Средняя продолжительность полового акта составляет от 3 до 10 минут. За это время сложно сполна прочувствовать партнера, даже если оргазм был ярким и длительным. Мы подготовили для тебя 5 лайфхаков для длительного и качественного секса.
Фото: Freepik
Прекрати постоянно думать
Как тяжело прогнать мысли во время секса. Ведь на самом интересном всплывает «борщ», «несданный отчет», «дети сейчас зайдут», «когда же все это закончится». Запомните, что какими бы ни были мысли, мы можем их приручить и направить в нужное русло. Это ведь наши мысли, значит, мы их сами создаем. И сами можем ими руководить – включать нужные нам, те, что мы сами хотим. Психолог, сексолог реалити «Эксы» (Новый канал) Наталия Ежова делится пятью способами, как приручить свои мысли.
- Медитируем.
– Это помогает успокоиться, замедлить ход мыслей, – говорит сексолог. – А когда мысли медленные, ими можно управлять. Как за рулем – когда автомобиль слишком быстрый, он может стать неуправляемым.
- Тренируемся думать о сексе во время секса.
– Это еще называют быть в моменте, – говорит Наталия. – Когда мы пишем отчет, думать об отчете. Когда занимаемся сексом, думать о сексе. Одновременно делать качественно две вещи невозможно.
- Включаем органы чувств, они помогают проживать секс.
– Смотрим на цвет бедра, нюхаем партнера за ушком, трогаем руки, можем лизнуть там, где захочется, – рекомендует сексолог. – Ставим «вкл.» на все пять органов чувств.
- Заранее готовимся, о чем мы будем думать во время секса.
– Желательно о том, что вас возбуждает, – объясняет Наталия. –Перед этим тренируемся. Чем более детально мы описали картинку, которую хотим видеть, тем четче она будет. Эту мысль еще называют фантазией. Закрываем глаза, включаем свою пластинку-фантазию и наслаждаемся.
- Тренируем фокус внимания.
– Сейчас так легко сбить наш фокус внимания из-за множества раздражителей, информации, – говорит психолог. – Делаем упражнение, чтобы научиться фокусироваться на том, что нам надо. Включаем музыку. Если есть дети – отлично, пусть тоже будут отвлекающим фактором. На протяжении трех минут считаем слова в книге. Задача – не отвлечься и правильно посчитать слова. Не используем ни палец, ни линейку, следим только глазами. Интересно в учении, интересно и в спальне.
Развиваем свою способность держать фокус внимания на удовольствии во время секса.
Длинная прелюдия
Прелюдия должна быть очень длинной и начинаться не с постели. Это своего рода игры, когда вы поддаете жару в ваши отношения, разогреваетесь перед самым ответственным моментом.
Пусть ваша так называемая прелюдия начнется за несколько дней до секса – шлите друг другу смс, интимные фото, поделитесь ожиданиями от предстоящей близости, но не стоит планировать день и время, когда это должно произойти. Пусть страсть нарастает, чувства накаляются, а когда уже не останется сил ждать – отправляйтесь в постель. К тому моменту ваши тела уже будут готовы к чему-то грандиозному, но это еще не все.
Не приступайте сразу же к самому главному.
Целуйтесь как в первый раз, ощущайте каждый выдох друг друга, изучайте изгибы тела, медленно раздевайтесь. Смотрите друг на друга, пожирая глазами. Ты наверняка знаешь, какие слова возбуждают твоего мужчину, поэтому сделай ему несколько интимных комплиментов и получи отдачу. После этого снова приступайте к ласкам, возможно, еще сильнее расслабиться поможет массаж.
Дыши правильно
Правильная техника дыхания способна не только продлить удовольствие в постели, а и повысить чувствительность, быть с партнером на одной волне и просто расслабиться.
Чтобы еще больше прочувствовать друг друга попробуйте тантрическую практику дыхания – один вдыхает, другой выдыхает, тогда чувство полного единение обеспечено.
Постарайся не дышать слишком быстро. Выдох должен быть в полтора-два раза длиннее вдоха. Мозг уже привык, что перед наступлением оргазма дыхание учащается, он сразу реагирует и удовольствие наступает быстрее, чем тебе хотелось бы.
Попробуй контролировать свои выдохи, и сразу увидишь результат.
Также, когда кто-то из партнеров чувствует наступление оргазма, может невольно затаить дыхание. Следующий раз, оказавшись в такой ситуации, набирай полные воздуха легкие и начинай постепенно его выпускать, результат приятно удивит.
Еще один небольшой лайфхак: когда почувствуешь, что сейчас окажешься на пике удовольствия, проведи языком по верхнему небу, это немного отвлечет от острых ощущений и вы с партнером сможете продлить наслаждение друг другом.
Фото: Burda-media
Меняй позы
У каждого есть любимая поза, которая позволяет быстро получить желанное удовольствие. Если вы нацелены не на такой результат, пересмотрите привычные позиции. К тому же, женщине, чтобы получить оргазм, надо «раскачаться» в одной позе несколько минут.
Начать половой акт действительно можно с любимой позиции. Когда оба почувствуете, что напряжение растет, меняйте, поочередно передавая друг другу главенство.
Например, офицерская поза: мужчина сверху, ноги женщины на его плечах. Потом попробуй взять ситуацию в свои руки, используя нестандартную позу наездницы. Партнер садится на кровать, а ты сверху, спиной к нему. Так ты сама контролируешь глубину проникновения. Когда поймешь, что кто-то приближается к оргазму, приостановись и снова продолжай.
Если вам обоим не хочется менять позы, существует несколько вариантов для продления секса.
Например, практика Каргнеца – когда мужчина, чувствуя приближение эякуляции, останавливается на несколько секунд. Популярностью пользуется также техника сжатия. Если ощущаешь, что партнер уже близко к оргазму, сожми член чуть ниже головки, напряжение спадет и вы продолжите заниматься сексом.
Упражнения Кегеля
Для многих женщин всего мира упражнения уже стоят на ряду с привычной гимнастикой. Технику в 20 веке придумал гинеколог Арнольд Кегель, который рассказал почему и как выполнять упражнения.
Техника Кегеля помогает женщинам укрепить мышцы тазового дна, привести их в тонус, научиться чувствовать. Их назначают беременным, женщинам после родов, когда ткани потеряли эластичность, также для профилактики и лечения органов малого таза и главное – для поддержания сексуального здоровья и улучшения интимной жизни. Выполнять их можно в любом месте и позе.
Чтобы прочувствовать мышцы, надо попробовать задержать мочеиспускание. Когда ты поняла, где они находятся, попробуй постепенно сокращать, задерживая их на 5-10 секунд. Есть разные вариации выполнения упражнений, их следует прокачивать ежедневно.
Натренированные интимные мышцы не только будут усиливать твои ощущения при занятии сексом, а и помогут контролировать собственный оргазм.
Fotolia
Даосская техника
Попробуй с партнером позаимствовать восточную технику любви. Даосская сексуальная техника гласит, что в сексе надо достигнуть полного контроля энергии, не допуская эякуляции. Именно это, по мнению китайцев, путь к долголетию и огромному удовольствию. Техники направлены на тренировку интимных мышц и промежностей.
Трехэтапная техника:
- мужчина совершает три неглубоких и одно глубокое проникновение, за один подход нужно сделать 81 таких движений. Если мужчина чувствует наступление оргазма, надо извлечь пенис так, чтобы он на 2-3 см. оставался внутри.
- партнер делает пять неглубоких и одно глубокое проникновение.
- завершающий этап: мужчина чередует девять неглубоких и одну глубокую фрикцию.
Удовольствие в постели зависит, в первую очередь, от обоих партнеров, поэтому обрати внимание на то, чего хочет твоя вторая половинка. А также — читай другие наши статьи по теме.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
