Есть ли жизнь без стресса?

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2016-06-30

К сожалению, стресс сейчас — неотъемлемая часть жизни. Мы получаем его на работе, в общественном транспорте и даже в кругу семьи. Кто-то может стойко перенести стрессовые ситуации, оставаясь спокойными как внешне, так и внутренне. А некоторым не по зубам противиться стрессу, и тогда весь негатив выходит наружу. Эти эмоции (как правило, раздраженность и гнев — главные спутники стресса) могут нанести серьезный вред организму, так как именно они способны разрушить здоровье.

shutterstock_407613604
Ema Woo/Shutterstock/ТАСС

Внутри и снаружи

Давайте вспомним, как выглядит раздраженный, разгневанный человек. Вот внешние признаки: раздувающиеся ноздри, багровое лицо, капли слюны, вылетающие изо рта, сжатые кулаки… А слова, которые могут сорваться у раздраженного человека с языка, я даже не рискую повторить.

А что происходит в это время у него в организме, знаете? Настоящая буря! Повышается содержание в крови адреналина, норадреналина, глюкозы, возникает так называемая биохимическая напряженность. Учащается пульс, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, повышается потребление кислорода. Подобным образом организм готовится к активным действиям — битве или бегству. Ведь именно такой выбор был у наших далеких предков. Догадываетесь, почему говорят «поле брани»? Раньше перед битвой противники раззадоривали друг друга, сильно обзывая. Так же действуют и некоторые из нас, вступая в словесную дуэль по принципу «сам дурак». Другие, сжав губы и кулаки, сдерживаются и загоняют эмоции внутрь.

Но и то и другое плохо. И у тех и у других может развиться гипертония, атеросклероз, мигрень, сахарный диабет, диффузный токсический зоб…

shutterstock_351400205

Выход есть?

У древних римлян всегда под рукой были специальные чаши, которые они могли разбить в минуту гнева. А у мудрых японцев вошло в обычай устанавливать в офисе чучело начальника, на котором подчиненным не возбраняется отработать десяток-другой ударов.

Но если нет ни чучела начальника под рукой, ни лишней посуды в доме, то необходимо найти другой выход для накопившейся энергии. Любые активные физические действия помогут справиться с отрицательными эмоциями. Как говорится, выбирай на вкус: тренажеры, бассейн, беговая дорожка, рубка дров или просто прогулка энергичным шагом.

Конечно, приступы гнева случаются с нами на приличном расстоянии от бассейна, корта или беговой дорожки. Чаще — в транспорте, когда не можешь выбраться из маршрутки на нужной тебе остановке, а кто-то обхамит за неповоротливость, еще и пихнет локтем. В кабинете шефа, который совершенно незаслуженно в буквальном смысле слова наорет на тебя за опоздание. В магазине или какой-нибудь конторе, где в совершенстве научились издеваться над людьми. Что тогда делать?

Когда орут, хамят или оскорб­ляют, хочется достойно ответить, чтобы показать наглецу, что молчать не собираешься и готов дать отпор. Действительно, от этого удержаться очень тяжело. Но все же попробуйте в одном случае промолчать, а в другом… улыбнуться.

Billion Photos/Shutterstock/ТАСС
Billion Photos/Shutterstock/ТАСС

Действенный рецепт

Если вы из тех, кто заводится с полуоборота, попробуйте воспользоваться рецептом Екатерины II. Заметив, что после вспышек раздражения долго не может прийти в себя, Екатерина придумала рецепт. Чтобы избежать приступа гнева, она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, пока не исчезало чувство гнева. Можно попытаться переключиться на какое-нибудь действие, требующее сосредоточенности. Например, сожмите губы, 5–6 раз медленно опишите языком дугу по небу, затем про себя сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

А улыбка вообще творит чудеса. Вы только растянули губы, а в памяти уже всплыло что-то приятное, все органы начали освобождаться от усиленной подготовки к бою, кровь стала распределяться более равномерно, сердце — работать ритмичнее, в результате мозговая ткань — лучше снабжаться кислородом.

И помните: эмоции заразительны! Если вспышка гнева порождает ответную вспышку, то улыбка вызывает улыбку. Проверьте сегодня же в переполненной маршрутке.

Monkey Business Images/Shutterstock/ТАСС
Monkey Business Images/Shutterstock/ТАСС

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Отличным средством от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах.

Смотрите наше видео — Почему мужчина разлюбил?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как понять, что вы действительно влюбились?

10 мыслеформ, которые мешают нам жить

Топ-10 вещей, которые нужно искоренить в себе

 

Июнь 30 2016, 03:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
x
		WP_Post Object
(
    [ID] => 109906
    [post_author] => 25449
    [post_date] => 2016-06-30 15:50:13
    [post_date_gmt] => 2016-06-30 12:50:13
    [post_content] => К сожалению, стресс сейчас — неотъемлемая часть жизни. Мы получаем его на работе, в общественном транспорте и даже в кругу семьи. Кто-то может стойко перенести стрессовые ситуации, оставаясь спокойными как внешне, так и внутренне. А некоторым не по зубам противиться стрессу, и тогда весь негатив выходит наружу. Эти эмоции (как правило, раздраженность и гнев — главные спутники стресса) могут нанести серьезный вред организму, так как именно они способны разрушить здоровье.

[caption id="attachment_109894" align="alignnone" width="600"]shutterstock_407613604 Ema Woo/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Внутри и снаружи

Давайте вспомним, как выглядит раздраженный, разгневанный человек. Вот внешние признаки: раздувающиеся ноздри, багровое лицо, капли слюны, вылетающие изо рта, сжатые кулаки… А слова, которые могут сорваться у раздраженного человека с языка, я даже не рискую повторить. А что происходит в это время у него в организме, знаете? Настоящая буря! Повышается содержание в крови адреналина, норадреналина, глюкозы, возникает так называемая биохимическая напряженность. Учащается пульс, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, повышается потребление кислорода. Подобным образом организм готовится к активным действиям — битве или бегству. Ведь именно такой выбор был у наших далеких предков. Догадываетесь, почему говорят "поле брани"? Раньше перед битвой противники раззадоривали друг друга, сильно обзывая. Так же действуют и некоторые из нас, вступая в словесную дуэль по принципу "сам дурак". Другие, сжав губы и кулаки, сдерживаются и загоняют эмоции внутрь. Но и то и другое плохо. И у тех и у других может развиться гипертония, атеросклероз, мигрень, сахарный диабет, диффузный токсический зоб… shutterstock_351400205

Выход есть?

У древних римлян всегда под рукой были специальные чаши, которые они могли разбить в минуту гнева. А у мудрых японцев вошло в обычай устанавливать в офисе чучело начальника, на котором подчиненным не возбраняется отработать десяток-другой ударов. Но если нет ни чучела начальника под рукой, ни лишней посуды в доме, то необходимо найти другой выход для накопившейся энергии. Любые активные физические действия помогут справиться с отрицательными эмоциями. Как говорится, выбирай на вкус: тренажеры, бассейн, беговая дорожка, рубка дров или просто прогулка энергичным шагом. Конечно, приступы гнева случаются с нами на приличном расстоянии от бассейна, корта или беговой дорожки. Чаще — в транспорте, когда не можешь выбраться из маршрутки на нужной тебе остановке, а кто-то обхамит за неповоротливость, еще и пихнет локтем. В кабинете шефа, который совершенно незаслуженно в буквальном смысле слова наорет на тебя за опоздание. В магазине или какой-нибудь конторе, где в совершенстве научились издеваться над людьми. Что тогда делать? Когда орут, хамят или оскорб­ляют, хочется достойно ответить, чтобы показать наглецу, что молчать не собираешься и готов дать отпор. Действительно, от этого удержаться очень тяжело. Но все же попробуйте в одном случае промолчать, а в другом… улыбнуться. [caption id="attachment_109896" align="alignnone" width="600"]Billion Photos/Shutterstock/ТАСС Billion Photos/Shutterstock/ТАСС[/caption]

Действенный рецепт

Если вы из тех, кто заводится с полуоборота, попробуйте воспользоваться рецептом Екатерины II. Заметив, что после вспышек раздражения долго не может прийти в себя, Екатерина придумала рецепт. Чтобы избежать приступа гнева, она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, пока не исчезало чувство гнева. Можно попытаться переключиться на какое-нибудь действие, требующее сосредоточенности. Например, сожмите губы, 5–6 раз медленно опишите языком дугу по небу, затем про себя сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А улыбка вообще творит чудеса. Вы только растянули губы, а в памяти уже всплыло что-то приятное, все органы начали освобождаться от усиленной подготовки к бою, кровь стала распределяться более равномерно, сердце — работать ритмичнее, в результате мозговая ткань — лучше снабжаться кислородом. И помните: эмоции заразительны! Если вспышка гнева порождает ответную вспышку, то улыбка вызывает улыбку. Проверьте сегодня же в переполненной маршрутке. [caption id="attachment_109903" align="alignnone" width="600"]Monkey Business Images/Shutterstock/ТАСС Monkey Business Images/Shutterstock/ТАСС[/caption] Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Отличным средством от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах. Смотрите наше видео - Почему мужчина разлюбил? ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как понять, что вы действительно влюбились?

10 мыслеформ, которые мешают нам жить

Топ-10 вещей, которые нужно искоренить в себе

  [post_title] => Есть ли жизнь без стресса? [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => est-li-zhizn-bez-stressa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-06-30 15:50:25 [post_modified_gmt] => 2016-06-30 12:50:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=109906 [menu_order] => 6642 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )