Кофейная диета — лучший выбор для зимы, считают диетологи

Здоровый образ жизни Минус 7 кг на кофейной диете за неделю

Кофейную диету еще называют «диетой телеведущих»: она бодрит, ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит и, главное, на ней за неделю можно потерять до 7 кг! Но есть у этой простой и эффективной диеты и противопоказания! Давай разберемся.

Минус 7 кг на кофейной диете за неделю

Fotolia

Кофейная диета особенно хороша в хмурые зимние дни: ее можно практиковать с подругами, чашечка ароматного напитка согреет на улице, взбодрит в середине рабочего дня. Однако кофейная диета коварна: наряду с неоспоримыми достоинствами у нее есть и ряд серьезных противопоказаний. Давай изучим все «за» и «против» снижения веса с помощью любимого ароматного напитка.

Топ-5 условий кофейной диеты

Плюсы и минусы кофейной диеты

Fotolia
  1. Кофе должен быть натуральным и свежесмолотым.
  2. Никакого сахара, молока, сливок и подсластителей! Все специи (корица, мускатный орех, гвоздика и др.) приветствуются.
  3. Во время диеты пить нужно не менее 1,5-2 л воды в день.
  4. Ограничение соли в рационе.
  5. Полный отказ от алкоголя.

За счет чего снижается вес?

Во-первых, кофе является мочегонным напитком, поэтому одним из принципов действия основанных на нем методик похудения – это выведение из организма лишней жидкости. Ты сразу видишь результат, и это вдохновляет!

Во-вторых, кофе ускоряет метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Результаты специальных исследований показали: употребление кофе с утра «включает механизм» активного сжигания калорий в течение дня.

В-третьих, кофе помогает снизить аппетит. Диетологи утверждают: 3 чашки кофе в день (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию.

У кофейной диеты много приверженцев

Fotolia

Читай также: Чем полезна клюква для женской красоты и мужского здоровья?

В кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% суточной нормы витаминов из группы Р. Кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие, так что он весьма эффективно борется с запорами. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

Противопоказания кофейной диеты

  • Ни в коем случае не стоит превышать норму в 3 чашки кофе в день: переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли.
  • При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.
  • При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически: заболевания сердца и сосудов; гипертония и перепады артериального давления; заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Нежелательно применение кофейной диеты людям до 18 лет и после 40 лет (кофе способствует вымыванию кальция из организма).

Меню кофейной диеты на 7 дней: что на тарелке?

Меню кофейной диеты на 7 дней

Fotolia

Примерное семидневное меню кофейной методики похудения может быть следующим:

День 1-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе
Обед: полстакана воды, пара вареных яиц, овощной салат (капуста, помидоры, огурцы и т.п.), чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариков
Обед: полстакана воды, салат (капуста, зелень), отварная рыба, чашка черного натурального кофе;
Вечер: 1 стакан ряженки, говядина отварная.

День 3-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, тост
Обед: полстакана воды, салат из отварных овощей (свекла, масло оливковое), яйцо, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, два яблока, средняя морковь.

День 4-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (свежая морковь, оливковое масло)
Обед: полстакана воды, рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);
Обед: полстакана воды, запеченный кусок рыбы, немного творога, томатный сок, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, отварная рыба, салат из помидоров и зеленого салата.

День 6-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, пара сухариков
Обед: полстакана воды, куриная грудка, пара зеленых яблк, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, морковный салат, пара яиц.

День 7-й
Утро: 1 стакан воды, чашка черного натурального кофе, немного нежирного творога
Обед: полстакана воды, говядина отварная, морковный сок, чашка черного натурального кофе
Вечер: 1 стакан воды, кусок запеченной рыбы, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое)

Начинай день с чашечки ароматного напитка, и, вполне возможно, прибегать к диетам не понадобится: количество съеденного за день будет уменьшаться, и лишний вес уйдет сам собой.

Как использовать кофейную гущу? Смотри:

Автор: Женский журнал Лиза

Источник: youtube

Читай еще:

Крещенская вода: как хранить и применять с пользой для здоровья души и тела

Счастье внутри: как управлять гормонами удовольствия

Февраль 8 2017, 08:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ