Зачем нужно есть каши: 5 причин

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-19
New date: 2017-02-23

Всем известно, что каши на завтрак положительно влияют на здоровье, а также дают бодрость и заряд энергии на целый день. Если ты с детства питаешь ненависть к овсянке и гречке, «Лиза» предлагает тебе пересмотреть свое отношение к этому полезному блюду: мы приведем, как минимум, 5 причин для включения каш в твой рацион.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Заряд сил

Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют масло, сливки, сахар или сухофрукты, которые ты добавишь в тарелку с кашей.

Экономия

Готовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо лучше усваиваются организмом из пищи, чем из капсул и таблеток.

Похудение

Каша содержит много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она имеет большой объем и наполняет желудок, долго не вызывая чувство голода. Кроме того, каши довольно медленно перевариваются и надолго обеспечивают ощущением сытости. Таким образом, после завтрака кашей тебе точно долго не захочется перекусывать вредным для здоровья и талии фастфудом.

Польза для здоровья

Питаться кашами – полезно. Например, из-за обволакивающих свойств овсянку, сваренную на воде, рекомендуют употреблять людям с заболеваниями кишечника и желудка. Регулярно употребляя каши, ты будешь иметь высокий гемоглобин, здоровое сердце, желудок и сосуды.

Избавление от депрессий

Американские диетологи уверены, что люди, регулярно употребляющие каши, не только имели лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и гораздо реже были подвержены стрессам и депрессиям.

 

Февраль 23 2017, 10:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 29945
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-23 10:44:07
    [post_date_gmt] => 2017-02-23 08:44:07
    [post_content] => Всем известно, что каши на завтрак положительно влияют на здоровье, а также дают бодрость и заряд энергии на целый день. Если ты с детства питаешь ненависть к овсянке и гречке, «Лиза» предлагает тебе пересмотреть свое отношение к этому полезному блюду: мы приведем, как минимум, 5 причин для включения каш в твой рацион.


[caption id="attachment_29946" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ fotobank.ua  Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

Заряд сил

Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки каши: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют масло, сливки, сахар или сухофрукты, которые ты добавишь в тарелку с кашей.

Экономия

Готовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо лучше усваиваются организмом из пищи, чем из капсул и таблеток.

Похудение

Каша содержит много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она имеет большой объем и наполняет желудок, долго не вызывая чувство голода. Кроме того, каши довольно медленно перевариваются и надолго обеспечивают ощущением сытости. Таким образом, после завтрака кашей тебе точно долго не захочется перекусывать вредным для здоровья и талии фастфудом.

Польза для здоровья

Питаться кашами – полезно. Например, из-за обволакивающих свойств овсянку, сваренную на воде, рекомендуют употреблять людям с заболеваниями кишечника и желудка. Регулярно употребляя каши, ты будешь иметь высокий гемоглобин, здоровое сердце, желудок и сосуды.

Избавление от депрессий

Американские диетологи уверены, что люди, регулярно употребляющие каши, не только имели лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и гораздо реже были подвержены стрессам и депрессиям.

 
    [post_title] => Зачем нужно есть каши: 5 причин
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => zachem-nuzhno-est-kashi-5-prichin
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-22 15:36:13
    [post_modified_gmt] => 2017-02-22 13:36:13
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=29945
    [menu_order] => 2704
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)