Пять верных способов взбодриться и снять усталость

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2017-06-21

Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? Существует пять верных способов быстро избавиться от сонливости и вялости.

снять усталость
Burda Media

1. Приготовить бодрящий напиток

Очисть небольшой кусочек имбиря, тонко нарежь его и залей кипятком или чаем. Дай настояться 10 минут, подсласти чайной ложечкой меда. Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидишь, от сонливости не останется и следа!
Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником, коктейль на основе кофе или другие полезные напитки.

2. Массаж рук

Помассируй руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надави большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируй хорошенько.

Fotolia
Fotolia

3. Офисная зарядка

Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле.

  • Делай наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону).
  • Сидя перед компьютером, выполняй вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону).
  • Делай «рывки» локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз).
  • Стоя, руки опущены вниз. «Скручивай» руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.

4. Дыхательная гимнастика

Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохни и как следует выдохни. Повтори еще и еще раз. Но одно условие: дыши не только грудью, но и животом (на вдохе надувай его, на выдохе – втягивай в себя). Когда делаешь дыхательную гимнастику стоя, придерживайся за что-нибудь: может слегка закружиться голова.

фитнес на работе фото
Fotolia

5. Маленькие хитрости на каждый день

  • Съешь дольку лимона и вдохни цитрусовый аромат. Кстати, в Японии во многих офисах используют лимонную «ароматерапию» для стимуляции работы.
  • Держи в сумке косметические диски с ароматом огурца (их продают в аптеках). Когда устанешь, приложи их к векам. Через 10 минут будешь как огурчик!
  • Массируй мочки и края ушей – тут находятся рефлекторные точки.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Пониженное давление: как помочь себе 
7 способов взбодриться и оставаться энергичной в течение дня

Июнь 21 2017, 02:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 90696
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-21 14:57:01
    [post_date_gmt] => 2017-06-21 11:57:01
    [post_content] => Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? Существует пять верных способов быстро избавиться от сонливости и вялости.

[caption id="attachment_90709" align="aligncenter" width="518"]снять усталость Burda Media[/caption]

1. Приготовить бодрящий напиток

Очисть небольшой кусочек имбиря, тонко нарежь его и залей кипятком или чаем. Дай настояться 10 минут, подсласти чайной ложечкой меда. Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидишь, от сонливости не останется и следа!
Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником, коктейль на основе кофе или другие полезные напитки.

2. Массаж рук

Помассируй руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надави большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируй хорошенько. [caption id="attachment_90711" align="aligncenter" width="518"]Fotolia Fotolia[/caption]

3. Офисная зарядка

Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле.

4. Дыхательная гимнастика

Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохни и как следует выдохни. Повтори еще и еще раз. Но одно условие: дыши не только грудью, но и животом (на вдохе надувай его, на выдохе – втягивай в себя). Когда делаешь дыхательную гимнастику стоя, придерживайся за что-нибудь: может слегка закружиться голова. [caption id="attachment_75676" align="aligncenter" width="518"]фитнес на работе фото Fotolia[/caption]

5. Маленькие хитрости на каждый день

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Пониженное давление: как помочь себе 
7 способов взбодриться и оставаться энергичной в течение дня [post_title] => Пять верных способов взбодриться и снять усталость [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pyat-vernyih-sposobov-vzbodritsya-i-snyat-ustalost [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-21 14:18:13 [post_modified_gmt] => 2017-06-21 11:18:13 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=90696 [menu_order] => 187 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )