Свята для багатьох виявилися не лише приводом відпочити, а й причиною кількох лишніх кілограмів на боках та сідницях. Але не потрібно засмучуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати. Як саме, читайте поради у нашому матеріалі від співачки та танцівниці MOROZOVA.
Одним із варіантів схуднення після свят можуть бути салати. Відмовтеся від усього змаженого та жирного та протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). Як заправку можна використовувати масло або нежирну сметану. Жодних обмежень за кількістю їжі – немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі заманеться. Головне, щоб це були салати. Також у раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука та грейпфрути.
Крім того, якщо потрібно скинути лишній вес, вибирайте для себе варену та приготовлену на пару їжу та зробіть ставку на каші, насамперед – приготовані на воді. Включіть до раціону кисломолочні продукти, якими добре запивати їжу замість традиційного чаю чи кави.
Правильне збалансоване харчування – одне з правил гарної підтягнутої фігури, але не єдине. Для того, щоб навести собі форму, потрібно приділяти годину і фізичній активності. Варіантів може бути багато, головне, щоб вони вам подобалися. До речі, крім спортзалу, різних варіантів фітнесу, танців, гімнастики, боксу, за словами Наталії, втрати лишніх кілограмів сприяють регулярним походам у баню та гідромасаж.
Багато в чому набір ваги після новорічних свят – це набряки. В цьому випадку, дуже важливий питний режим та лімфодренажні вправи. І ті, й інші допоможе швидко позбутися набряклості, а вживання достатньої кількості води сприятиме очищенню організму.
Також важливо у шаленому ритмі життя вміти розслаблятися, адже постійні стреси та напруга призводить до руйнування і годиною до переїдання. Найкращим інструментом для самостійного поновлення собі артистка вважає йогу.
«Це не лише виконання асан, а й дихальні практики та медитація. Я завжди прислухаюсь до свого тіла: щоб відновити емоційнийий фон і заспокоїти психіку, а також покращити сон – медитую. Обновити організм і набратися сил, мені допомагає дихальна практика, а якщо потрібно зміцніти і підтягнути своє тіло, виконую асані», - ділиться MOROZOVA.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
