От обеда до ужина: как правильно перекусывать

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 2017-02-23

С наступлением межсезонья нам требуется много сил для восстановления энергии и восполнения недостатка витаминов и полезных веществ. Справиться с этими проблемами без вреда для талии тебе помогут правильные и легкие перекусы.

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Фрукты, овощи

Диетологи рекомендуют утолять голод натуральными продуктами – на первый план выходят овощи и фрукты, которые всегда помогут тебе совершить быстрый, вкусный и полезный перекус. Стоит лишь проявить немного фантазии и разнообразить блюда из овощей и фруктов. Яблоки, например, можно употреблять не только сырыми, но и запеченными, а из грейпфрута и ананаса получится легкий некалорийный салат.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты давно считаются «классикой жанра» в деле похудения и здорового питания. А если тебе порядком поднадоели кефир, простокваша и обезжиренный творог – внеси немного фантазии и разнообразь свой молочный рацион. В скучный нежирный творог можно добавить орехи, мед, кусочки фруктов. То же самое относится к йогурту – ломтики яблок или россыпь ягод малины, смородины или земляники превратят привычное надоевшее блюдо в полезную и вкусную трапезу.

Мясо

Конечно, свиная отбивная с порцией жареной картошки совершенно не годится на роль полезного перекуса. А вот вкусные рулетики из нежирной ветчины с веточкой свежей петрушки или листиком зеленого салата станут отличным выходом. Для мясного перекуса подойдут также кусочек курицы или индейки.

Сухофрукты и орехи

Курага, чернослив, изюм и горсть орехов станут отличным перекусом. Кроме того, эти продукты богаты глюкозой, которая обеспечивает организм энергией и запускает метаболические процессы. При первых признаках голода съешь горстку миндаля – десяток орешков вполне способны помочь тебе «дотянуть» до полноценного обеда.

 

Февраль 23 2017, 12:02
Автор:
  • Детский батут купить
  • Детские батуты для дома различных размеров от изготовителя по низким ценам
  • batut-ssetkoi.ru



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ