За статистикою 25% жінок ніколи в житті не відчували оргазму, ще 25% — симулюють задоволення. Дослідження вчених дозволяють зрозуміти причини подібної статистики, а також знайти рішення. Як гарантовано досягти оргазму?
Зміст:
- Послабити контроль
- Менструальний цикл
- Жіноча енергія або впевненість у собі
- Пізнай своє тіло
- Мастурбуй
- Довіра або навчися розмовляти з партнером
- Не імітуй
- Ознаки оргазму у жінок
- Що впливає на кількість оргазмів
Fotolia
У перекладі з давньогрецької слово "оргазм" перекладається як "наливатися (соком)", "набухати" або "палати пристрастю", але як би красиво це не звучало, "палання" відбувається далеко не кожен раз, особливо для жінок, яким для досягнення оргазму потрібно більше години та стимуляцій.
Говорячи суворою мовою, оргазмом вважається кульмінація сексуального збудження, що характеризується сильним почуттям насолоди, задоволення. Відбувається він внаслідок стимуляції ерогенних зон, зазвичай статевих органів, під час вагінального статевого акту, орального або анального сексу, мастурбації, стимуляції ерогенних зон рукою партнера, мовою та інших форм сексуальної активності.
Найбільш поширений вид оргазму для жінок – кліторальний. Крім нього існують вагінальний і матковий види жіночого оргазму.
Оргазм - явище дуже індивідуальне, залежне від багатьох фізичних і ментальних особливостей окремої людини, тому шкірна жінка отримує оргазм по-своєму. Не варто намагатися узагальнити так звані правила оргазму для всіх жінок, таких правил просто не існує. Але є кілька загальних промов, які варто взяти на замітку, щоб, принаймні, спробувати досягти оргазму з більшою ймовірністю.
Отже, що ж може допомогти у досягненні такої бажаної кульмінації у сексі?
Як досягти оргазму: поради сексолога
Сексолог реаліті «Ексі» розповіла, яких правил необхідно дотрмуватися, щоб покращити сексуальну життя.
Жінки часто стерегтимуться зізнаватись, що вони не досягають оргазму. А це важлива тема для якості їхньої життя. Психолог та сексолог реаліті «Ексі» (Новий канал) Наталія Єжова рекомендує дотримуватися трьох простих правил, які покращать сексуальну життя.
- Вивчи своє тіло.
Зрозумійте, що оргазм залежить від вас, — каже сексолог. - Ви маєте навчитися собі доводити до нього наодинці. Потім навчіть цього свого партнера.
- Відімкніть мозок.
Розслабтеся та ні про що не думайте під час сексу, — рекомендує Наталія. – Слідкуйте за своїм диханням та фантазуйте, як заманеться. Турбуйтесь про себе, партнера та ваші почуття.
- Виберіть напрямок.
Не стесняйтесь направити партнера так, як вам подобається, — каже сексолог. – Обговоріть усі деталі, адже це нормально. Це й покращити якість вашого сексу.
Послабити контроль
Що таке оргазм? Оргазм — це втрата контролю за ситуацією. Часто не відчувають оргазм ті, за висновками медиків, хто звик усе тримати під контролем. Виходить, у відсутності оргазму винне певне блокування в голові.
Причина може бути у страхах. Наприклад, жінка боїться відкритися чоловікові, тому що на підсвідомому рівні є установка — відкриватися чоловікові небезпечно. Ця та подібні блокування сидять глибоко в голові і не дозволяють отримати задоволення під час сексу. В цьому випадку треба спробувати зрозуміти і упізнати негативні установки, коли цей етап буде успішно пройдений, жінка почне отримувати задоволення від близькості з чоловіком.
Менструальний цикл
Вчені довели: здатність жінок відчувати оргазм у чому залежить від її менструального циклу. У ході досліджень було відмічено — деякі жінки відчувають сильний сексуальний потяг у середині менструального циклу, тоді і досягається оргазм.
Кстати, в період місячних, жінка практично не задумується про те, що може завагітніти і це також сприяє отриманню задоволення під час сексу. А ось думка про незаплановане зачаття, навпаки, заважає отримати задоволення.
Жіноча енергія або впевненість у собі
Шотландські вчені провели дослідження і припустили — здатність жінки досягати оргазму багато в чому залежить від її ходи. За їхніми даними, жінки з більш розкутою ходою схильні до відчуття оргазму частіше. Вчені пояснюють це тим, що енергія, що йде від ног до хребта, піднімається більш вільно при ході з погойдуванням бедер. Тому жінкам, які хочуть навчитися отримувати задоволення від близькості з партнером, можливо, варто приділити увагу собі та відповіді на питання — наскільки вона наповнена внутрішньою енергією?
Швидше за все, заняття східними танцями, йогою, пілатесом допоможуть жінці досягти внутрішньої гармонії, яка і відкриє їй шлях до нових задоволень.
Пізнай своє тіло
Психологи вважають, що критичне ставлення жінки до свого тіла перериває плавне наростання сексуального збудження, а це дуже важливий фактор для досягнення оргазму. Внутрішній голос жінки перераховує основні тривоги: «Мої груди занадто маленькі», «Вони не схожі на груди інших жінок», «Мої груди деформовані», «Піхва дуже суха/волога/вузька/широка», «Моя вагіна негарна», «Я не відчуваю себе досить чистою внизу, тому не займаюсь оральним сексом». Це потрібно змінювати!
Виділили собі 30-60 хвилин на вивчення власного тіла. Можна почати з прийняття ванни або душу, використовувати масло, мастило або лосьйон. Найчастіше дивись на собі в зеркало, на окремі ділянки тіла, геніталії — запоминай і приймай собі.
Більше торкайся собі, щоб зрозуміти, де ти найчутливіша, де найприємніше торкатися і т.д. Жінка легше отримає задоволення, якщо знає, чого хоче і що їй подобається.
Психологи вважають, що це має допомогти нормалізувати комфортне відчуття свого тіла, щоб думки про нього перестали зчитуватися твоїм мозком як стресс.
Мастурбуй
Процес мастурбації теж важливо зробити комфортним, так що настав час вивчити реакцію своїх геніталій на прикмети. Якщо ти розберешся, як саме і де тобі треба торкатися, щоб було приємно, то це допоможе у отриманні оргазму. Також це збільшить приплив крові до геніталій, що теж піде на користь у досягненні оргазму.
Не стежися ґрунтовно підійти до процесу, в цьому немає нічого поганого: твоя поза, використання мастила, збудливий фактор (еротичний роман, порно чи фантазії), музика – використовуй що завгодно, щоб допомогти собі розслабитися. І не хвилюйся про годину: для досягнення оргазму може знадобитися 5, 10, 20, 30, 45 хвилин — це все індивідуально, головне — отримати задоволення.
Довіра або навчися розмовляти з партнером
Після того як ти відчуєш собі комфортніше у власному тілі, зрозумієш, що тобі подобається, звикнеш до думки, що твоє задоволення важливе, донеси це все до партнера.
Якщо це партнер на одну ніч, то йому потрібно буде пряме керівництво до дії. І не приймай його відмов чи егоїзму — ваше задоволення важливо у рівній мірі, тільки тоді це можна назвати добрим сексом.
Якщо це партнер постійний, то потрібно більше йому довіряти — адже не даремно ж ви разом довгу годину? Не стесняйся говорити, що тобі подобається, а що ні, що хочеться спробувати, а що припинити — повір, гідний партнер бажає доставити тобі задоволення не менше, ніж ти сама хочеш його отримати. Секс — це лише одна зі складових відносин, але проблеми з ним можуть вплинути на дуже багато речей.
Не імітуй
Виходячи з попереднього пункту, не бреши партнеру про власне задоволення — у довгостроковій перспективі це не принесе жодної користі вашим відносинам.
Дослідники вважають, що жінки, які вже відчували оргазм, імітують його рідше. У тебе має бути право припиняти секс, не прикидаючись і не вигадуючи виправдання, а просто тому, що продовжувати не хочеться і оргазму досягти не вийшло.
Якщо тобі важливе задоволення партнера, то допомогти йому отримати насолоду можна будь-яким іншим способом, і терпіти тобі для цього не потрібно. Мовчати не треба, особливо якщо в іншому стосунку тобі влаштовують. Поки партнер не знає, що ти не отримуєш оргазму, він не зможе цього змінити, спробувавши щось інше.
Ознаки оргазму у жінок
Багато чоловіків вважають, що точно знають, коли їхня партнерка отримує оргазм, а коли ні, однак коли справа доходить до називання ознак задоволення своєї половинки, реальність виявляється дещо іншою.
За статистикою, жінки досить часто імітують оргазм: 67% жінок роблять це іноді, а 25% імітують його при кожному сексуальному контакті. Але тільки 20% чоловіків вважають, що їх партнерки могли імітувати насолоду.
Доказом оргазму більшість чоловіків вважають стогони. Це зацікавило дослідників, і вони з'ясували, що на ділі все одно наоборот: третина жінок регулярно імітують оргазм, саме посилюючи видаються звуки, половина імітуючих робить це періодично. Ще один поширений міф про те, що еякуляція завжди означає оргазм, хоча це не так.
Але ознаки оргазму, безумовно, є, потрібно просто знати на що звертати увагу.
Акушер-гінеколог Ліза Мастерсон зробила чоловікам невелику підказку:
- Насамперед це прискорене серцебиття.
- Потім починають скорочуватися м'язи (але не як це показують у кіно, а скоріше як судоми — їх може бути ледь видно) щиколоток, пальців ніг і, головне, м'язи піхви. Скорочення всередині піхви можна відчути пальцями.
- Потім трапляється безпосередньо оргазм, під час нього розширюються зіниці і пульсує клітор. Це можна спробувати відчути губами.
- І нарешті, якщо ви дуже добре постаралися, то жінка спітніє (не тому, що стрибала по постелі, а через прискорене серцебиття і скорочення м'язів).
Що впливає на кількість оргазмів
Психологи та соціологи виявили, що є чотири змінні, які певною мірою впливають на ймовірність оргазму:
- Чим більше вік і вище освіта, тим більша ймовірність оргазму, оскільки жінки стають більш впевненими в собі, щоб вимагати в постелі уваги і говорити про секс.
- У жінок ліберальних поглядів оргазмів більше, ніж у тих, хто засвоює консервативні (релігійні та соціальні) погляди, у яких почуття жінки завжди на іншому місці.
- Чим комфортніше і щасливіше жінка відчуває себе у відносинах, тим більше вона розкривається у сексуальному плані.
- Жінки, які пережили сексуальне насильство або іншу травму, пов'язану з сексом, відчувають менше оргазмів.
Найбільше значення має третій пункт — рівень комфорту, задоволення та счастя у стосунках. У «ідеальних» відносинах про оргазми повідомляли 70% жінок, у сексуальних контактах зі випадковими партнерами кількість падала до 49%.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
