармонии мужского и женского начала – и в себе, и в окружающем тебя мире.

5. Для расслабления: йога-нидра

Самый спокойный и умиротворяющий вариант. Лежишь и по инструкциям тренера следишь за своим дыханием и ощущениями, направляешь внимание на разные участки тела. Со стороны посмотреть – просто отдыхаешь. Для снятия стресса и контроля за эмоциями – самое то! ЧИТАЙ ЕЩЕ: Достигаем гармонии: хатха йога Йога для здоровья: простые асаны и мудры помогут от стресса [post_title] => Какой вид йоги самый полезный: краткий путеводитель для начинающих [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kakoy-vid-yogi-vyibrat-kratkiy-putevoditel-dlya-nachinayushhih [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-02 17:10:04 [post_modified_gmt] => 2017-06-02 14:10:04 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=53288 [menu_order] => 499 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )