Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як почати нове життя: 4 поради

Редагувати переклад

Якщо тобі давно хочеться оновлень у житті, але маєш тільки монотонну рутину подій, що повторюються, то можливо причина в тому, що в душі немає місця для нового. У такому разі час робити ревізію, звільнитися від «старіння», яке себе зжило і витягує всі сили на власне збереження.

щастя, фото

Фотолія

Чи вмієш ти прощатись? З людьми, стосунками, мріями, ілюзіями та з усім іншим, що було актуально ще вчора, але неживе сьогодні.

Часом нам буває важко розлучитися з речами в шафі, не кажучи вже про більш вагомий і дорогий. Найчастіше вибираємо поставити крапку там, де проситися крапка. Але розставання неминуче вплетене в нашу повсякденність, це важлива складна частина життя. З першого і до останнього подиху ми стикаємося з втратами - зламана улюблена іграшка, зради друзів, догляд батька з сім'ї, хвороба, дорослішання та відділення дітей, а також безліч інших маленьких та великих втрат. Розмір жалювань і горювання залежить від важливості безповоротного об'єкта. Повноцінно жити далі можна лише за умови, що ти щиро попрощаєшся з тим, що було, що змогла отримати і з надіями на те, що вже ніколи не отримаєш.

розлучення, фото

Фотодія

Від того, як ми розлучаємося, можна судити наскільки повним і справжнім життям живемо.

Чи знайоме тобі відчуття, коли фізично йдеш, а психологічно ні? На цю тему є казка.

Поверталися якось старі та молоді ченці у свою обитель. Шлях їх перетинала річка, яка через дощі сильно розлилася. На березі стояла жінка, якій треба було перебратися на протилежний берег, але вона не могла обійтися без сторонньої допомоги. Обітниця суворо забороняла ченцям торкатися протилежної статі. Молодий чернець, помітивши жінку, демонстративно відвернувся, а старий підійшов до неї, взяв на руки і переніс її через річку. Весь шлях ченці зберігали мовчання, але біля самої обителі молодий ченець не витримав:

— Як ти міг торкнутися жінки!? Ти ж давав обітницю!

На що старий відповів:

— Я переніс її і залишив на березі річки, а ти досі її несеш.

розлучення з минулим, фото

Фотолія

У практиці нашої культури поширені два полярні способи завершувати відносини. Перший це «по-англійськи», мовчки стрімко без церемоній розривати та знецінювати зв'язок, мовляв, все було марно, викресліть із мене пам'ять. Другий – вважати, що зустрічі цінніші та важливіші, а тому не надавати значущості розлуці, прагнути назавжди залишитися разом, нехай навіть уявно. Жоден із цих варіантів не дає можливості асимілювати отриманий досвід життя, чомусь навчитися, закрити гештальт і стати відкритою новому.

Під гештальтом маються на увазі будь-які дії, почуття, бажання, які не знайшли своєї реалізації, а як певний обсяг енергії зависли десь усередині тебе. Наприклад, ніжність чи гнів, які з якихось причин не можна було показати та розмістити у контакті з іншою людиною. Або бажання чогось, але в сім'ї не було грошей, а може ти соромилася просити. І чим більше утриманого всередині, тим важчий душевний тягар.

Що означає «Відпустити»

«Відпустити», значить емоційно розрядитися, прожити через агресію, сльози, смуток та горе неможливість станеться бажаному.

Давно відомо, що все життя складається з циклів, є початок і кінець. І вони є рівноправними. Наприклад, день змінює ніч і, не розчинившись одному, не бути другому. А безсоння це результат нездатності повністю віддатися ночі через невирішені і не відпущені завдання дня.

Що ж нам заважає щиро попрощатися і завершити один цикл (чи то робота, відносини, статус тощо), щоб перейти в інший?

Очевидно, що перед тим, як розлучитися, спочатку треба зустрітися.

зустріч, фото

Фотолія

І тому головне питання: А чи була справжня зустріч? Чи був контакт із реальною людиною, чи тільки з образом її, де ти фантазію сприймала за дійсність.

Адже будь то кохана, дитина, батько чи інша людина ми дивимося на нього через призму своїх надій, потягів та страхів. Проективно вибудовуючи якийсь образ, часто забуваємо питати той бік, а що справді він хоче, може й відчуває. Неусвідомлено ти підганяєш «як має бути» під «як є». Виходить «я його зліпила з того, що було» у моїй душі та голові. Тому й здається, що ти знаєш про нього.

Розлучитися з реальною живою людиною можливо, а ось із образом, який згенерований усередині – шансів мало і дуже боляче, адже це частина нас.

Тому прощатися треба насамперед зі своїми ілюзіями, очікуваннями та ідеалізацією Іншого. Відкинувши уявлення про людину, побачиш її реального, що і дозволить розійтися з легким серцем.

Бунт проти батьків

На сеансах психотерапії часто спливає тема стосунків із батьками. Можна багато плакати, ображатися, бунтувати проти них, але при цьому, ніяк не розриваючи пуповину, залишатися в їхній владі, а не жити власне життя. Свобода починається в той момент, коли за образом мами та тата виявляєш звичайну жінку та простого чоловіка зі своїми нелегкими долями. Коли образи «прожовуються» починаєш бачити предків більш опукло та багатогранно. Натомість чорно-білого сприйняття народжується палітра різних почуттів.

Якщо ж щодо домінує лише одна якась сильна емоція – образа, ревнощі, страх чи побажання, тоді як інші почуття не визнаються і пригнічуються, відпустити людину чи набридлу ідею фікс буде неможливо. Тільки усвідомивши та проживши весь коктейль душевних переживань до об'єкта – жаль, гнів, любов, розчарування, безсилля та вдячність можна видихнути та звільнитися. Якщо йти вольовим рухом, на злість «Все. Досить. Дістало!», то ефект буде зворотний, тому що в одній емоції зібрано стільки енергії, що її вистачить для живлення невидимого зв'язку ще на десятиліття вперед.

Образа на чоловіка - фото

Burda Media

Завершення завжди звільняє великий обсяг енергії, і ти вже не на свою колишню (маму, дитину, колегу, нездійсненну мрію) її спрямовуєш, а на те чим справді прямо «тут і зараз» хочеш зайнятися – піти на курси водіння, вивчити улюблену справу, почати танцювати, загалом повноцінно жити. Але тільки через панахиду та останній поцілунок.

Розлучення це справді маленька смерть і прожити доведеться ті ж 5 етапів втрати - заперечення, гнів, вина, депресія, прийняття.

День бабака

Художній фільм «День бабака» наочно демонструє ходіння героя замкненим колом, коли одна й та сама доба повторюється і він не може перевернути листок календаря, щоб зустрітися з новим днем.

Переставши витрачати сили на боротьбу і попрощавшись з надіями щось змінити, Білл здався ситуації, прийняв все так, довірився тому, що відбувається – грав на роялі, вчив французьку мову і безкорисливо допомагав іншим. Тут і відбувається диво – настає новий день. Символічно це означає вихід на новий рівень відносин чи життя загалом.

розлучення, фото

Fotolia

Прислухайся зараз до себе, є щось, з чим постійно борешся і хочеш попрощатися? Що виснажує і втомлює тебе? Можливо це стосунки, або якась ідея фікс – розбагатіти, вийти заміж, завоювати мир та інше.

Лікувальні листи

Тобі допоможуть практики лікувальних листів. Знадобиться ручка, кілька аркушів паперу та твій настрій.

1 крок. Прийми тверде рішення емоційно розлучитися. Це може бути будь-що, що займає весь твій час і сили.

Почни за фактом описувати те, з чим саме прощаєшся. Приблизно так: «Я відпускаю свої очікування, що ти, N, даси мені визнання, любитимеш, тому що я хочу, дзвонити і цікавитися мною. Відпускаю очікування, що ми маємо скластися роман. Розлучаюся зі своїми ілюзіями... (перерахуй їх). У тебе своє майбутнє, у мене своє. У тебе одне життя у мене інше. Якщо ти захочеш, то прийдеш до мене. Якщо ні, це не можна змінити».

2 крок. Вирази всі почуття у листі.

N, я злюсь на тебе за те, що …

Я ображаюся на тебе за те, що …

Я відчуваю перед тобою провину за те, що…

Я відчуваю ніжність до тебе, коли…

Я прощаю тебе за те, що…

Я вдячна тобі за те, що …

3 крок. Коли відчуєш внутрішній імпульс рухатись далі, напиши про це. Приблизно так: «Я вибираю йти вперед, повністю віддаюся новому та незвіданому мені дню. Я довіряю своєму Життю і всьому, що воно мені дарує»

4 крок. Листи треба спалити. Зі словами «Все, що мене гальмує, перетворюється на попіл. Прощаю та прощай» віддай вогню.

вогонь

Фотолія

Цей ритуал може тривати від кількох годин до днів. На кожен крок потрібно час погорювати по нездійсненному і побачити ситуацію такою, якою вона реально є. Можна плакати, кричати, забитися в кут, кататися на підлозі, не хотіти ні з ким спілкуватися. Коли відчуєш, що достатньо, зупиняйся. Спостерігай за тим, що відбувається у тілесних відчуттях до та після.

дівчина з книгою, фото

Фотолія

Якоїсь миті у грудях виникне щемливе почуття подяки, це вірний знак, що ти справді готова відпустити те, що закінчилося. І закривши одну книгу, розпочати свою нову світлу повість.

 

 

 

 



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Психолог, гештальт-терапевт.



Ліза у Telegram!