30.10.2024
Зрозумілі рецепти мексиканської кухні для ледачих
Яка різниця — покинула його ти або саме йому належали слова «Ми більше не можемо бути разом»?
Unsplash
Біль втрати все одно вгризається в серце. Саме зараз тобі потрібна підтримка, щоб пережити все це.
Розійшлась з хлопцем: поради
Кожна жінка не раз опинялася в такій же ситуації, як і ти. Тому ми всі добре розуміємо тебе.
Ось що тобі потрібно знати.
Буде боляче, але це обов’язково відбудеться
Душевні рани бувають страшніші фізичних. Так, тобі дуже боляче. Ніхто в цьому не сумнівається.
Але, на щастя, вони затягнуться. В один день ти усвідомлюєш, що тобі все одно. Що людина, яка принесла стільки страждань, більше не викликає у тебе негативних емоцій. Що б він не зробив.
Проживи цей час
У нас — суспільство, в якому не заведено показувати свій біль, тугу, відчай. Тому ти можеш намагатися з усіх сил приховати свої емоції. Можеш робити це і надалі на людях — тим більше, що в школі, на парах або на роботі тебе просто не зрозуміють. Але вдома з легкою душею віддаватися почуттям. Роби все те, що тобі хочеться. Дивись його фото, дивись сумні фільми, слухай сумні пісні, лежи в ліжку під теплою ковдрою і пий чай… Життя насправді не так часто надає можливість проробляти все це.
Найкраща новина в тому, що якщо не придушувати емоції, вони не відкладуться у вигляді психологічної травми й енергетичного блоку в тілі. А ще цей досвід дійсно зробить тебе сильнішою. Ти зовсім по-іншому зможеш дивитися на світ. Ти будеш знати, яка ти сильна і що можеш винести.
Не поспішай «покінчити з цим»
Не можна за три дні забути того, з ким було проведено стільки хороших хвилин. І який кинув тебе. Або, навпаки, якого покинула ти. Туга, відчуття провини, невіра, відчай… І якщо через тиждень тобі все ще погано, а рідні та друзі кажуть тобі «Та перестань, життя круте!» – ти маєш повне право їх не послухати.
Не існує «правильного» часу, через яке душевні рани перестають боліти.
Unsplash
Значить, любов попереду
Поміркуй сама: життя мудре і — насправді — завжди влаштовує все найкращим чином. Просто ми, не маємо влади над четвертим виміром, не завжди можемо це побачити.
А тепер уяви: якщо ти так любила того, хто тобі не зовсім підійшов, яке ж щастя ти будеш відчувати зі своєю справжньою, ідеальною другою половинкою?
Не уникай спогадів
Поширена техніка — намагатися не згадувати про те, що вас пов’язувало. Не ходити в парк, в якому ви гуляли, наприклад. Чи не слухати «спільні пісні». Чи не замовляти улюблений столик в кутку.
Але що за нісенітниця! Чому ти повинна відмовлятися від дорогих твоєму серцю речей? Продовжуй робити те, що тобі подобається. Улюблена група занадто класна, щоб більше ніколи не слухати її через колишнього. Але його речі, які він тобі залишив, найкраще дійсно прибрати. Краще — зібрати все в коробку і повернути. Бракує душевних сил? Все одно збери в коробку. І віддай малозабезпеченим.
Займися спортом
Бажано — не груповим. Зараз не той час, щоб натовпом стрибати під веселу музику. Бігай. Піди в тренажерний зал. В ідеалі — запишись на бокс.
Спорт допоможе тобі звільнитися від напруги, що накопичилася. А ще після фізичної активності твій організм почне синтезувати ендорфіни (насправді він намагається полегшити біль від розтягнутих м’язів). Особливо помітний ефект після занять силовим спортом. Так що пора в качалку! І настрій підніметься, і колишній буде все життя шкодувати, що упустив дівчину з такою розкішною фігурою.
Ні другому шансу!
Борись з пристрасним бажанням почати все спочатку. “Спочатку” не буде. Другого шансу теж не повинно бути. Тим більше — третього.
Ви вже пробували, у вас не вийшло. Що ж змінилося після того, як ви розійшлися? Він змінився? Ти? Дорослу людину не так-то просто “перекроїти”. Швидше за все, коли емоції вляжуться і ви обидва відчуєте, що знову належите один одному, всі старі проблеми вилізуть знову. Наприклад: він приділяв тобі мало часу, тобі було дуже сумно і ти вирішила, що більше так не можеш. Сказала йому, що ви розлучаєтеся. Він приймає твоє рішення, але через місяць-другий починає надзвонювати тобі й просити повернутися. Говорити, що тепер-то він буде проводити з тобою весь свій час. Легко піддатися — адже це саме те, чого ти так пристрасно хотіла. І перший час — поки свіжа пам’ять — він дійсно може перетворити твоє життя на казку. Але потім у нього з’являться інші проблеми, цілі та завдання (ти вже повернулася — завдання виконане), і ти знову підеш на другий, а то й на третій план.
Unsplash
Як зняти душевний біль після розставання
Поки спиш, ще можна не пам’ятати, але варто прокинутися і згадати… Знову ще один порожній і безглуздий день! Але він насправді — ще одна сходинка, що веде тебе далі. Тому що найстрашніше вже сталося, криза поступово залишається позаду. Просто у реабілітації є свої закони.
На першому, самому драматичному етапі, заганяти бурю емоцій всередину шкідливо:
- Потрібніше виплакатися.
- Повалятися без сил, піддавшись спогадами.
- Поскаржитись того, кому віриш.
- Виплеснути.
Але все одно потрібно поставити для цих хвиль внутрішній бар’єр, який переходити не можна. Потрібно накласти табу на три речі: шкоду собі та іншим, алкоголь і дзвінки йому. Легше від цього всього не стане. Тільки погіршить стан.
Коли гострий пік почне проходити, ти станеш шукати нових вражень, змін. Міняти зачіску, викидати старі речі, працювати до ночі, записуватися на курси, їздити в тури.
Пам’ятай тільки: не панацея, це просто інструмент такий. Ти не чекаєш від нього дива і зцілення. Просто так легше переносити біль. А одужає організм сам. Йому тільки час потрібно.
Звалюючись в відчайдушні думки, не відключайся від них на півдорозі, завжди доводь їх до «світла в кінці тунелю». І в один дійсно прекрасний день з легким серцем зможеш сказати собі:
«Ось бачиш!»
Як пробачити та відпустити хлопця
Зараз часто згадують термін «гештальт». Ситуація завершена – закритий гештальт, залишилися недомовки й «хвости» – буде спливати та мучити. У ситуації розриву це не просто модний термін, а нагальна потреба: пробачити й відпустити. Остаточно і безповоротно. Це жахливо непросто, звичайно. Тягне назад зі страшною силою. Здається, цього ніколи не буде кінця. А він – буде.
Для того, щоб не мучити себе уявними претензіями до нього і себе, потрібно:
- Спочатку твердо сказати собі: «це сталося не тому, що я погана». Не шукати винних. А потім, коли пристрасті вляжуться, можна подивитися на ситуацію з боку й обдумати, де ти допустила помилки, а де він був неправий.
- Змогти визнати за ним право на свободу вибору. Навіть якщо це неправильний вибір.
- Не програмувати себе. Не повторювати: він був єдиний, тепер я більше ніколи не зможу полюбити.
- Пробачити й попрощатися остаточно. Якщо образа залишається – значить, внутрішньої свободи ще немає. Тому не варто шукати порятунку в іншому романі, поки ті почуття ще не охололи. Це буде спробою перенести почуття на інший грунт, і швидше за все, загрожує ще однією болючою помилкою. Коли будеш морально готова до нових стосунків, вони тебе знайдуть.
Розставання – це не так страшно, якщо можеш допомогти собі впоратися з ним правильно. Якщо тобі дуже боляче – звернися до психолога, не соромся просити допомоги.
Поділись з друзями корисним!
