5 лучших видов фитнеса, чтобы привести себя в форму к весне

В последнее время появилось множество новых направлений фитнеса, благодаря чему люди могут провести время не только полезно, но и интересно и весело. Простая пробежка или велокросс уже не могут удовлетворить людей – они хотят сбрасывать вес или держать себя в форме с помощью развлекательных занятий.

Представляем несколько видов фитнеса, ставших особенно популярными в последнее время:

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика активно стимулирует сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию движений и осанку. Кроме того, дэнс-аэробика укрепляет все мышцы, особенно нижней части тела. Этот вид аэробики использует танцевальные движения, типичные для различных музыкальных стилей — hip-hop, jazz-modern, funk и другие. Энергичные танцевальные движения помогают не только весело провести время, но и сбросить лишние килограммы.

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика – это один из силовых видов аэробики. Для тренировок понадобится специальная обувь , которая призвана скользить по особой гладкой дорожке. Движения человека, занимающегося слайд-аэробикой, напоминают движения лыжника или конькобежца. Эти упражнения замечательно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также хорошо тренируют мышцы и суставы. Этот вид фитнеса поможет людям, которые желают избавиться от жировых отложений в области бедер.

Пилатес

Пилатес – простой и щадящий вид фитнеса. Эта система упражнений не предполагает ударной нагрузки, поэтому считается абсолютно безопасной. Комплекс упражнений пилатеса призван развить гибкость и эластичность суставов и связок, он также способствует развитию внутримышечной и межмышечной координации. В процессе занятий основные группы мышц, в том числе мелкие и более слабые, растягиваются и укрепляются.

Калланетика

Калланетика была придумана американкой Каллан Пинкни и учитывает интересы тех, кто не устает сидеть в неудобных позах по нескольку минут. Этот вид фитнеса представляет собой комплекс из 29 статических упражнений, в основу которых легли йоговские асаны. Калланетика считается одним из самых быстрых и эффективных методов коррекции фигуры, т.к. при регулярных занятиях ускоряется обмен веществ, а во время самой тренировки все мышцы работают одновременно.

Степ-аэрбика

Необходимым атрибутом занятий степ-аэробики является специальная платформа, на которую во время занятий нужно подниматься и опускаться в ритм музыки, выполняя танцевальные движения. Этот вид фитнеса особенно показан тем, кто нуждается в восстановлении после травм коленей и лечении артритов и остеопорозов. Этот вид аэробики хорошо подтягивает и укрепляет мышцы бедер и ягодиц и помогает улучшить фигуру. Заниматься степ-аэробикой могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.

 

Февраль 24 2017, 09:02