Середня тривалість статевого акту становить від 3 до 10 хвилин. За цей час складно сповна відчути партнера, навіть якщо оргазм був яскравим та тривалим. Ми підготували тобі 5 лайфхаків для тривалого та якісного сексу.
Фото: Freepik
Припини постійно думати
Як важко випередити думки під час сексу. Адже найцікавіше спливає «борщ», «незданий звіт», «діти зараз зайдуть», «коли все це закінчиться». Запам'ятайте, що якими б не були думки, ми можемо їх приручити і направити в потрібне русло. Адже це наші думки, отже, ми їх самі створюємо. І самі можемо ними керувати – включати потрібні нам ті, що ми самі хочемо. Психолог, сексолог реаліті «Екси» (Новий канал) Наталія Єжова ділиться п'ятьма способами як приручити свої думки.
- Медитуємо.
– Це допомагає заспокоїтись, уповільнити хід думок, – каже сексолог. – А коли повільні думки, ними можна керувати. Як за кермом – коли автомобіль надто швидкий, він може стати некерованим.
- Тренуємося думати про секс під час сексу.
– Це ще називають бути у моменті, – каже Наталія. – Коли ми пишемо звіт, думатимемо про звіт. Коли займаємося сексом, думати про секс. Одночасно робити якісно дві речі неможливо.
- Включаємо органи чуття, вони допомагають проживати секс.
– Дивимося на колір стегна, нюхаємо партнера за вушком, чіпаємо руки, можемо лизнути там, де заманеться, – радить сексолог. - Ставимо "вкл." на всі п'ять органів чуття.
- Заздалегідь готуємося, про що ми думатимемо під час сексу.
– Бажано, що вас збуджує, – пояснює Наталія. -Перед цим тренуємося. Чим детальніше ми описали картинку, яку хочемо бачити, тим чіткішою вона буде. Цю думку ще називають фантазією. Закриваємо очі, включаємо свою платівку-фантазію та насолоджуємося.
- Тренуємо фокус уваги.
– Зараз так легко збити наш фокус уваги через безліч подразників, інформації, – каже психолог. – Робимо вправу, щоби навчитися фокусуватися на тому, що нам треба. Вмикаємо музику. Якщо є діти - відмінно, нехай теж будуть відволікаючим фактором. Протягом трьох хвилин рахуємо слова у книзі. Завдання - не відволіктися і правильно порахувати слова. Не використовуємо ні палець, ні лінійку, стежимо лише очима. Цікаво у навчанні, цікаво й у спальні.
Розвиваємо свою здатність тримати фокус на задоволенні під час сексу.
Довга прелюдія
Прелюдія має бути дуже довгою і починатися не з ліжка. Це свого роду ігри, коли ви піддаєте жару у ваші стосунки, розігрієтеся перед відповідальним моментом.
Нехай ваша так звана прелюдія почнеться за кілька днів до сексу - шліть один одному смс, інтимні фото, поділіться очікуваннями від майбутньої близькості, але не варто планувати день і час, коли це має статися. Нехай пристрасть наростає, почуття розжарюються, а коли вже не залишиться сил чекати - вирушайте в ліжко. До того моменту ваші тіла вже будуть готові до чогось грандіозного, але це ще не все.
Не приступайте одразу ж до найголовнішого.
Цілуйтеся як уперше, відчувайте кожен видих один одного, вивчайте вигини тіла, повільно роздягайтеся. Дивіться один на одного, пожираючи очима. Ти, напевно, знаєш, які слова збуджують твого чоловіка, тому зроби йому кілька інтимних компліментів і отримай віддачу. Після цього знову приступайте до пестощів, можливо, ще сильніше розслабитися допоможе масаж.
Дихай правильно
Правильна техніка дихання здатна не тільки продовжити задоволення в ліжку, а й підвищити чутливість, бути з партнером на одній хвилі та просто розслабитися.
Щоб ще більше відчути один одного, спробуйте тантричну практику дихання – один вдихає, інший видихає, тоді почуття повного єднання забезпечене.
Постарайся не дихати надто швидко. Видих повинен бути в півтора-два рази довшим за вдих. Мозок вже звик, що перед настанням оргазму дихання частішає, він відразу реагує і задоволення настає швидше, ніж тобі хотілося б.
Спробуй контролювати свої видихи, і одразу побачиш результат.
Також, коли хтось із партнерів відчуває настання оргазму, може мимоволі затамувати подих. Наступного разу, опинившись у такій ситуації, набирай повні повітря легені та починай поступово його випускати, результат приємно здивує.
Ще один невеликий лайфхак: коли відчуєш, що зараз опинишся на піку задоволення, проведи мовою по верхньому небу, це трохи відверне від гострих відчуттів і ви з партнером зможете продовжити насолоду один одним.
Фото: Burda-media
Міняй пози
Кожен має улюблену поза, яка дозволяє швидко отримати бажане задоволення. Якщо ви націлені на такий результат, перегляньте звичні позиції. До того ж, жінці, щоб отримати оргазм, треба «розгойдуватися» в одній позі кілька хвилин.
Почати статевий акт справді можна з улюбленої позиції. Коли обидва відчуєте, що напруга зростає, змінюйте, по черзі передаючи один одному верховенство.
Наприклад, офіцерська поза: чоловік згори, ноги жінки на його плечах. Потім спробуй взяти ситуацію у свої руки, використовуючи нестандартну позу наїзниці. Партнер сідає на ліжко, а ти зверху, спиною до нього. Тож ти сама контролюєш глибину проникнення. Коли зрозумієш, що хтось наближається до оргазму, зупинись і знову продовжуй.
Якщо вам обом не хочеться міняти пози, існує кілька варіантів продовження сексу.
Наприклад, практика Каргнець – коли чоловік, відчуваючи наближення еякуляції, зупиняється на кілька секунд. Популярністю користується також техніка стиснення. Якщо відчуваєш, що партнер вже близько до оргазму, стисніть член трохи нижче за головку, напруга спаде і ви продовжите займатися сексом.
вправи Кегеля
Для багатьох жінок всього світу вправи вже стоять поруч із звичною гімнастикою. Техніку в 20 столітті вигадав гінеколог Арнольд Кегель, який розповів чому і як виконувати вправи.
Техніка Кегеля допомагає жінкам зміцнити м'язи тазового дна, привести їх у тонус, навчитися відчувати. Їх призначають вагітним, жінкам після пологів, коли тканини втратили еластичність, також для профілактики та лікування органів малого тазу та головне – для підтримки сексуального здоров'я та покращення інтимного життя. Виконувати їх можна в будь-якому місці та позі.
Щоб відчути м'язи, треба спробувати затримати сечовипускання. Коли ти зрозуміла де вони знаходяться, спробуй поступово скорочувати, затримуючи їх на 5-10 секунд. Є різні варіації виконання вправ, їх слід прокачувати щодня.
Натреновані інтимні м'язи не тільки посилюватимуть твої відчуття при занятті сексом, а й допоможуть контролювати власний оргазм.
Fotolia
Даоська техніка
Спробуй з партнером запозичити східну техніку кохання. Даоська сексуальна техніка говорить, що в сексі треба досягти повного контролю енергії, не допускаючи еякуляції. Саме це, на думку китайців, шлях до довголіття та величезного задоволення. Техніки спрямовані на тренування інтимних м'язів та промежин.
Триетапна техніка:
- чоловік здійснює три неглибоких та одне глибоке проникнення, за один підхід потрібно зробити 81 таких рухів. Якщо чоловік відчуває настання оргазму, треба витягти пеніс так, щоб він на 2-3 см залишався всередині.
- партнер робить п'ять неглибоких та одне глибоке проникнення.
- завершальний етап: чоловік чергує дев'ять неглибоких та одну глибоку фрикцію.
Задоволення в ліжку залежить насамперед від обох партнерів, тому зверни увагу на те, чого хоче твоя друга половинка. А також читай інші наші статті на тему.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
