Как избавиться от головной боли: 5 советов от врачей

Здоровый образ жизни Головная боль - фото
Old date:
Current date: 2017-10-23
New date: 2017-10-22

Аврал на работе, городская суета, стрессы… Как результат — головная боль. Пора положить конец этим мучениям! Какие же существуют способы избавления от головной боли? Мы отобрали для тебя самые действенные.

Головная боль - фото
Burda Media

Мимическая гимнастика

Несколько простых мимических упражнений отлично снимают напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом:

Подними брови вверх и расслабься, дай им опуститься самим.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Доброе утро: 8 полезных утренних привычек, которые тебе необходимы

Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в таком положении, расслабься.

Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.

Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.

Строй гримасы, как будто ты ребенок.

Защищай глаза

Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера, заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли. Поэтому обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай о гимнастике для глаз.

Восполни дефицит магния

головная боль напряжения
Burda Media

Недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магний, может вызывать периодические головные боли или даже мигрени.

Дело в том, что магний способствует расслаблению мышц, он также снимает спазм сосудов, в результате улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода, и головная боль утихает.

Проверь здоровье шеи

Шейный остеохондроз — настоящий бич современности. Ведь все по многу часов проводим в неподвижности за компьютером.

Интересный факт: на сидячую работу наш мозг реагирует очень своеобразно — и причиной тому…генная память! Когда ты долго неподвижно сидишь на одном месте, глядя практически в одну точку, мозг начинает думать, что ты…охотишься! Ведь именно так тысячи лет назад замирали наши предки, выслеживая добычу. В связи с такой своей «догадкой» мозг отдает ряд команд: твои мышцы напрягаются и каменеют, даже если ты этого не замечаешь. Твои глаза начинают моргать реже (именно поэтому к концу дня мы так часто чувствует сухость и жжение в глазах).

Это статичное напряжение, по разумению мозга, должна оканчиваться всплеском активности — ты выбежишь из кустов, сразишься с мамонтом и потащишь его домой. Вместо этого ты просто выключаешься компьютер и идешь домой, ожидаемой разрядки не происходит, и мышцы остаются перенапряженными.

причины головной боли

Первой обычно страдает шея — пережимаются сосуды, возникает кислородная недостаточность, и как ее следствие — головная боль. Обычно — в затылке и во второй половине дня.

Потому если часто старадешь от таких симптомов, отправляйся к неврологу на консультацию!

Высыпайся

Последний совет — самый очевидный. Нельзя недооценивать влияние сна на наше здоровье. 7 часов — это минимум, который сохранит тебя от головной боли перенапряжения, позволит справиться со всеми стрессами на протяжении дня и повысит иммунитет до нужного уровня.

Следи за своим здоровьем в любой ситуации — и помни: ты у себя одна!


Нравится статья? Поделись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Пиши в комментариях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда

7 причин, по которым твоя диета не работает

Октябрь 22 2017, 07:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 82162
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-10-22 19:46:07
    [post_date_gmt] => 2017-10-22 16:46:07
    [post_content] => Аврал на работе, городская суета, стрессы… Как результат — головная боль. Пора положить конец этим мучениям! Какие же существуют способы избавления от головной боли? Мы отобрали для тебя самые действенные.

[caption id="attachment_82163" align="aligncenter" width="600"]Головная боль - фото Burda Media[/caption]

Мимическая гимнастика

Несколько простых мимических упражнений отлично снимают напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом: Подними брови вверх и расслабься, дай им опуститься самим. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Доброе утро: 8 полезных утренних привычек, которые тебе необходимы Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в таком положении, расслабься. Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево. Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное. Строй гримасы, как будто ты ребенок.

Защищай глаза

Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера, заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли. Поэтому обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай о гимнастике для глаз.

Восполни дефицит магния

[caption id="attachment_66320" align="aligncenter" width="600"]головная боль напряжения Burda Media[/caption] Недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магний, может вызывать периодические головные боли или даже мигрени. Дело в том, что магний способствует расслаблению мышц, он также снимает спазм сосудов, в результате улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода, и головная боль утихает.

Проверь здоровье шеи

Шейный остеохондроз - настоящий бич современности. Ведь все по многу часов проводим в неподвижности за компьютером. Интересный факт: на сидячую работу наш мозг реагирует очень своеобразно - и причиной тому...генная память! Когда ты долго неподвижно сидишь на одном месте, глядя практически в одну точку, мозг начинает думать, что ты...охотишься! Ведь именно так тысячи лет назад замирали наши предки, выслеживая добычу. В связи с такой своей "догадкой" мозг отдает ряд команд: твои мышцы напрягаются и каменеют, даже если ты этого не замечаешь. Твои глаза начинают моргать реже (именно поэтому к концу дня мы так часто чувствует сухость и жжение в глазах). Это статичное напряжение, по разумению мозга, должна оканчиваться всплеском активности - ты выбежишь из кустов, сразишься с мамонтом и потащишь его домой. Вместо этого ты просто выключаешься компьютер и идешь домой, ожидаемой разрядки не происходит, и мышцы остаются перенапряженными. причины головной боли Первой обычно страдает шея - пережимаются сосуды, возникает кислородная недостаточность, и как ее следствие - головная боль. Обычно - в затылке и во второй половине дня. Потому если часто старадешь от таких симптомов, отправляйся к неврологу на консультацию!

Высыпайся

Последний совет - самый очевидный. Нельзя недооценивать влияние сна на наше здоровье. 7 часов - это минимум, который сохранит тебя от головной боли перенапряжения, позволит справиться со всеми стрессами на протяжении дня и повысит иммунитет до нужного уровня. Следи за своим здоровьем в любой ситуации - и помни: ты у себя одна!
Нравится статья? Поделись с друзьями в социальных сетях! Есть что сказать? Пиши в комментариях! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 высококалорийных продуктов, от которых больше пользы, чем вреда 7 причин, по которым твоя диета не работает [post_title] => Как избавиться от головной боли: 5 советов от врачей [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-22 18:12:35 [post_modified_gmt] => 2017-10-22 15:12:35 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=82162 [menu_order] => 94 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )