кардіотренування

Ці вправи потрібні не тільки для того, щоб підтримувати активний спосіб життя та розбавляти щоденну сидячість. Вони також допоможуть тобі залишатися у формі. Регулярна фізична активність допомагає формувати міцніші кістки, покращує настрій, покращує імунітет і допомагає уникнути хронічних проблем зі здоров'ям. Окрім...Читати далі

Нова улюблена програма тренувань всього TikTok – це 12/3/30. І ні, це не дванадцяте березня дві тисячі тридцятого року. Дізнайся більше з нашої нової статті. Придумана інфлюенсеркою Лорен Хіральдо програма 12/3/30 не є чимось новим, але в останню годину завірусилася у ТікТоці. Ця програма, каже її авторка, підходить для тих, хто новенький.Читати далі

Записалася в басейн, щоб оздоровитися та схуднути, але просто пересуватися туди-сюди швидко стає нудно? Спробуй займатися веселіше та з більшою користю! 1. Правильний варіант – чергування, а чи не одноманітність. Спочатку тренування "на суші", потім вправи у воді. По черзі брас, батерфляй та кроль. 2. Чергуйте...Читати далі

Домашні тренування допоможуть тобі залишатися у формі, не записуючись до клубу. Просто більше рухайся! Найприємніше - тобі не доведеться викроювати час для занять. Просто привчи себе поєднувати звичні стосунки з імпровізованими тренуваннями. І не забувай хвалити себе після кожного заняття за виявлену силу волі та...Читати далі

- 5 см у талії за місяць? Легко! Ти ще маєш час підтягнути свою фігуру до Різдвяних свят. Фітнес-тренер та танцівниця Марія Доценко покаже тобі легкий 15-хвилинний комплекс, який спалить зайві сантиметри. Займайся разом із нами! Звертаємо твою увагу: рухи хоч і не складні, але досить інтенсивні.Читати далі

Боді-атака поступово набирає популярності у фітнес-залах. Не дивно: щоденні вправи дозволяють спалити до 5 кг жиру на тиждень! Весь комплекс влаштований на основі бігу та стрибків. Він складається з силових і кардіо блоків, що дозволяє максимально ефективно запускати жиросжигательние процеси в організмі і зміцнювати...Читати далі