Как победить весеннюю усталость

Здоровый образ жизни весна фото
Old date:
Current date: 2017-09-26
New date: 2017-03-04

Где брать силы весной, как восстановить ослабевший за зиму иммунитет и победить весеннюю усталость? Есть проверенные способы…

весенняя усталость - фото
shutterstock

Читайте еще: 8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?

Почему вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».

Почему весной происходит упадок сил

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

Что делать при весеннем недомогании и усталости

сон от весенней усталости - фото
shutterstock

Читайте еще: 5 вещей, которые категорически нельзя делать утром

В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Как питаться весной

клюква от весенней усталости - фото
shutterstock

Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весенней усталости

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры — туловище.

средства от весенней усталости - фото
shutterstock

Читайте еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть

2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом.

3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Читайте также:

8 Марта: что означают подарки от мужчин

Топ-5 правил эффективной пробежки: как бегать, чтобы похудеть

Как лечить гайморит

Март 4 2017, 10:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 87658
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-03-04 10:30:31
    [post_date_gmt] => 2017-03-04 08:30:31
    [post_content] => Где брать силы весной, как восстановить ослабевший за зиму иммунитет и победить весеннюю усталость? Есть проверенные способы...

[caption id="attachment_87659" align="aligncenter" width="600"]весенняя усталость - фото shutterstock[/caption]

Читайте еще: 8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?

Почему вместо бодрости и эмоционального подъема с первыми теплыми лучами к нам вдруг приходят апатия, усталость, нежелание идти на работу, встречаться с друзьями или даже гулять с ребенком? Раздражают громкий звук и яркий свет. Хочется забиться под одеяло и не вылезать оттуда, но даже сон не помогает. Такое состояние носит название «весенняя астения».

Почему весной происходит упадок сил

Астения, истощение или упадок сил, — состояние, которое развивается в результате недостатка дневного света, постоянных морозов, нехватки витаминов и снижения иммунитета в течение зимы и в начале весны. Дополнительными «помощниками» становятся переутомление на работе, недостаточный отдых, простудные заболевания и нерациональное питание. Для астении характерны снижение трудоспособности, раздражительность, нарушения сна, перебои в работе сердца и общая слабость.

Что делать при весеннем недомогании и усталости

[caption id="attachment_87660" align="aligncenter" width="600"]сон от весенней усталости - фото shutterstock[/caption] Читайте еще: 5 вещей, которые категорически нельзя делать утром В первую очередь необходимо наладить здоровый режим. Очень важно не только хорошо работать, но и правильно отдыхать. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, ежедневно гулять (хотя бы 15 минут перед сном) на свежем воздухе и спать в темной, тихой, хорошо проветренной комнате. Сон под жужжание радио или телевизора и без притока свежего воздуха нельзя считать полноценным отдыхом.

Как питаться весной

[caption id="attachment_87661" align="aligncenter" width="600"]клюква от весенней усталости - фото shutterstock[/caption] Ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно на столе должны присутствовать овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, регулируют работу кишечника и укрепляют иммунитет. Заваривайте шиповник, элеутерококк, эхинацею, чай «Мате» — эти напитки отлично бодрят. На десерт ешьте перетертую с сахаром клюкву или лимон: такие сладости дают заряд энергии и здоровья. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите комедии — и от астении не останется и следа!

Домашние средства от весенней усталости

1. Растирания. Вам понадобится грубое махровое полотенце или варежка. Растирайтесь в быстром темпе в такой последовательности: кисти, плечи, стопы, ноги и в завершение процедуры - туловище. [caption id="attachment_87662" align="aligncenter" width="600"]средства от весенней усталости - фото shutterstock[/caption] Читайте еще: Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть 2. Травяной настой. Смешайте в равных частях цветки боярышника, ромашки и траву зверобоя. 1 чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 20 минут. Пейте средство утром очень медленно, как бы растягивая. Можно подсластить напиток медом. 3. Бодрящие ванны. Добавьте в теплую ванну по 4 мл масла розмарина, лимона и мандарина. Принимайте ванну в течение 20 минут, после чего энергично разотритесь полотенцем.

Читайте также:

8 Марта: что означают подарки от мужчин Топ-5 правил эффективной пробежки: как бегать, чтобы похудеть Как лечить гайморит [post_title] => Как победить весеннюю усталость [post_excerpt] => Где брать силы весной, как восстановить ослабевший за зиму иммунитет и побороть весеннее недомогание? Есть проверенные способы... [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-poborot-vesennee-nedomoganie [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-03 16:53:49 [post_modified_gmt] => 2017-03-03 14:53:49 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=87658 [menu_order] => 2447 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )