От обеда до ужина: как правильно перекусывать

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2017-02-23

С наступлением межсезонья нам требуется много сил для восстановления энергии и восполнения недостатка витаминов и полезных веществ. Справиться с этими проблемами без вреда для талии тебе помогут правильные и легкие перекусы.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фрукты, овощи

Диетологи рекомендуют утолять голод натуральными продуктами – на первый план выходят овощи и фрукты, которые всегда помогут тебе совершить быстрый, вкусный и полезный перекус. Стоит лишь проявить немного фантазии и разнообразить блюда из овощей и фруктов. Яблоки, например, можно употреблять не только сырыми, но и запеченными, а из грейпфрута и ананаса получится легкий некалорийный салат.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты давно считаются «классикой жанра» в деле похудения и здорового питания. А если тебе порядком поднадоели кефир, простокваша и обезжиренный творог – внеси немного фантазии и разнообразь свой молочный рацион. В скучный нежирный творог можно добавить орехи, мед, кусочки фруктов. То же самое относится к йогурту – ломтики яблок или россыпь ягод малины, смородины или земляники превратят привычное надоевшее блюдо в полезную и вкусную трапезу.

Мясо

Конечно, свиная отбивная с порцией жареной картошки совершенно не годится на роль полезного перекуса. А вот вкусные рулетики из нежирной ветчины с веточкой свежей петрушки или листиком зеленого салата станут отличным выходом. Для мясного перекуса подойдут также кусочек курицы или индейки.

Сухофрукты и орехи

Курага, чернослив, изюм и горсть орехов станут отличным перекусом. Кроме того, эти продукты богаты глюкозой, которая обеспечивает организм энергией и запускает метаболические процессы. При первых признаках голода съешь горстку миндаля – десяток орешков вполне способны помочь тебе «дотянуть» до полноценного обеда.

 

Февраль 23 2017, 12:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 29265
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-23 12:44:31
    [post_date_gmt] => 2017-02-23 10:44:31
    [post_content] => С наступлением межсезонья нам требуется много сил для восстановления энергии и восполнения недостатка витаминов и полезных веществ. Справиться с этими проблемами без вреда для талии тебе помогут правильные и легкие перекусы.

[caption id="attachment_29266" align="aligncenter" width="600"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

Фрукты, овощи

Диетологи рекомендуют утолять голод натуральными продуктами – на первый план выходят овощи и фрукты, которые всегда помогут тебе совершить быстрый, вкусный и полезный перекус. Стоит лишь проявить немного фантазии и разнообразить блюда из овощей и фруктов. Яблоки, например, можно употреблять не только сырыми, но и запеченными, а из грейпфрута и ананаса получится легкий некалорийный салат.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты давно считаются «классикой жанра» в деле похудения и здорового питания. А если тебе порядком поднадоели кефир, простокваша и обезжиренный творог – внеси немного фантазии и разнообразь свой молочный рацион. В скучный нежирный творог можно добавить орехи, мед, кусочки фруктов. То же самое относится к йогурту – ломтики яблок или россыпь ягод малины, смородины или земляники превратят привычное надоевшее блюдо в полезную и вкусную трапезу.

Мясо

Конечно, свиная отбивная с порцией жареной картошки совершенно не годится на роль полезного перекуса. А вот вкусные рулетики из нежирной ветчины с веточкой свежей петрушки или листиком зеленого салата станут отличным выходом. Для мясного перекуса подойдут также кусочек курицы или индейки.

Сухофрукты и орехи

Курага, чернослив, изюм и горсть орехов станут отличным перекусом. Кроме того, эти продукты богаты глюкозой, которая обеспечивает организм энергией и запускает метаболические процессы. При первых признаках голода съешь горстку миндаля – десяток орешков вполне способны помочь тебе «дотянуть» до полноценного обеда.

 
    [post_title] => От обеда до ужина: как правильно перекусывать
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => ot-obeda-do-uzhina-kak-pravilno-perekusyivat
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-22 15:38:35
    [post_modified_gmt] => 2017-02-22 13:38:35
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=29265
    [menu_order] => 2698
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)