Цього не було: як розпізнати газлайтинг та протистояти йому

Головна > Відносини > Сім'я > Цього не було: як розпізнати газлайтинг та протистояти йому

12 січня 2022, 17:01

Не всі стосунки розвиваються добре і не кожен прекрасний принц залишається таким, коли ваші стосунки починають продовжуватися трохи довше і претендують на серйозність. У цій статті ми обговоримо питання газлайтингу і розберемося, чому люди намагаються виставляти своїх близьких божевільними.

Фото: Freepik

В цій статті:

Що таке газлайтинг?
Хто може виявитися газлайтером?
Навіщо агресору треба дурити тобі голову?
Чек-лист: ознаки газлайтингу у відносинах
Як протистояти газлайтингу

Читай також:

Хочу дитину, а чоловік проти

Що таке газлайтинг?

Газлайтінг – цей термін сьогодні звучить часто. Однак він зовсім не новий. Багато хто переживав подібне під час спілкування з друзями, родичами або навіть другою половинкою. Що це таке і як проявляється? Давай розберемося разом.

Газлайтінг – це перш за все, одна з форм психологічного насильства. Цей феномен у відносинах характеризується постійним знеціненням суджень і переживань, а також спробами змусити партнера засумніватися у власній адекватності та психічному здоров'ї.

Головна роль у цій формі насильства відводиться, насамперед, заперечення реальності.

Наприклад:

Заперечення емоцій: "Тобі здається, що ти злишся, але насправді це не так", "Тобі тільки здається, що в тебе поганий настрій".
Заперечення фактів: "Цього ніколи не було!", "Я такого не говорив(а)!", "Я не міг/могла такого зробити, ти все придумала!".
Постійні натяки на можливу душевну хворобу: Ти якась дивна останнім часом, Тобі б таблеточок попити і так далі.

Газлайтинг для світової психології – термін не новий. Він походить від назви п'єси «Газове світло» 1938 року, в якій чоловік молодої жінки краде в неї коштовності, і, щоб не потрапити, намагається виставити її божевільною. Для цього він переставляє предмети в будинку, ховає речі, щоб показати, що має проблеми з пам'яттю.

Хто може виявитися газлайтером?

Ініціатором газлайтингу, всупереч першоджерелу, може виявитися не тільки чоловік-маніпулятор, як у першоджерелі, від якого походить термін. Насправді це явище дуже складне і однозначне – нездорове.

Отже, хто ж може стати ініціатором газлайтингу:

Насамперед – друга половинка. Часто буває таке, що чоловік чи дружина починають «пудрити мізки» своєму партнеру, змушують його почуватися не в умі.
Далі, звісно, батьки чи будь-які інші родичі.
І, зрозуміло, газлайтинг можуть мислити друзі, колеги, шеф або навіть психолог.

Фото: Freepik

Навіщо агресору треба дурити тобі голову?

Для чого ж треба так знущатися з свого близького і завдавати йому таких страждань, запитаєш ти. Що ж, часом буває так, що газлайтер навіть не усвідомлює того, що творить, і допомогти йому в цьому може лише професіонал: психолог, сімейний психолог, психоаналітик.

Газлайтинг часто займаються соціопати і нарциси: для цих людей цілком реально переступити через загальноприйняті норми, не визнавати їх і користуватися іншими людьми для того, щоб досягти своїх цілей і обіляти себе. Наприклад - змусити жертву зневіритися в тому, що вона бачила від газлайтера поганий вчинок.

Також місце може мати газлайтинг у подружніх відносинах: якщо один із партнерів змінює, застосовує до іншого фізичне насильство.

Між батьками та дітьми також дуже поширений газлайтинг із боку перших. Батько може брехати дитині, намагатися спотворити її сприйняття світу, або навіть (що найнебезпечніше) намагатися змусити дитину заперечувати насильство, вчинене над нею.

Головна мета газлайтингу – замаскувати погані вчинки, змусити їхнього свідка не вірити в те, що він бачив чи чув особисто.

Чек-лист: ознаки газлайтингу у відносинах:

Тебе змушують сумніватися у своїх спогадах;
Вимушують поставити під сумнів власну адекватність або піддають її самостійно;
Тебе підносять як дурну, психічно та інтелектуально неспроможну людину;
Уявну некомпетентність («Ти була маленькою», «Всі ви, жінки, що не побачите, то додумаєте») за однією з ознак: гендерною чи віковою, наприклад;
Важливі для тебе факти чи почуття заперечують;
Ти почуваєшся пригніченою у взаєминах, слабкою, дурною.

Фото: Freepik

Як протистояти газлайтингу

Це досить педантичне питання, адже конкретного алгоритму дій просто не існує і все залежить безпосередньо від газлайтера та його жертви. Важливо запам'ятати кілька ключових кроків у вирішенні цього питання і діяти далі, виходячи із ситуації:

Припинити бурхливо реагувати. Не варто намагатися доводити щось газлайтеру, скандалити і плакати: ця людина навряд чи перейметься до вас співчуттям і зізнається, що все набрехала, а тому варто просто припинити зворотну реакцію в її бік.
Будь твердою і непохитною. Говори газлайтеру про те, що така поведінка тебе ображає, і що варто припинити.
Не намагайся перевіряти. Спроби перевірити істинність своїх думок і спогадів лише вкотре доведуть, що у власних очах ти неспроможна і починаєш довіряти газлайтеру.
Сказати прямо. Можна зробити припущення, що партнер займається газлайтингом і запропонувати йому пройти обстеження у психоаналітика. Таким чином, ти можеш обернути зброю тирана вістрям до нього, засумнівавшись у його психічній стабільності.

Найкращий спосіб розібратися з цією ситуацією – обірвати всі контакти з газлайтером: піти від чоловіка, перестати спілкуватися з токсичною подругою, змінити робочий колектив. Головне - остаточно і безповоротно дати зрозуміти людині, що більше з нею контактувати ви не хочете.

І, звичайно, варто звернутися за допомогою та реабілітацією до психолога.

Психологічне насильство – це таке саме насильство, як і фізичне. Те, що ляпаси отримуєш не ти, а твоя психіка, не робить цей вид аб'юзу легшим, а тому ти маєш розбиратися з цим радикально та безжально.