Пять верных способов взбодриться и снять усталость

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-12-12
New date: 2017-10-28

Как взбодриться, поднять себе настроение и снять усталость? Существует пять верных способов быстро избавиться от сонливости и вялости.

снять усталость
Burda Media

1. Приготовить бодрящий напиток

Очисть небольшой кусочек имбиря, тонко нарежь его и залей кипятком или чаем. Дай настояться 10 минут, подсласти чайной ложечкой меда. Пей не спеша, небольшими глотками, вдыхая пряный и сладковатый аромат. Вот увидишь, от сонливости не останется и следа!
Кроме имбирного напитка, взбодриться помогут черный чай с молоком и кардамоном, чай или настойка с китайским лимонником, коктейль на основе кофе или другие полезные напитки.

2. Массаж рук

Помассируй руки и пальцы, это быстро снимет усталость. Надави большим и указательным пальцами левой руки на кисть правой руки – и помассируй хорошенько.

Fotolia
Fotolia

3. Офисная зарядка

Ощутить новый прилив сил, взбодриться и снять усталость тебе поможет комплекс упражнений, которые можно выполнять, сидя в рабочем кресле.

  • Делай наклоны туловища в сторону, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону).
  • Сидя перед компьютером, выполняй вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону).
  • Делай «рывки» локтями назад, чтобы сходились лопатки (20 раз).
  • Стоя, руки опущены вниз. «Скручивай» руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.

4. Дыхательная гимнастика

Это отличное пробуждающее средство – и не требует никаких аксессуаров и сложной подготовки. Все очень просто: глубоко вдохни и как следует выдохни. Повтори еще и еще раз. Но одно условие: дыши не только грудью, но и животом (на вдохе надувай его, на выдохе – втягивай в себя). Когда делаешь дыхательную гимнастику стоя, придерживайся за что-нибудь: может слегка закружиться голова.

фитнес на работе фото
Fotolia

5. Маленькие хитрости на каждый день

  • Съешь дольку лимона и вдохни цитрусовый аромат. Кстати, в Японии во многих офисах используют лимонную «ароматерапию» для стимуляции работы.
  • Держи в сумке косметические диски с ароматом огурца (их продают в аптеках). Когда устанешь, приложи их к векам. Через 10 минут будешь как огурчик!
  • Массируй мочки и края ушей – тут находятся рефлекторные точки.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Пониженное давление: как помочь себе 
7 способов взбодриться и оставаться энергичной в течение дня

Октябрь 28 2017, 09:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ