Стала забудькуватою, важкою на підйом, зникла цікавість до сексу, з'явилася хронічна втома? Мабуть, у тебе виник дефіцит естрогенів!
Fotolia
Вміння схоплювати на льоту суть будь-якої проблеми, ясний розум і тверда пам'ять, оптимістичний настрій, здатність до компромісів та здоровий погляд на речі – це щедрий дар естрогенів жіночому організму. Надаючи більше 400 впливів на різних рівнях організму, естрогени піднімають настрій, життєвий тонус та імунітет, роблять тебе жіночною та сексуальною.
Для чоловіка виконувати дві справи одночасно – значить працювати на зношування, а ми з тобою завдяки естрогенам адаптовані до роботи в умовах багатозадачності. Гормони-охоронці жіночого організму надійно захищають судини, серце, кістки та нервову систему, підтягують та розгладжують шкіру, допомагають спалювати жир та зберігати фігуру у формі скрипки. Якщо твоє тіло втрачає подібність із нею, значить, гормональний дефіцит очевидний, а виною тому «ледачі» яєчники, що знизили вироблення естрогенів. Варто лише відновити їхній рівень, як фігура підтягується: косметичний ефект естрогенів можна порівняти з пластичною операцією!
Звідки дефіцит?
У нормі рівень жіночих гормонів починає знижуватися з настанням менопаузи, внаслідок чого шкіра в'яне, вага зростає, здоров'я псується. Щоб уникнути цього, гінекологи призначають зрілим жінкам замісну гормональну терапію. Ось тільки дефіцит естрогенів періодично розвивається і у молодих жінок, не найкраще відбиваючись на зовнішності, емоційному фоні та самопочутті.
Відбувається це через стрес, перевтому, недосипання, збою біоритмів, захоплення голодуванням, строгими дієтами та вегетаріанством, після грипу та інших інфекцій. І тоді фарби світу блякнуть, руки опускаються, з'являються слабкість, нервозність, підвищена тривожність, апатія… Не залишай поза увагою непрямі ознаки гормонального спаду, пройди наш текст і за необхідності зверніться до гінеколога.
Shutterstock
Гормони на тарілочці
Дефіцит жіночих гормонів можна заповнити за допомогою їх рослинних аналогів – фітоестрогенів. Найбільше їх міститься в лляному насінні та сої. Недарма у японок, які традиційно їдять багато сої, рідше трапляються гормональні збої, а менопауза настає пізніше, ніж у європейських жінок. Фахівці рекомендують такі дози прийому фітоестрогенів протягом дня:
- для ліквідації симптомів гормонального дефіциту – 1-2 одиниці;
- зменшення ризику розвитку раку молочної залози – 2–3 одиниці;
- для нормалізації рівня холестерину у крові – 2–5 одиниць;
- для профілактики остеопорозу – 3-8 одиниць;
Одна одиниця естрогенів міститься в столовій ложці лляного насіння, чашці (200 г) соєвого молока або сиру тофу, третини чашки соєвого борошна або бобів.
ТЕСТ. Перевір себе та оцін результат
Оціни вираженість симптомів, які тебе турбують, за 4-бальною шкалою (0 – симптому немає, 1 – виражений слабо, 2 – помірно, 3 – сильно).
- Настрій на нулі тебе нічого не надихає. Зайнявшись якоюсь ідеєю або проектом, ти швидко остигаєш.
- Забуваєш про призначені зустрічі та обіцянки передзвонити з важливих питань.
- Не вкладаєшся в дедлайни, робиш помилки щодо розсіяності, у тому числі в листах та постах у соцмережах.
- Близькі дратують, колеги бісчать, начальство дістало.
- Випробовуєш занепокоєння з будь-якого приводу.
- Вночі мучить безсоння, вдень постійно хочеться спати.
- Відчуваєш себе вимотаною з самого ранку.
- Затікають м'язи, ниє спина, болить і/або паморочиться в голові, поколює в серці, бувають відчуття «повзання мурашок» по тілу і свербіж шкіри.
- Про чоловіків і секс навіть думати не хочеться.
- Впадає в жар, турбують напади пітливості.
- Стала набирати вагу.
оцінка результатів
- Від 0 до 10 балів: у тебе все гаразд! Щоб не пропустити симптоми гормонального спаду, повторюй тестування кілька разів на рік.
- Від 10 до 24 балів: помірний дефіцит естрогену. Приймай через годину після сніданку 0,4 г вітаміну Е (токоферолу), що стимулює гормональну функцію яєчників. Після місячного курсу повтори тестування. Поліпшення немає? Звернись до гінеколога!
- Від 25 балів і вище: зважаючи на все, рівень естрогенів низький – потрібно проконсультуватися з гінекологом!
Shutterstock
Коментар гінеколога
Ознаки гормонального дефіциту - безсоння, депресія, розсіяність, підвищена стомлюваність, прискорене в'янення шкіри, збільшення ваги, біль у серці, напади пітливості та припливи. У цих випадках гінеколог може призначити аналіз крові на лютеїнізуючий гормон ЛГ), який виробляється передньою часткою гіпофіза. Цей гормон стимулює синтез естрогенів, використовуючи механізм зворотного зв'язку: якщо їх в організмі достатньо, рівень ЛГ знижується, а якщо обмаль – підвищується. Саме тому надлишок ЛГ (його норма залежить від фази циклу) свідчить про дефіцит естрогенів.
Якщо занепад сил супроводжується порушеннями менструального циклу, має сенс поцікавитись і рівнем іншого базового жіночого гормону – прогестерону.
До аналізів потрібно підготуватися: за 3 дні до здавання крові на ЛГ не можна займатися спортом. Аналіз робиться натще, за годину до нього не можна курити. А проводять його на 6-7 день циклу, якщо лікар не сказав інакше. Кров на прогестерон зазвичай здають на 22-23-й день циклу - теж натще.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Поради сексологів: як повернути пристрасть після кількох років шлюбу
Як урізноманітнити сексуальне життя. Топ-8 порад експерта
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
