Він, вона і лайки: як припинити стежити за колишнім у соцмережах - Ліза

Якщо раніше стежити за колишніми було важкувато, то в еру соціальних мереж це завдання пари хвилин в трамваї. Соціальні мережі дозволяють нам відчути себе справжнісінькими Шерлоками, розплутувати складні справи про проставлення несанкціонованих лайків. Чому ж ми так робимо і як припинити бути заручницею стеження?

почему мы следим за бывшим

Колишній тільки поставив випадковий лайк якийсь дівчині, ти вже знаєш все: її зріст, вагу, місце роботи й проживання, та навіть якось примудрилася добути її податкову декларацію. Меми смішні, а ситуації – не дуже. І ми розповімо, чому.

Також читайте

Сталкінг стає небезпечним: що робити, якщо твій чоловік тебе лякає

Чому я не можу перестати стежити за колишнім у соціальних мережах

У епоху цифрових технологій соціальні мережі стали невіддільною частиною нашого життя. Це чудовий спосіб залишатися на зв’язку, але він також може ускладнити перехід від минулих стосунків. Ось чому ти все ще стежиш за колишнім у соціальних мережах.

1. Пошук близькості

Після розриву цілком природно прагнути час від часу подивитись на колишнього, до якого звикла. Соціальні мережі можуть виглядати як вікно в життя колишнього, пропонуючи відповіді на постійні запитання про те, чому стосунки припинилися.

2. Звична поведінка

Перевірка соціальних медіа може стати рефлексивною звичкою, особливо коли це стосується емоцій. Чим більше ти це робиш, тим важче стає зупинитися.

3. Порівняння себе з іншими

Соціальні мережі – це галереї, де люди діляться своїми найкращими моментами. Порівняння свого життя з колишніми може розпалити почуття власної неадекватності, змусити тебе перестати себе цінувати та любити.

4. Страх щось пропустити (FOMO)

Страх пропустити щось може стимулювати бажання бути в курсі життя колишнього. Ти можеш турбуватися про те, що пропустиш важливі події чи зміни.

5. Невирішені емоції

Сталкеринг колишнього може бути ознакою того, що у тебе є невирішені почуття щодо стосунків. Дуже важливо визнати ці емоції та обробити їх.

6. Цікавість щодо його нового життя

Цілком природно цікавитися, чим займається твій колишній після розриву. Ця цікавість може перетворитися на залежність, якщо не керувати нею належним чином.

сталкинг

До чого призводить стеження за колишніми

Психологи, природно, зацікавилися не лише тим, чому люди стежать за своїми колишніми партнерами, але ще і тим, до чого це може привести. Ось найпоширеніші наслідки.

Отримання помилкової надії

Найгірше що може бути в тому, що тебе кинули – отримати помилкову надію. Стежити за життям колишніх, навіть просто спостерігаючи їх записи в стрічці – усе це дає таку неприємну річ як помилкова надія на возз’єднання. Колишній немов нікуди й не зникав, а якщо він ще й іноді нагадує про себе, стає складно розібратися.

Помилкові надії, до слова, дуже болісно розбиваються, щоб ти знала.

Від малого до всеосяжного

Безневинне стеження за новими фотографіями в Інстаграмі може перетворитися в повномасштабне стеження в реальному житті, якому позаздрить навіть найталановитіший шпигун.

Сталкінг – це як наркотик: ми отримуємо інформацію, але нам дуже мало, і ми всіма силами починаємо шукати більше і більше. Це все може призвести до того, що ти почнеш коригувати свій розклад, щоб зайвий раз перетнутися з колишнім.

слежка за бывшим

Заниження самооцінки

Розглядаючи фотографії нової дівчини колишнього, ми мимоволі намагаємося порівняти її з собою. Це звична ситуація для тих, кого в дитинстві постійно порівнювали з іншими дітьми: однокласниками, братами та сестрами. Таке порівняння геть вбиває самооцінку, а також підстьобує в майбутньому порівнювати себе з іншими.

Отож, ми заходимо на сторінку нової дівчини колишнього, чекаючи там побачити занепад, розкладання і потворність. Але що якщо все навпаки? В такому випадку можна легко відчути всі принади невпевненості в собі самій.

Відстрочка від зцілення

Якщо розставання далося тобі дуже болісно, то стеження – це найгірший спосіб біль вгамувати. Колишній перетворюється в відмерлу кінцівку, яку доводиться тягнути за собою всюди, постійно бачити її й труїти організм продуктами розпаду. Для того, щоб не отримати ще більше сумних наслідків, колишнього потрібно негайно і повністю від себе відсікти: заблокувати в соціальних мережах, додати в чорний список на телефоні й так далі.

Як перестати сталкерити за колишнім

Отже, як перестати стежити за тим, що там робить колишній в соціальних мережах? Ось декілька способів.

1. Вилучити з друзів, скасувати підписку та заблокувати

Перший крок, щоб покласти край переслідуванню в соціальних мережах, — усунути спокусу. Видалити свого колишнього з друзів у Facebook, відписатися на нього в Instagram і заблокувати його на будь-якій іншій платформі, де він може бути активним. Цей простий, але важливий крок позбавить тебе щоденного контакту з публікаціями, історіями та оновленнями, що полегшить рух далі.

2. Перевір налаштування конфіденційності

Після того, як розірвала стосунки зі своїм колишнім у соціальних мережах, також важливо налаштувати власні налаштування конфіденційності. Переконайся, що твої дописи, історії та особиста інформація видимі лише найближчим друзям або підписникам. Таким чином ти можеш зберегти конфіденційність свого життя та контролювати, хто має доступ до особистих даних. Ніколи не пізно перестрахуватись, чи не так?

3. Обмеж використання соціальних мереж

Якщо ти неодноразово перевіряєш профіль свого колишнього, попри те, що видалила його з друзів або заблокувала його, можливо, настав час обмежити загальне використання соціальних мереж. Подумай про те, щоб на деякий час видалити програми соціальних медіа зі свого телефону або встановити конкретні часові блоки, коли ти дозволяєш собі входити. Перенаправ свою енергію на більш позитивні дії, такі як фізичні вправи, читання або проведення якісного часу з друзями та родиною.

4. Знайдіть нові хобі та інтереси

Чудовий спосіб перестати зациклюватися на своєму колишньому в соціальних мережах — знайти нові хобі та інтереси, які щиро захоплюють. Вивчення нових справ або розпалювання старих пристрастей допоможе відвернути увагу від минулих стосунків на самовдосконалення та особистісне зростання.

5. Шукай підтримки

Розставання може бути емоційно складним досвідом. Важливо звернутися до друзів і родини за емоційною підтримкою. Якщо поділишся своїми почуттями з людьми, яким довіряєш, це може дати здоровий вихід емоціям і допомогти рухатися далі легше. Якщо ж одержимість своїм колишнім у соціальних мережах серйозно впливає на психічне та емоційне благополуччя, можливо, настав час розглянути питання про пошук професійної допомоги. Терапевти та консультанти можуть запропонувати менторство та стратегії подолання, які допоможуть керувати своїми емоціями та позбутися цієї нездорової звички.

А що б ти порадила зробити в такій ситуації? Стикалася ти зі стеженням в соціальних мережах? Розкажи нам в коментарях!